5 jóga póz egy lapos hashoz

Jóga számos előnye van, amelyekről a legtöbben nincsenek tisztában. Ez nemcsak megnyugtatja az elmét és a testet, hanem segít a fogyásban is. Igazítja csakráit és javítja testtartását. A listát lehet folytatni, de bizonyos dolgokat tudnia kell, mielőtt elkezdené a jóga foglalkozását.

lapos hasat

1. Nem lehet egyenértékű a jógával a kardióval. A jóga azonban a testtömeg használatával ösztönzi az izmokat, hogy ne csak tónusúak legyenek, hanem elősegítsék a fogyást is. Ez is növeli rugalmasságát és erejét.

2. Ne menjen túl dzsesszen a viselt ruháin. Tökéletes pózok érdekében laza ruhákat viseljen.

3. A jógának különféle stílusai vannak. Legyen tisztában azzal, melyik a legjobb az Ön számára, és érettségizzen, ha kényelmes.

4. Nem kell minden nap jógáznod. A heti 4-6 alkalommal tökéletes, hogy észrevehető változásokat láthasson a testében, természetesen az étrendjétől és a fittségi szintjétől függően!

5. Ne hagyja abba a jóga gyakorlását, ha teste nem elég rugalmas. Idővel megnyílnak az ízületeid, és eljutsz oda. Vedd lassan, és ne menj túl keményen magadhoz.

6. Ne csak jógázzon a fogyás kedvéért. Tegye meg, hogy megfiatalodjon és ellazuljon.

Most kezdje el az üzletet. Íme néhány egyszerű jóga-ászana kapjon lapos hasat. Ne feltételezd azonban, hogy ezeknek a gyakorlatoknak és pózoknak az elvégzése önmagában megkapja a kívánt eredményt. Ki kell egészíteni egy megfelelő étrenddel is.

1. póz

Setu Bandha Sarvangasana

Utasítás:

1. lépés: Feküdjön laposan a padlóra, és hajlítsa meg térdeit, miközben a lábát laposan a padlóra helyezi, csípő szélességében. Tartsa a karját az oldalán.

2. lépés: Lélegezzen ki, és emelje fel a csípőjét a padlóról. Próbáljon meg egyenes vonalat készíteni a térdétől a válláig. A lapockáinak mindig a padlón kell lenniük.

3. lépés: Lassan csatolja karjait a háta alá anélkül, hogy meghajlítaná könyökét. Tartson egy pillanatig.

4. lépés: Bontsa ki őket, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5. lépés: Ismételje meg újra, de most, szorítsa össze a karjait a feje fölött. Tartson egy pillanatig.

6. lépés: Lazítson, és vigye vissza karjait és csípőjét a kiinduló helyzetbe. Ismétlés.

2 percig végezze el ezt a gyakorlatot.

Olvassa el 5 legjobb jóga póz a férfiak számára.

Következő: Paschimottanasana