Mi van, ha gyermeke nem akar reggelizni?

Képzelje el: Reggel 8.30 van, a gyermekének percek alatt iskolában vagy óvodában kell lennie, és folyamatosan nem hajlandó reggelizni.

Tudja, hogy harapnivalót csak pár óra múlva kap, vagy reggel első alkalommal van egy úszásóra, ezért úgy érzi, hogy a reggeli kihagyása nem lehetséges. Miért nem eszik csak!

Bármi is az oka annak, hogy amikor a gyerekek kihagyják a reggelit, ez kihangsúlyoz minket. Nagyon.

Miért hagyják ki a gyerekek a reggelit

Íme néhány ok, amiért a gyerekek kihagyhatják a reggelit:

1. ok. Gyermeke nem reggeliző. Először is, néhány ember reggel természetesen nem éhes. Kell egy-két óra, mire kedvet kapnak enni. Ha a kicsi ilyen, reggelre enni késztetése egész életen át tartó küzdelmet jelenthet.

2. ok: Nincs elég alvás. Az étkezés ritkán jelent kiemelt prioritást azoknak a gyerekeknek, akik millió más dologgal vannak elfoglalva a nap bármely szakában. De ha egy gyermek reggel fáradtnak és lassúnak érzi magát, az étkezés teljesen kizárható a radarjából.

3. ok: Túl késő este eszik. Ez csak természetesnek tűnik, nem? Azokban az országokban, ahol az esti étkezés késő, a reggeli elég kicsi ügy. Például Spanyolországban, ahonnan a férjem származik, a vacsora ritkán fordul elő este 20 és 21 óra előtt, a gyerekeknek pedig általában néhány száraz süteményből vagy kekszből és néhány korty tejből áll a reggeli. Minél nagyobb és későbbi az esti étkezés, annál kevésbé vagyunk éhesek reggel.

4. ok: A reggeli rohanás növeli a stresszt. Minél inkább kérjük a gyerekeket, hogy siessenek, annál lassabban mennek, igaz? Ugyanez igaz lehet reggelivel is. Ha a gyerekek arra számítanak, hogy rohanás és nyomás nehezedik rájuk, akkor elkezdhetnek ellenállni annak, ha kevesebbet és lassabban esznek.

Hogyan segíthet a gyerekeknek a reggeli elfogyasztásában:

Mint minden más étkezésnél, kulcsfontosságú annak elkerülése, hogy erőltesse vagy átvegye az irányítást, hogy mit vagy mennyit eszik. A legjobb módja annak, hogy a gyerekeket reggelente enni tudja, ha módosítja az ütemtervet és megváltoztatja az Ön által kínáltakat.

Íme néhány javaslat, amely segíthet:

A reggeli fontos étkezés, de ez csak egy a 4-6 étkezési lehetőség közül, amelyet gyermeke minden nap megkap. Annak érdekében, hogy a reggeli kihagyása nélkül is táplálékot tudjon tartani, ütemezze a rendszeres étkezéseket és harapnivalókat a nap folyamán.

Ha gyermeke iskolába vagy bölcsődébe jár, beszélje meg a tanárokkal az ott kínált snack lehetőségeket, és küldjön egy kis ételt, ha ez megengedett.

Azok a kisgyerekek, akik reggel az italkeverék/tej mellét veszik, ügyeljenek arra, hogy a reggeli anyatej/tápszer/palack ne zavarja a szilárd reggeli étvágyát. A tej és a tápszer nagyon töltelék. A legjobb, ha legalább 1,5 órát hagy a reggeli palack vagy a szoptatás és a reggeli között.

Ha az időbeosztása lehetővé teszi, próbálja meg felébreszteni a gyerekeket legalább fél órával a reggeli elfogyasztása előtt, hogy maximalizálja az étvágyat és időt hagyjon egy nyugodt étkezésre. Legyen éber és éhes, hogy stresszmentes környezetben élvezhesse reggelijét.

Figyelje, hogy elegen aludjanak-e: a kisgyermekeknek 11-14 órára van szükségük, az óvodásoknak 10-13 órára és az iskoláskorúakra 9-11 órára.

Ellenőrizze a nap utolsó étkezésének időpontját és lehetőségeit, legyen szó vacsoráról vagy lefekvésről. Túl közel van a lefekvéshez? Meg lehet-e egy kicsit korábban ütemezni?

Nézz ki a reggeli müzli dobozán kívül, és légy kreatív. Mit kérnek gyermekei nonstop napközben? Joghurt és süti? Sós keksz és sajt? Granola szelet? Tészta? Tálaljuk reggelinél, hogy szokásuk legyen leülni és reggel enni valamit.

Ha minden nem sikerül, készítsen el néhány útközbeni reggelit, amelyeket az utolsó pillanatban megragadhat. Az egészségesebb muffinok (lásd a teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú muffin receptemet), amelyek előre elkészíthetők, és fagyasztott, bolti vagy házi turmixok, vagy gyümölcs/joghurt tasakok mind könnyű lehetőségek, és segítenek a gyermekének kezdeni a napját egy kis étellel has.

A gyermeke reggelizik? Mi a kedvenc reggeli étele?