Melyik tej a legjobb a fogyáshoz?

legjobb

Az elmúlt évtizedekben egyfajta tej létezett: tejtej. Különböző zsírszinteket találhat, de a tej tehénből származik, hacsak nem tett különösebb erőfeszítést a szójatej megtalálásáért egy egészséges élelmiszerboltban.

Az utóbbi években azonban a tejkínálat drámai módon bővült. Most van laktózmentes tej, szójatej, rizstej, mandulatej, kókusztej, zabtej és még sok más. Minden tejfajtának megvannak a maga előnyei és hátrányai, és hogy melyiket választja, az étrendjétől, egészségügyi követelményeitől és saját ízlési preferenciáitól függ.

Itt elmagyarázzuk a különböző tejes lehetőségeket, amelyek segítenek kiválasztani a legjobb tejet a fogyáshoz a Phen Caps segítségével.

A tej jó a fogyáshoz?

Igen! Kutatások azt mutatják, hogy legalább 3 adag fogyasztása naponta a tejtermék jelentősen növelheti a zsírvesztést [1]. Sőt, azok az emberek, akik naponta esznek joghurtot, többet fogynak, mint azok, akik nem [2]. A sovány tej csak 90 kalóriát tartalmaz 8oz üvegenként, és ez nagyszerű tápláló, sovány fehérje forrása.

A gyakori pletykák ellenére, a tej NEM okoz súlygyarapodást - különösen, ha alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírmentes (sovány) fajtákat választ. A dúsított növényi tej a fogyás egészséges étrendjének is része lehet.

Tej tej

A tejtej magában foglalja az összes tehénből származó tejet.

A legtöbb szupermarketben különféle zsírtartalmú tejet szállítanak, beleértve a teljes tejet, 2% tejet, 1% tejet és a zsírmentes/sovány tejet.

A teljes tej tehéntej, a zsír egyikét sem távolítják el. 8 gramm zsírt tartalmaz csészében, és mivel még mindig a tej összes természetes összetevője megvan, a teljes tej magas fehérjetartalmú, telített zsír- és kalciumtartalmú.

A tejtej más fajtáiban a zsír egy része vagy egésze eltávolításra kerül, ami csökkenti fűtőértéküket. A teljes tej 150 kalóriát tartalmaz csészénként, míg 1% -uk 110 kalóriát tartalmaz csészénként, a sovány tej pedig 90 kalóriát tartalmaz adagonként.

Sok orvos és dietetikus javasolja a sovány tejet, mert az szinte zsírmentes, alacsonyabb kalóriatartalmú, és még mindig a teljes tej táplálkozási előnyeit kínálja, beleértve: csonterősítő kalciumot, vegetáriánus fehérjét, A és D vitaminokat és még sok mást.

A laktóz-intoleranciában szenvedők számára a tejtej laktózmentes fajtákban is kapható. Becslések szerint 30-50 millió amerikai nem képes megemészteni a laktózt, ezért a laktózmentes tejtermékek egyre gyakoribbá válnak a szupermarketekben [3]. A többi tejhez hasonlóan a laktózmentes tej is kiváló kalcium- és fehérjeforrás, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok, 2%, 1% és zsírmentes fajtákban kapható.