Mi a saláta diéta terv és hogyan kell betartani

Ha felveszi a saláta diéta tervét, kevesebb kalóriát fogyaszt, és a test is megkapja a szükséges táplálékot. Ez ellenőrzi a testsúlyt, és kielégíti a test bármely tápanyagának hiányát.

saláta

A nyarak majdnem a csúcson vannak, és ez idő alatt az emberek le akarják dobni a felesleges testsúlyt. Ha fogyást is tervez, akkor vállalnia kell egy saláta diéta tervet. Az emberek tévhitet tartanak szem előtt, hogy az éhezés fogyáshoz vezet. Ez azonban teljes mítosz. Csökkenteni kell a kalóriabevitelüket és egészségesen kell étkezniük, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat a testből. A salátás étrend egészséges lehetőség a fogyáshoz. Az étrendünkben szereplő gyümölcsök, zöldségek, olaj, bab stb. Segítenek megakadályozni a súlygyarapodást és megfelelő táplálékot nyújtanak a testnek. Beszéljük meg, hogy a salátadieéta hogyan segít a fogyásban, és mit kell enni e diéta terv betartása közben. (Olvassa el még: Mi a tojástáplálási terv és hogyan kell betartani)

Mi a saláta diéta terv és hogyan kell betartani?

A saláta étrend szabályai:

  • Tisztítás és megfelelő mosás után fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
  • Tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, gyümölcsöket és önteteket.
  • Egyél több zöldséget a szokásosnál.
  • Egyél sovány fehérjét feltétlenül.
  • Minden étkezéshez adjon egy tál salátát.
  • Minden nap 8-9 pohár vizet kell inni.

Salátás étrend: Az alábbiakban megemlítjük a saláta diéta mintáját. A gyümölcsöket és a zöldségeket a saját preferenciája és igénye szerint is felveheti. (Olvassa el még: Hogyan működik egy étkezés a napi étrendben)

Reggeli: Főtt tojás, brokkoli, uborka, saláta. (Ugyanannak a friss lime levét használhatja feltétként). E mellett ehet amlát, paradicsomot, kukoricát, lilahagymát stb.

Ebéd: Ebéd közben fogyaszthat pisztránghalat, főtt burgonyát, zöldhagymát, babot. (Az öntethez használhat sót és borsot). Ezen kívül adhat hozzá avokádót, sült csirkét, diót, olívaolajat is.

Vacsora: Teljes kiőrlésű, tökmag, grillezett tonhal vagy főtt tojás, olajbogyó, cékla. (Dióolajjal és friss fűszernövényekkel megdöntheti. E mellett megeheti a meggyet, almát, sajtot, diót, magot, babot és joghurtot is.

Előnyök:

      • A salátás étrend betartása segít sok friss gyümölcs és zöldség elfogyasztásában naponta.
      • Könnyen emészthető, és egész nap frissnek érzi magát.
      • A saláták rendkívül táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak.
      • Ne vezetjen nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok hiányához a szervezetben.

Hátrányok:

    • Salátát enni egész nap unalmas lehet.
    • Kicsit drága étrend-terv követése.
    • Néhány saláta jó mennyiségű olajat igényel bennük, ezért lehet, hogy nem tetszik neked. (Olvassa el még: Miss World 2017 Manushi Chhillar egészséges táplálkozási terve)