Melyek az elhízás és a túlsúly kezelései?
Az egészséges testsúly megőrzéséhez fontos, hogy egyensúlyt teremtsen az elfogyasztott kalóriák, valamint a fizikai aktivitás és a testi funkciók által elégetett kalóriák között. A fogyáshoz az embernek általában csökkentenie kell a kalóriákat és növelnie kell a fizikai aktivitást.
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, akkor a gyógyszerek és a súlycsökkentő műtétek is lehetőségek azok számára, akiknek fogyniuk kell. 1
Mi az egészséges táplálkozás néhány tippje?
- Hangsúlyozzuk a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a zsír- vagy zsírszegény tejet és tejtermékeket.
- Tartalmazza a sovány húsokat, a baromfit, a halat, a babot, a tojást és a diót.
- Fogyasszon alacsony telített zsírtartalmú étrendet, transz-zsírokat, koleszterint, sót (nátrium) és hozzáadott cukrot.
- Igyon több vizet cukros italok helyett.
Mennyi fizikai aktivitásra van szüksége egy felnőtt számára?
Az elegendő fizikai aktivitás fontos módja a túlsúly, az elhízás és a kapcsolódó egészségügyi problémák megelőzésének vagy csökkentésének.
- A 18 éves és idősebb felnőtteknek legalább 30 perc fizikai aktivitásra van szükségük a hét legalább öt napján, hogy egészségesek legyenek.
- A gyermekeknek és a tizenéveseknek napi legalább 60 perc tevékenységre van szükségük egészségük érdekében.
- Vanderbilt Elhízás Intézet; Anyagcsere Vanderbilt Egyetem
- A túlsúly és az elhízás független összefüggése a légszomjjal felnőttekben a
- Az étkezési szokások és az életmód összefüggése a túlsúlytal és az elhízással az egészségtudományok körében
- A National Obesity Forum Melbourne Medical; Elme fogyás Ausztrália
- Az elhízás paradoxon téves A túlsúly túlmutatva hat évvel csökkentheti a férfi élettartamát - Kvarc