30 éves kora megijesztette ezt a nőt, ezért elkezdett futni és lefogyott 105 font

A háztömbön sétálva maratoni futássá vált!

Név: Stephanie Smith
Kor: 35
Foglalkozása: Átkelő őr és élelmiszer-teherautó ügyfélszolgálat
Szülőváros: Colonial Heights, Virginia

Kezdő súly: 240 font
Végsúly: 135 font
Időfutás: Öt és fél év

Közeledtem a 30. születésnapomhoz, és nem voltam elégedett azzal, hogy hol vagyok, amikor a testem egészségét illeti. Nagyon sok hátfájással foglalkoztam a hát alsó részén egy kidudorodó korongtól; időnként nagyon meggyengült. Tudtam, hogy minél idősebb vagyok, annál nehezebb lesz levenni a súlyt.

Ezenkívül egész nap láttam a munkámban, rosszul ettem, és mindennap fogyasztottam ócska ételeket és üdítőket. Túlzottan engedelmeskedtem, és egyáltalán nem sok gyakorlatot kaptam - a lényeg. Elfoglalt feleség és anya voltam, és kimerültem, hogy csak lépést tartsak a két gyerekkel.

2014 elején elértem a 240 kilót. Ha elmúltam 30, akkor tudtam, hogy tennem kell valamit.

Változtatni kezdtem azon, amit a testembe tettem, és elkezdtem tornázni. Feladtam az üdítőket, amelyek rengeteg üres kalóriát vágtak ki, amelyeket naponta ittam.

Az otthonom közelében lévő két járdatömbön is elkezdtem oda-vissza járni napi 30 perc és egy óra között. Ez néhány hónapig tartott, amikor lefogytam a súlyomat, és némi állóképességet növeltem. Ősszel úgy döntöttem, hogy beépítek néhány kocogást. „Néhány” alatt azt értem, hogy elfutok pár postaládán, aztán megálltam sétálni, hogy lélegzetet vegyek.

Szilveszterkor nővéreim arra bíztattak, hogy 2015 márciusában jelentkezzek be a Monument Avenue 10K-ra. Elárasztott a gondolat, hogy több mint hat mérföldet futjak, de felfelé dolgoztam.

Egész idő alatt folyamatosan fogytam, és a versenynapra körülbelül 40 kilót fogytam. 1:39:39 kellett a 10k befejezéséhez, de megcsináltam. Két nappal később úgy döntöttem, hogy elkövetem a fogyás legnehezebb részét számomra: a táplálkozást.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Tudtam, hogy az étkezés megváltoztatása elősegíti a fogyásomat. Valóban enni kezdtem, hogy tápláljam a testemet, és nagyon kiegyensúlyozott ételeket ettem, beleértve sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és jó szénhidrátokat. Dolgoztam azon, hogy hackeket találjak néhány kedvencem számára, hátha valami engedékenyre vágyom.

Nekem a táplálkozással az működött, hogy rugalmasnak kell lennem a sikerhez. Megengedem magamnak a fröccsöket, de különös tekintettel vagyok rájuk. Az ételnek fröccsre méltónak kell lennie, ha kényeztetni fogom.

2015 végén újabb határozatot hoztam: Félmaraton teljesítése. 2016. április 16-án, a súlycsökkenésem kezdetétől 120 kilóval csökkentve, pontosan ezt tettem. A félmaraton lefutása volt a legnehezebb dolog, amit valaha tettem. Majdnem felhívtam a férjemet, hogy vegyen fel a három mérföld után. De biztató szövegei, valamint az apám látása a 10 mérföld körül segítettek abban, hogy tovább haladjak. Amikor a 13. mérföldre értem, csúnyán sírtam egészen a célig.

A futás azóta is hatalmas része az életemnek. Ezekben a napokban 130 és 139 font között maradok, ami testalkatomhoz képest a 4-es méret körül tart. A súlycsökkentő utamat 18-as méretű, elasztikus derék anya farmerben kezdtem. Most mindennap a kedvenc vékony farmert vagy a szoknyát viselem.

A futásommal is egyre tovább megyek. 2018-ban teljesítettem a Disney Princess Félmaratont, amely vödörlistás verseny volt számomra még a futás megkezdése előtt. Ezt követően bátorságot kaptam - néhány őrült barát segítségével, akik szeretnek kihívni, hogy ugorjak ki a komfortzónámból -, hogy regisztráljak a 2019-es tengerészgyalogsági maratonra.

Még mindig hitetlen vagyok abban, hogy befejeztem. 6:27:45 volt az időm, és tétlen idővel és kortárs nyomással az őszre ismét a lottóba dobtam a nevemet.

Hihetetlenül úgy érzem magam, hogy ennyire súlyom van. Az élet korábban nagyon nehéz volt. Képzelje el, hogy egész nap járkál, és magával viszi egy másik ember súlyát. Kimerült voltam és nagyon nyomorúságos voltam a közelben. A futás segít elvezetni a negatív energiát. Nagyon hálás vagyok, hogy egészségesebb vagyok.

Mindenkinek, aki hasonló útra akar menni, azt tanácsolom, hogy adjon magának rengeteg kegyelmet. Néhány nap nem a legjobb döntéseket hozza meg, de holnap új nap kezdődik frissen. Még mindig vannak olyan pillanataim, amikor úgy érzem, hogy visszacsúszok a régi módszerekre, ezért megnyomtam a reset gombot, és visszatérek az alapokhoz.

Haladjon előre egy-egy nap, egy-egy lépés és egy-egy döntés. Nincs jobb cél az egészség javítása érdekében. Mindig folyamatban lévő munka vagy.

Nézze meg a következőt

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.