A diéta önmagában adhat lapos hasat?

Közzétéve: 2009. március 11
Frissítve 2011. február 7

diéta

Wake Forest, N.C. - A Flat Belly Diet azt állítja, hogy a lapos has eléréséhez nem szükséges ropogtatás. Minden az „ételről és hozzáállásról” szól.

De vajon a diéta önmagában segítheti-e az ember gyomorszűkítését? Nem feltétlenül, mondja a Rex Healthcare bejegyzett dietetikusa, Natalie Newell.

"Nem lehet észrevenni a csökkentést, legyen szó testmozgásról vagy táplálkozásról" - mondta Newell.

A lapos hasi étrendnek van egy kezdő étkezési terve a puffadás csökkentésére, mondja Newell.

"Ez csak a víztömeg, amelyet elveszít - tehát ez nem igaz a fogyás" - mondta.

Newell kedveli a legtöbb étkezési tervet a Flat Belly Diet webhelyen. A lehetőségek között szerepel a halak, gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok - például diófélék, magvak, lenolaj és avokádó - ésszerű adagmérete.

A testmozgás a fogyás egyik lehetősége is, de Aubrey Miller, a Bodyworks for Ladies in Wake Forest személyi edzője szerint önmagában a testmozgással nem könnyű lapos hasat kapni.

Miller szerint az egészséges étrend és a testmozgás kombinálása a legfontosabb.

A rendszeres kardiómunkával és súlyzós edzéssel együtt Miller szerint a jó lapos hasi edzés magában foglalja a ropogtatásokat is. Gyakorlási labda használatát javasolja ropogás közben, hogy csökkentse a hát alsó részét.

- Biztosítani akarja, hogy ne a nyakával vezessen - mondta Miller, miközben ügyfele, Arrington Howard részleges ülésben emelkedik. Segít Arringtonnak a hasi izmok megerősítésére tervezett rendszeres rutinszerű gyakorlatokban.

Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az eredmények időbe telnek.

„Ehhez munka, táplálkozás, testmozgás kell. Bárcsak lenne egy gyors megoldás - de nincs - mondta Newell.

Az embereknek bármilyen új testmozgás vagy diéta program megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a fogyókúra helyett inkább az egészséges életmód hosszú távú változására kell összpontosítani.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának MyPyramid webhelye személyre szabott étkezési terveket és interaktív eszközöket kínál, amelyek segítenek az embereknek megtervezni az ételválasztást.

További információ erről

Hitelek