Menyasszonyi szépség idővonal: 12 hónap a kívánt esküvői testhez

ütemterve

Ha olyan vagy, mint én, akkor az eljegyzési gyűrű alig csúszott az ujjadra, mielőtt elkezdenéd tervezni a lakodalmat. Bár a torta, a virágok és a hely egyaránt létfontosságú, mindenki tudja, hogy a menyasszony megjelenése a folyosó tetején minden esküvő valóban zihálást keltő pillanata. Természetesen a legjobban szeretné kinézni a nagy napját. Mivel a legtöbb menyasszonynak sok hónapja van a kérdésdobogás és a csokorvetés között, valószínűleg rengeteg ideje lesz arra, hogy elérje megjelenési céljait, mindaddig, amíg reálisak maradnak és keményen dolgoznak. Tehát egy 12 hónapos útmutatóval álltunk elő a kívánt esküvői test megszerzéséhez.

Az első hónap során még mindig nagyon magas a tényleges elkötelezettség, de érdemes azonnal folytatni a fitnesztervet. Mivel minden nő egyedülálló, nézzen hosszan a tükörbe, és találja ki, mit remél a következő évben. Lehet, hogy merev karja van, de petyhüdt közepe van, vagy vissza szeretne térni az egyetemi súlyához. Vagy nincs egy sajátos fejlesztési jellemzője, de szeretné felpörgetni az általános fizikai erőnlétet egy új testmozgási rendszer alkalmazásával.

Miután szem előtt tartotta céljait, írja le őket, és találja ki, hogyan dokumentálhatja az előrehaladást. Például heti vagy havi rendszerességgel ábrázolhatja a súlyát. Vagy hagyja el a skálát a derék, a csípő, a comb, a kar stb. Rendszeres mérésének érdekében. Ha a súly a mércéje, ne feledje, hogy a sovány izom hozzáadásának köszönhetően néha a skála sem ingadozik annyira, hormonok és a víztömeg mennyisége.

Most ismerkedjünk meg a legütősebb gyakorlatokkal.

A szemed nem csal meg. Azok a testrészek, amelyek korábban sovány izmok voltak, valóban zsírokká váltak. Sajnos ez az öregedés jelentős mellékhatása. A probléma leküzdésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres erőnléti edzés. Senki nem mondja, hogy képesnek kell lennie arra, hogy elnyomja a jegyeseit. De néhány könnyű súlyzós edzés hasznos lehet a zsírégetésben és a sovány izomzat kialakításában. További bónuszként az erőnléti edzés segít abban, hogy az edzés befejezése után továbbra is kalóriát égessen. Az olyan programok, mint a CrossFit, a P90X és a Zumba Toning, kiváló példák azokra az edzésekre, amelyek erősségnövelést tartalmaznak a listánk következő elemével.