A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

Főoldal | Táplálkozás életkor szerint Tizenéves | Bizalmas a fogyás: A tizenévesek hogyan fogynak és tartják azt - és mit kívánnak a szülőknek

bizalmas

Ez egy részlet a Fogyás bizalmas: a tizenévesek hogyan fogynak és hogyan tartják azt - és mit kívánnak a szülőknek tudomásul című könyvből, amely arról beszél, hogyan tették ezt és mit tehetnek a családok a segítségükre. A szerző, Anne Fletcher több mint 100, egészséges módon lefogyott tinédzsert, néhányat akár 100 fontot is megkérdezett és megkérdezett, valamint számos szüleiket. Közülük sokan túlsúlyos családokból származtak, és hosszú ideig súlyosak voltak. Ez a könyv elmondja, hogyan tudták megfordítani a dolgokat és fontos életmódbeli változásokat hoztak létre.

A tizenévesek tanácsai a szülőknek

A tizenévesek tanácsát kértem a túlsúlyos tinédzserek szüleivel kapcsolatban arról, hogy mi segít és mi fáj. Ezt mondták nekem.

Hogyan ne beszéljünk egy tinivel

Steven Berg-Smith, MS, a tinédzserek étrendjük javítására ösztönző tanulmány társszerzője, és az egészségpszichológus, aki a kaliforniai székhelyű AIM for Change cég tulajdonosa, sürgeti a szülőket, hogy kerüljék el a következő buktatókat, amelyek ellenállást generálhatnak és behatolhatnak egy tinédzsert. változtatás nélküli helyzetben.

  • Ítélő vagy konfrontatív megközelítés alkalmazása: az érzések pártfogása, elutasítása vagy minimalizálása
  • Megpróbálni korlátozó nyelvhasználattal „értelmet beszélni” velük („muszáj;”, „nem lehet;” „kell”; „kell”)
  • Megpróbál túl segítőkész lenni és túl sok kérdést tesz fel

Berg-Smith asszony rámutat, hogy amikor egy tinédzser reményt keltő jelet ad arra vonatkozóan, hogy érdekelheti őt a változás, akkor a legjobb, ha visszafogottan viselkedik, nem pedig elüt. Például, ha egy tinédzser azt mondja: „A nadrágom túl szoros. Nagyon durván nézek ki. "Ne válaszoljon:" Jelentkezzünk be az YMCA súlyprogramjába. " Inkább mondd: "Szeretnél beszélni róla?" (Wes fiam azt mondja: „Mondja meg nekik, hogy hajlandó beszélni, majd hátráljon meg.”) Amikor látja a jeleket, hogy egy tinédzser megpróbál változni, ez segít a sikerekre és az erőfeszítésekre összpontosítani, szemben azzal, ami nem történik. Például, ha egy tinédzser hazajön az iskolából és hosszú sétát tesz, majd leül és megesz egy tál vajas pattogatott kukoricát, mondjon valami pozitívat arról, hogy sétált, és visszatartja magát a pattogatott kukorica megemlítésétől. Hozzáteszi: "A tizenéveseket inkább az motiválja, amit hallanak, mint az, amit valaki mond nekik, ezért hadd tegyék meg saját érveiket az életmód megváltoztatása és annak elérése érdekében." Tehát, ha egy tinédzser kifejezi érdeklődését egy testmozgás megkezdése iránt, ahelyett, hogy minden ötletével beleütközne, hogy milyen típusú testmozgás a legjobb, vagy hogyan kezdje el, kérdezze meg, hogy milyen típusú gyakorlatokat fontolgatott és hogyan gondolja, hogy menne az indulásról.