Mi az az élelmiszer-kóma

Ezt tudnia kell.

Egy finom étel elfogyasztása nagy teljesítménynek érezheti magát, teljes mértékben az Ön elégedettségén alapulva. De ha valaha kimerültnek találta magát egy különösen nagy étkezés után, akkor biztosan nem vagy egyedül. Az étkezés utáni aluszékonyság, más néven étkezési kóma, nemcsak a fejében (és a szívében) van.

food

- Az étkezési komák valóságosak! - mondja Dr. Jennifer Haythe, New York-i székhelyű belgyógyász és kardiológus. "Az az érzés egy nagy étkezés után, hogy csak ülni akar a kanapén és kint főzni, nem gondolkodni és pihenni - ez jó okkal történik."

Ez jó ok? Valószínűleg néhány kedvenc ételed, amelyek közül sok lehet lassú.

"A magas szénhidráttartalmú étkezés (például a hálaadó ebéd) elfogyasztása után a véráramlás a gyomrába és a belébe kerül, hogy elősegítse az étel anyagcseréjét" - magyarázza Dr. Haythe. „Az inzulinszint emelkedik, hogy segítsen csökkenteni a vércukorszintet. Ennek eredményeként az emberek gyakran fáradtságot és alacsony energiafogyasztást éreznek. ”

Lényegében a tested csak annyi mindenre tud koncentrálni egyszerre, és ha túl sok véráramlás folyik az emésztés felé, akkor kevesebb véráramlás áll rendelkezésre a test többi részén, ami álmosságot, szédülést vagy éppen szükségességet okoz ülj le. De a burgonyapürére még ne mondj nemet (vagy tényleg, soha). Rengeteg módja van annak, hogy segítsen testének ezeken a zaklatott időkön.

"Ha rosszul érzi magát túlevés után, és hasi puffadást vagy görcsöket tapasztal, fontolja meg a Gas-x vagy a borsmenta gyógytea kipróbálását a gyomor rendezéséhez" - mondja Dr. Haythe. "A böfögés gyakran átélheti a felesleges gáz egy részét."

Az étkezés utáni aluszékonyság legegyszerűbb módja az étkezés kiegyensúlyozásával. Tartsa a tányérját egyenlő arányban zöldség, fehérje és szénhidrát mindig okos ötlet, különösen, ha másodpercekre számít. Tartsa a leveles zöldséges zöldségeket is a képen - szuper rostosak, ami kiválóan alkalmas az emésztésre.

"A magas telített zsírtartalmú ételek nagyobb valószínűséggel okoznak gyomorrontást. Ezenkívül a fűszeres ételek kiváltják és súlyosbítják a gyomorégést" - magyarázza Dr. Haythe. "A Pepcid és a pulton kívüli zantac hasznos a reflux érzésének leküzdésére."

Dr. Haythe azt is javasolja, hogy sétáljon el egy nagy étkezés után, különösen, ha inkább szénhidrátalapú, hogy esélyt adjon a testének a munkájának elvégzésére.

Másik lehetőség? Csak aludni. Ha rendszeresen elfárad étkezés után, érdemes erről orvossal vagy iskolai nővérrel beszélni. De ha egyszerűen kimerült a kedvenc étkezésed egyik bajnoki fordulója után, próbáld meg nem izzadni. Mindannyian megérdemelünk egy kis szünetet.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni