Mi a Dukan-diéta? Dr. Pierre Dukan 3 fogyókúrás könyvének áttekintése

Utolsó módosítás: 2020. március 28., készítette: Cynthia Wilson | Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket olyan termékekhez, amelyeket szeretünk és javasolunk.

Nap mint nap mindannyian számtalan, különböző kihívással nézünk szembe, de az egyetlen kérdés, amellyel mindannyian kapcsolatban állhatunk, az a vágy, hogy leadjunk néhány fontot. Valljuk be, bármennyire is keményen dolgozunk az edzőteremben, és mennyire egészségesen próbálunk enni, a kilók mintha csak ragaszkodnának. Ez részben a rendkívül unalmas étrend-tervek betartása miatt következik be, és megbetegszik és belefárad abba, hogy ugyanazokat az ételeket ugyanazon alacsony arányban egyen heti hét napján. Tehát mindig meg kell ragaszkodnunk a választáshoz, hogy túl sokat dolgozzunk az edzőteremben és fogyasszunk-e kedves diétát, vagy van-e más lehetőségünk. Valójában van egy másik lehetőségünk, a Dukan-diéta.

My Take

A Dukan Diétát Pierre Dukan francia táplálkozási és dietetikus alapította. Miután éveken át játszott a különféle fogyókúrás koncepciókkal, Dukan végül rájött, hogy jobb módja van a fogyásnak anélkül, hogy enyhe ízű ételeket kellene enni. Négy szakasza van a tervének: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. A támadási szakasz az első, és úgy lett kialakítva, hogy lehetővé tegye számunkra, hogy akár három kilogrammot is fogyasszunk 10 nap alatt vagy kevesebb. A második szakasz, a körutazás célja, hogy segítsen további heti kilogramm fogyásban minden héten, amelyen folytatni szeretné a tervet. A harmadik és negyedik szakasz a karbantartásról szól. Ezekben a szakaszokban meg tudja enni a tervben megengedett ételeket, de hozzáad néhány egyszerű kardiovaszkuláris alapú gyakorlatot, például napi 20 vagy 30 perc séta.

Most valószínűleg arra gondolsz, hogy ez nem hangzik túl másként, mint a szokásos étrend-tervek abban a tényben, hogy az a célod, hogy minél gyorsabban fogyj minél többet, majd a karbantartásra koncentrálsz. Ez a terv azonban lehetővé teszi, hogy fehérjében és más tápanyagokban gazdag sovány ételeket fogyasszon. Ez azt jelenti, hogy az étkezés után valóban jóllakottnak és energikusnak érzi magát, így soha nem kell úgy éreznie, mintha komoly áldozatokat hozna extra súlyának felaprítására. A diéta ízletes fehérjékből és zöldségekből áll, és ebből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Az elmélet mögött az áll, hogy ezek az ételek amúgy sem tartalmaznak sok kalóriát vagy zsírt, és ha többet fogyasztanak belőlük, többet adnak a testének, amire szüksége van; vitaminok és fehérje.

Mint valaki, aki magas szintű ismeretekkel rendelkezik a fogyókúráról és a fitneszről, elmondhatom, hogy ez a terv arra készteti Önt, hogy megváltoztassa a fogyókúra egész nézőpontját. Nem kell megennie a fogyókúrázó cégtől küldött előre csomagolt ételeket. Ezenkívül soha nem kell szembesülnie a gyengéd ételek fogyasztásának kínjával, miközben áztatja a nagy pizza aromáját, amelyet a gyerekei a szobán keresztül fogyasztanak.

„A dukani étrend életterve”

Ez az első Dukan Diet könyv. Ebben a könyvben többet megtudhat a Dukan-étrend négy fázisáról. Számos jó információt talál arról is, hogyan illesztheti be ezt a diétát az életmódjába, például megkerülheti az étkezés munkához juttatásának kérdését. A könyv 60 receptet tartalmaz, amelyek garantáltan elhagyják az ínycsiklandó érzéseket, és még jobban lenyűgözni fogja, ha még mindig látja, hogy a súlya leválik. Valószínűleg kíváncsi lesz arra, hogyan lehetséges, hogy fogy, ha olyan ízletes ételeket fogyaszt, miközben barátai kevésbé étrendet kínáló étrendekkel küzdenek.

„A Dukan-diéta: A francia orvosi megoldás az állandó fogyáshoz”

Ez a második Dukan Diet könyv. Ez a szöveg még több információt nyújt a Dukan diéta tervéről. Belül megismerheti azt a 100 táplálkozási ételt, amely az egészséges életmód felé terelheti Önt. Azt is megtanulja, hogyan készítsen néhány ízletes változatot kedvenc ételeiből, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban még többet fogyjon. Ezenkívül a szerző megadja neked a tervük hátterét és azt, hogy milyen tapasztalataik voltak más étrendekkel kapcsolatban. Más szavakkal, gyorsan megtudhatja, miért nem te voltál az egyetlen, aki nem tudta működtetni ezeket az alacsony kalóriatartalmú, fáradságos étrendeket.

„A Dukan-diéta: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés a kikapcsoláshoz”

A sorozat utolsó könyve, „A Dukan-diéta: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés a megőrzéshez, ha ki van kapcsolva”, még hasznosabb információkat nyújt Önnek a terv működéséhez. További tippeket talál az étrendhez kapcsolódó négy fázis használatához a fogyáshoz és a testtartáshoz. A cím nagyjából két vesztési lépéssel foglalja össze, amelyek a támadás és a körutazás, valamint a veszteség fenntartásának két lépése, amelyek a konszolidációs és a stabilizációs fázisok. A könyv utolsó része egy rendkívül motiváló felmérésnek szól, rövid, közép- és hosszú távú eredményekről, olyan emberekről, mint te, akik tapasztalták ezt a tervet.

Mint valaki, aki fitt és egészséges életmódra törekedett, biztosíthatom Önöket, hogy ez az egyetlen étrend, amely mindenki számára sikerrel járhat, de a probléma az, hogy Ön egyike azoknak a szerencséseknek, akik megtalálták. Miután kísérletezik ezzel az étrenddel, és meglátja, mennyit veszíthet anélkül, hogy úgy érezné, lemond az ételek élvezetéről, valószínűleg sok barátját toborozza erre a tervre. A négy fázistól kezdve, amelyek magukban foglalják a támadást, a körutazást, az összevonást és a stabilizálást, a motiváló sikertörténetekig, a könyvekben pedig egyre többet akarsz veszíteni. Tehát, ha úgy döntött, hogy eleged van egy fogyókúra elmaradásáról, de eleged van abba, hogy ne fogyj le, akkor ma igazán adnod kell ezt a tervet.