Méregtelenítő étrend

Néha olyan érzés, mintha mindenki méregtelenítene. A méregtelenítési tervektől kezdve a nedvtisztításon át a káposztaleves-étrendig a gyors fogyás és a teljes testátalakítás ígéreteivel csábítják az embereket. Sajnos ezek a méregtelenítő diéták gyakran nem képesek elviselni az intenzívebb vizsgálatot. A biztonságos és egészséges étrend kiválasztása fontos a test jó állapotának megőrzése érdekében.

Mi a méregtelenítés célja?

A méregtelenítő étrend támogatói úgy vélik, hogy a gyakori méregtelenítés megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól. Állításuk szerint a szervezet mérgező vegyi anyagokat halmoz fel az általunk fogyasztott élelmiszerekből, a légszennyezésből, a vízszennyezésből és más szennyeződésekből. Ezen elmélet szerint bizonyos életmódbeli döntéseink, például cigarettázás, alkoholfogyasztás vagy erősen feldolgozott ételek fogyasztása is méreganyagok felhalmozódásához vezethet. A méregtelenítő étrend-tervek célja a toxinok testének megtisztítása és az optimális működés helyreállítása.

A méregtelenítő étrend-tervek általános típusai

Több tucat méregtelenítő étrend van, amelyeket hírességek népszerűsítenek és az interneten keringenek. Néhány lehetőség a máj vagy a vastagbél tisztítására, míg mások azt állítják, hogy teljes testfiatalítást biztosítanak. A legnépszerűbb méregtelenítő étrendek közé tartozik:

Támogatja-e a kutatás a méregtelenítő étrend alkalmazását?

Kevés kutatási tanulmány tárja fel a méregtelenítő étrend egészségre gyakorolt hatásait; és emiatt a tudományos közösségben sokan továbbra is szkeptikusak a tisztító vagy méregtelenítő tervek hatásait illetően, és egyesek megkérdőjelezik a biztonságukat. A szervezet saját természetes védekezéssel rendelkezik a méreganyagok ellen. Ide tartozik a bőr, a máj, a vese, a belek, a légzőrendszer és az immunrendszer (Harvard Medical School, 2008). Ezek a szervek arra szolgálnak, hogy megakadályozzák a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben és hozzájáruljanak a rossz egészségi állapothoz. Így a méregtelenítő diéták a legjobb esetben is feleslegesek, a legrosszabb esetben károsak.

A kutatások igazolják a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag étrend hatékonyságát a krónikus betegség tüneteinek csökkentésében (Sofi et al., 2008). Az étrendszakértők gyakran javasolják a napi választást az étrend elérése érdekében, ahelyett, hogy a divatos méregtelenítő étrendre összpontosítanának. Ez a megközelítés jobb tudományos támogatást nyújt, mint a méregtelenítő étrend-tervek.

A méregtelenítő étrendhez kapcsolódó egészségügyi problémák

Vannak, akik beszámolnak arról, hogy fogyás, fokozott energia és fokozott figyelem tapasztalható a méregtelenítő étrend során. Ezek a hatások valószínűleg a feldolgozott, egészségtelen ételek kivágásának köszönhetők, semmiféle specifikus méregtelenítő hatásnak (Zeratsky, 2015). Ezenkívül a tisztítás negatív hatással lehet az egészségre. Sok tisztítási terv korlátozza a fehérje bevitelét, ami jelentős fáradtsághoz vezet. Ezenkívül a hosszabb távú méregtelenítés vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz vezethet.

A méregtelenítő étrendhez kapcsolódó akut egészségügyi problémák mellett ezek az étrend-tervek egyszerűen nem jelentenek hosszú távú megoldást az egészségügyi problémákra. A méregtelenítés rövid távon a fiatalítás vagy az éberség érzésével járhat. Ha azonban a szervezet valóban ki van téve a működését szennyező toxinoknak, akkor a méregtelenítés nem jelent megoldást. Egészségesebb, hosszú távú terv megtalálni az egészséges ételek étrendbe való beépítésének módjait és a környezeti szennyező anyagok expozíciójának nyomon követését.

Noha ezek a megoldások nem biztosítják a méregtelenítő étrend-tervek mindenki számára megfelelő vonzerejét, hosszú távon ésszerűbb döntéseket hoznak. Ezenkívül az egészséges, változatos étrend elfogyasztása elősegíti a megfelelő testsúly fenntartását, és a máj optimális működését biztosítja a test természetes méregtelenítéséhez. Ha mégis a méregtelenítő étrend betartása mellett dönt, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy az Ön számára biztonságos legyen.

Egészséges méregtelenítő receptek

Azt tanácsoljuk, hogy ezeket a recepteket teljes és kiegyensúlyozott étrend részeként használja. Mindegyik elegendő mennyiségű tápanyagot biztosít Önnek, de csak akkor, ha a rendszeres étrend részét képezi. Ha tippeket szeretne kapni ezeknek az italoknak a fogyás érdekében, nézze meg a fehérje turmixokat tartalmazó oldalunkat.

Fehérjébe csomagolt méregtelenítő turmix recept
A méregtelenítő étrend által elkábítottaknak figyelembe kell venniük az egyszerű turmix hihetetlen táplálékát. Azok számára, akik reménykednek a fogyás céljának elérésében, ez a kevert ital tökéletes reggelizőhelyettesítőt tartalmaz, elegendő fehérjével és rostdal ahhoz, hogy jól érezze magát, valamint rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik, amelyre szüksége van.
Hozzávalók: Mandulatej, fagyasztott banán, spirulina, kenderfehérje por (opcionális), friss menta, chia mag, kender szív.
Teljes idő: 5 perc | Hozam: 2 adag

Spirulina turmix recept

Ez az egyszerű turmix könnyen elkészíthető, és kiadós segítséget nyújt a szükséges tápanyagokhoz - és nem sok mást -, ami azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, így energiával töltheti el energiáját anélkül, hogy az étrendhez nagy mennyiséget adna.
Hozzávalók: Spirulina, banán, friss spenót, almalé, zúzott jég, citromlé.
Teljes idő: 2 perc | Hozam: 2 turmix

Méregtelenítő harapnivalók

Ezek az elemek mindegyike saját tisztító előnyeit kínálja, amelyek segítenek támogatni a rendszer természetes mechanizmusát a káros elemek eltávolításáról a testéből. További méregtelenítő snackekért nézze meg antioxidánsokkal foglalkozó oldalunkat.

Detox Mix

10,99 USD/lb
Kóstolja meg a szuperélelmiszerek kellemes keverékét, mivel az antioxidánsok bőséges mennyisége biztosítja a szabad gyökök eltávolítását a szervezetben. A szabad gyökök oxidatív károsodást okoznak a sejtekben, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladásos és krónikus betegségek kialakulásához. Az antioxidánsok gátolják ezeknek a gyököknek az oxidatív hatását vagy termelődését, hogy egészségesek legyenek és teste tiszta legyen!

Raspberry Detox Superfood Gabona

Adja hozzá ezt a tisztító szuperétel snacket étrendjéhez, hogy méregtelenítő keveréket élvezhessen az arany lenmaggal, mint az egészséges antioxidánsok gyökérforrásával. Ez a gabonafélék az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, más antioxidánsok mellett, és egészséges fehérjét és rostot is szolgáltat.

Acai Blueberry Superfood gabona

A bogyók, a teljes kiőrlésű gabonák és az egészséges porok keveréke hasonlóan kiváló antioxidáns-forrást biztosít. A csíráztatott hajdina alapja még finomabb és táplálóbbá válik áfonyával és áfonyával, bodzával, camu camu-val és amlaporral bevont açaí-val.