A legjobb étrend a bél diszbiózisa ellen

Frissítés: 5 hónap telt el, és nem voltak jeleim a bél dysbiosisának. Minden nap szedem a Canxida Restore-t, és remekül működik. Azt javaslom, hogy vegye be a canxida helyreállítást, ha még mindig vannak bél dysbiosis jelei és tünetei.

arról hogy

Tudjuk, hogy a bél dysbiosis önmagában az emésztőrendszer mikroflórájának egyensúlyhiánya, és hogy ez az egyensúlyhiány különféle okokból befolyásolhatja a bélfal átjárhatóságát, az elfogyasztott ételek lebomlását, és sokféle tünetet és betegséget okozhat.

Az egyik módja annak, hogy az emberek pozitívan befolyásolhassák tüneteiket, az az, hogy táplálkozási szokásaik megváltoztatásával ellenőrizzék őket. Fontos tényező, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól indulsz: Vágd ki a feldolgozott és gyorsételeket, és próbálj kiegyensúlyozott étrendet fenntartani. Az egyetlen további kiadás itt az idő. Ezután, hogy kipróbálja a saját tüneteit, elkezdheti a diétát, amely minimálisra csökkenti azokat. Sok ember számára ez valóban egy kísérlet és tévedés esete, de jelenleg sok javasolt étrendi rendszer létezik ahhoz, hogy képet adjon arról, hol kezdje.

Az egyenleg újraváltása

A probléma megközelítésének egyik másik módja az, ha megpróbálja újrarendezni az emésztési egyensúlyt - röviden helyreállítja jó mikroflóráját. Minél több a jó mikroflóra, annál inkább elborítja a kórokozó mikroflóra. Ha azt akarjuk mondani, hogy „számokban van erő”, az emésztés esetén valóban érvényes.

Bár sok szó esik arról, hogy a bélben az élelmiszer-erjedés problémákat okoz, ne tévesszük ezt úgy, hogy az „erjesztett ételek” problémákat okoznak. Az erjesztett ételeket évszázadok óta használják nemcsak az élelmiszerek tartósításának módszereként, hanem azért is, mert egészségre gyakorolt ​​előnyeiket nagyra értékelték. Az ilyen termékek nagy arányban tartalmaznak probiotikumokat - a mircroflora jófiúi. A savanyú káposzta tele van ilyen probiotikumokkal, csakúgy, mint a joghurt, propriotikus probiotikus italok és más erjesztett termékek, mint például a Kombucha és a Kefir.

A Kombucha erjesztett „tea” termék. De ne hagyd, hogy a tea szó félrevezesse. Valójában egyfajta gomba eredetű. A Kombucha egészségügyi előnyei széles körben annak a fermentációs folyamatnak tulajdoníthatók, amelyen keresztül megy, a folyadék savassága mellett.

Különösen a kefir kavar fel. Úgy tűnik, hogy ez az erjesztett joghurtital olyan jó baktériumok arányát képes biztosítani, amelyek számban és törzsben is messze felülmúlják a szokásos probiotikumokét, és bár jól ismert a világ egyes régióiban, viszonylag új nekünk a nyugat.

Az étrendbe felvehető egyéb tényezők az almaecet vagy olyan kiegészítők, mint a betain-hidroklorid. Ezek megemelik a gyomorsav pH-értékét, és segítenek az ételek emésztésének kezdeti folyamatában. Sokak számára, különösen abban az időben, amikor a magas gyomorsav ennyi problémát okoz, furcsa dolog lehet ez a javaslat - a gyomorsav savasságának növelése. Ugyanakkor még az 1900-as évek elején, sőt jóval azelőtt, ismert volt egy achlorhydria vagy hypochlorhydria nevű állapot is. Ez az állapot (mivel maguk a kifejezések egyszerűen leírják, hogy nincs-e gyomorsav vagy alacsony a gyomorsav), sok betegségben elismert ok-okozati összefüggés volt. Valójában akkoriban a depresszió egyik fő okának tekintették 1. Ma sok zavart kelt az alacsony és a magas gyomorsav között, és ez azért van, mert mindkettő elsődleges tünete ugyanaz - emésztési zavar.

A gyomorsavszint egyszerűen feltöltésének egyetlen problémája az, hogy a test tényleges fizikai felszabadulási rendszere számos más mechanizmust indít el. Például a pepszin enzim felszabadul, amikor a gyomorsav felszabadul, és ez a bizonyos enzim nélkülözhetetlen a fehérjék lebontásában. A gyomorsav-savasság pusztán növelése nagyban segíthet, de nem váltja ki a szokásosan előforduló egyéb mechanizmusokat, és bár az almaecet nagy valószínűséggel nem okoz káros hatásokat, a betain-hidroklorid erős kiegészítő, különösen ha önmagában alkalmazzák. Ezért tanácsos megvásárolni ezt a terméket, hogy olyan enzimet találjon, amely más enzimeket is tartalmaz, beleértve a pepszint is.

Az almaecet segít a gyomorsav természetes feltöltésében is, és ha egyes problémáit az alacsony gyomorsav-pH okozza, valószínűleg megkönnyíti az emésztési kellemetlenségeket és elősegíti a felszívódást. A legjobb azonban mindig természetes és finomítatlan termékeket vásárolni. Keresse meg az almaecetet az anyával, hogy a lehető legtermészetesebb terméket kapja, és természetesen olyat is, amely nem tartalmaz adalékokat.

A csésze vízhez adott frissen facsart citromlé szintén segíthet. A citromlé pH-ja 2 körül van, ami magasabb, mint a többi gyümölcslé, például a narancsé, amely 4 körüli, és több cukrot tartalmaz.

Kiegészítők a diszbiózishoz

A probiotikus szint kiegészítéséhez ma már a kiegészítők széles skálája is elérhető. Ezek egy része tartalmaz egy prebiotikumot inulin formájában is. A prebiotikumok olyan vegyületek, amelyek nem fordulnak elő természetes módon az emberi testben, rostalapúak és támogatják az emésztőrendszerben található mikroflórát.

Talán a leghatékonyabb módszer a jó mikroflóra leküzdésére a kórokozó ellen, a probiotikus kiegészítők. Jó minőségű probiotikus kiegészítés megtalálása biztosíthatja, hogy számos hasznos baktérium- és gombatörzset töltsön fel. Így a rossz baktériumok elárasztódnak, és a növekedés csökken. A probléma megoldásának a forrásnál ez egy nagyon életképes és kényelmes alternatíva.

Néhány ma kapható kiegészítés a baktériumok túlnövekedésével járó széles körű problémákat célozza meg. Például a Canxida Restore nemcsak probiotikumokat tartalmaz, beleértve a B. Bifidumot, hanem válogatott enzimeket is, amelyek az emésztőrendszer részét képezik az élelmiszer lebontásához. Még érdekesebb, hogy a probiotikumot, az L Acidophillus DDS-1-et is tartalmazza. Úgy gondolják, hogy ez a baktérium valóban ellenáll az antibiotikumok hatásainak - az egyik legfontosabb befolyásoló tényező a bél dysbiosisának kiváltásában.

Más termékek speciális problémákat céloznak meg. Például a Canxida Remove gombaellenes és antibakteriális hatású, és csak természetes összetevőket tartalmaz, amelyek célja a candida túlnövekedésének megszüntetése.

Enni való ételek

A diszbiózisban szenvedők sokféle ételt fogyaszthatnak, csak bizonyosakat szabad kerülni.

Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek hasznosnak tekinthetők.

Fentebb említettem az inulint, amely egy prebiotikum. Egyéb prebiotikumokat tartalmaznak az élelmiszerek, amelyeket most a FOS (fruktooligoszacharidok) és a GOS (galaktooligoszacharidok) fejlécek alatt láthat. Ezek valójában nem olyan élelmiszerek, amelyeket a szervezet megemészthet, de felhasználhatók a már meglévő mikroflóra „táplálására”, és segítik őket az optimális működésben. A bifidobaktériumok és a lactobacillusok, a két baktérium törzs, amelyek közismerten segítik az emésztést, különösen kedvelik az inulint, az FOS-t és a GOS-t, és jól fognak fejlődni, ha etetik őket. Hasonlóképpen, a Canxida Restore, a fent említett termék is optimális kapacitással működik, ha egyidejűleg prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekkel szedik.

A prebiotikumokat tartalmazó főbb élelmiszerek a következők:

  • Banán
  • Cikória
  • Fokhagyma
  • Póréhagyma
  • Hagyma
  • Tej
  • Búza
  • Spárga
  • Articsóka
  • Zab

Tehát ha olyan kiegészítést szed, mint pl Canxida Restore ne felejtsen el étellel, például banánnal vagy zabkásával bevenni az előnyök maximalizálása érdekében - ha nem neked, akkor a mikroflórádnak!

Amíg a fenti javaslatokkal próbálkozik, nem szabad elfelejteni, hogy a bél dysbiosis nem egyik napról a másikra megfordul. Amire számíthat, az legalább az emésztési funkció bizonyos szintű javulása, és ez arra utal, hogy jó úton jár.

Kerülendő ételek

Néhány olyan étel, amelyet emésztési problémák esetén általában ésszerű elkerülni, és különösen gombás jellegűek, a következők:

  • Finomított termékek és elsősorban szénhidrátok. Felsoroljon finomított cukrokat, gyümölcsleveket, fehér lisztet és fehér rizst. Próbálkozzon és emlékezzen arra, hogy bár korlátozhatja őket egyedi élelmiszerekként, sok termékben megtalálhatók, és bölcs dolog elkezdeni olvasni.
  • Minden olyan étel, amelyre tudod, hogy rosszul fog reagálni.
  • Élesztő termékek; amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, mint a marmit és a legtöbb részvénykocka.

Ne felejtse el értelmesen enni - ne faljon. Kis mennyiség kevés, és gyakran nagyobb esélyt ad a bélnek az étel megemésztésére, és kevésbé valószínű, hogy megerjed.

Válassza ki azt az étrendet és étrend-kiegészítőt, amelyre teste (és elméje) a legpozitívabban reagál!