Tartalom

Kedves krónikus fogyókúrázók,

Hallak téged. Azt mondod, hogy a fogyókúra mindig neked megy. Mindig lefogy, ha kivágja ezt vagy azt az ételt, vagy ha betart egy bizonyos típusú tervet. Mindig képes vagy lefogyni, amikor rászánod magad. Sikeredet a lefogyott súly alapján méred. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy ezek a fogyókúrás étrendek a fogyás ellenére sem sikeresek. Lehet, hogy lefogyott, de ezek a diéták nem működtek.

Sikerrel jártál a fogyókúrás étrenddel, de állandóan az ételre gondolsz (mint mindig). Sikereket ért el a fogyókúrákkal, de az Ön által fogyasztott ételek fogyasztása bűntudatot és szégyent okoz. Sikereket ért el ezekkel a diétákkal, de szerencsétlen. Más ételeket eszel, mint a családod. Nem vehet részt egy társasági eseményen anélkül, hogy aggódna az ételek miatt. Nagyon sajnálja bizonyos típusú vagy mennyiségű étel elfogyasztása után. Magánként zabálsz. Mindezeket figyelembe véve valóban sikeresnek nevezhetjük a fogyást vagy ezeket a diétákat? Ez a fajta „siker” hatalmas áldozattal jár. A gondolatait nem szabad étellel fogyasztani. Az evésnek nem szabad ennyi lelki energiát felvennie.

Sikeres volt a diétája, de a fogyás soha nem tartott. Ezt a súlygyarapodást számos tényezőnek tulajdoníthatja - az akaraterő hiányának, a munkahelyváltásnak, az unalomnak vagy más stresszes élet eseménynek, de mégis úgy érzi, hogy ezek a diéták működnek. Ha csak ragaszkodhatna hozzájuk.

Ezek a diéták miatt sokkal többet fogyott, mint a súlya. Ezek a dolgok, amiket elvesztettél, nem ugrálnak vissza olyan gyorsan, mint a súly. Vagy valaha. Visszanyeri a súlyát, de az étkezési bűntudat és a korlátozó gondolatok megmaradnak. Megbünteted magad a tested miatt, csak azt csinálod, amire szánták. Túlélni. A tested nem tudja, hogy az éhezés (azaz diéta) szándékosan történt. Nem tudja, hogy megfosztaná a tápanyagtól, így kisebb ruhamérethez is elfér. Az anyagcsere lelassításával reagál, megkísérelve megőrizni önmagát. Túlélni. Amikor elkerülhetetlenül elveti az étrendet, a teste azt mondja: „Ó, hála istennek!” és a túllépés kompenzálja a korlátozást. Ez bekövetkezhet falás és/vagy súlygyarapodás formájában.

Pedig nem a te hibád. A fogyókúra könnyen csapdába eshet. Ez ördögi körforgássá válhat. Gyakran megteszi. Üzenetek vesznek körül minket a fogyásért. A diétákat mindenhol hirdetik nekünk. Eredményeket ígérnek. Ígérnek neked egy újat. Boldogságot ígérnek. Azt mondják, az étrendjük olyan egyszerű, hogy nem lehet kudarcot vallani. Nos, valamiben igazuk van. Nem buksz meg ezen a diétán. Ezek a diéták kudarcot vallanak. A probléma az, hogy ezeket a diétákat nem Önre gondolták. Nagyon kevés ember tudja betartani ezeket a korlátozó terveket. Ezek a diéták folyamatosan meghaladják az ígéreteket és nem teljesítik azokat.

Most mi? Ha a korlátozó étrend hosszú távon nem működik. Akkor mit? Ha nem fogyókúrázik, mit csinál? Semmi?

Biztosan nem azért vagyok itt, hogy elmondjam, helytelen a fogyás. azonban, Egy életen át eltölteni a különböző diétákat és másokat, csak nem működik. Azt hiszem, legbelül tudod ezt. Itt az ideje abbahagyni az „egy diéta” vadászatát, amely csak neked fog menni. Itt az ideje valami másnak. Itt az ideje, hogy más szemszögből nézzük az egészséget és a testsúlyt. Nem csak a testsúlya határozza meg az egészségét.

Tudom, hogy félelmetes elhagyni a diétákat. Tudom, hogy félelmetes pontosan azt megtenni, amit mindezek a diéták azt mondtak, hogy ne tedd. De. ezek a diéták nem hoztak hosszú távú sikert vagy boldogságot, ugye?

Összpontosítson az egészségre. Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek. Fókuszáljon a test mozgatására, ne a kalóriák elköltésére, hanem a test jó érzésére. Összpontosítson arra, hogy olyan ételeket adjon magának, amelyek energiát szolgáltatnak és táplálják a testét. Arra koncentráljon, hogy mit adhat hozzá az étrendjéhez, ahelyett, hogy mit kellene „elvennie”. Adjon magának engedélyt MINDEN étel elfogyasztására, még azokra is, amelyek nem illenek az „egészséges” ételek kategóriájába. Koncentráljon a stressz és az érzelmek kezelésének egészséges módjaira, olyan ételekre, amelyek nem tartalmazzák az ételt. Összpontosítson az elegendő alvásra. Koncentráljon arra, hogy teli legyen a szíve, hogy a skálán lévő szám ne számítjon annyira.

Most az a különbség, amit regisztrált dietetikusként csinálok, és ezek a korlátozó diéták az, hogy soha nem ígérhetek (vagy inkább hamisan) bizonyos súlycsökkenést. Nem is tudom, mi az egészséges testsúly az Ön számára. Tudok becsülni a magasságod és a testtípusod alapján, de ez csak egy becslés. Az egészséges testsúly számos tényezőtől függ, és nagyon egyedi. A skála nem az egészséged legjobb vagy egyetlen mutatója.

Nem tudok jó lelkiismerettel ösztönözni egy olyan étkezési tervet, amely súlyosan alultáplálja és megfosztja Önt. Bár korlátozó diétával azonnali eredményeket érhet el, ezek az eredmények hosszú távon nem lesznek fenntarthatóak. Segíthetek azonban abban, hogy egészséges ételeket kínáljon (és remélhetőleg élvezhesse). Segíthetek azonosítani olyan viselkedést, amely befolyásolhatja a testsúlyodat. Segíthetek megtanulni éhség és teljesség jelzéseinek azonosítását. Segíthetek megszabadulni mindazoktól az étrendszabályoktól, amelyeket a sokéves fogyókúra során internalizált. Nem hangzik jobban, mint egy újabb diéta folytatása?