Miért a súlykerékpározás az elhízás központi problémája?

Chris Tsai

2018. október 8. · 7 perc olvasás

Mindannyian tisztában vagyunk az elhízás járásával, nemcsak ebben az országban, hanem világszerte. De az étrendek, a testmozgási stratégiák és a technológia egyre növekvő választéka ellenére az elhízás aránya továbbra is növekszik. Ez nagyon sokatmondó összefüggés. Miért történik ez? Talán rossz problémát célozunk meg.

súlykerékpározás

Az elhízás összetett többtényezős probléma; hogyan tudják a túlsúlyosak vagy elhízottak közül kitalálni a legjobb módszert annak kezelésére, ha a hagyományos módszerek, például a fogyókúra nem megbízhatóak? Az egyik mód a célzás a kulcsfontosságú kihívás, amely körül saját testsúlyunk ÉS az elhízás járványa fordul meg.

Itt van néhány jelölt. Teljesen változtassa meg az élelmiszer-környezetet. A fizikai környezet. A munkahely. Az obesogén (elhízást okozó) piacgazdaság adózás útján. Ha ezeknek az ökológiai problémáknak bármelyikét megoldják, drámai módon megváltoztatnák az elhízás színét ebben az országban.

De ezek a kihívások csekély hatást gyakorolnak ránk, túlsúlyosak vagy elhízottak. HA rögzítették volna őket, a változás ütemezése valószínűleg évtizedekre szólna. Ráadásul az eddig elért haladás legfeljebb az Egyesült Államok elhízási arányának folyamatos növekedését lassítja, sebaj megfordítani. Nyilvánvaló, hogy nem függhetünk e problémák megoldásaitól az életünk megváltoztatásához.

Legalább egy sarkalatos kihívás van, amely megoldása rövid távon hatással lehet az emberekre - a súlykerékpározás. A súlykerékpározás a súly visszaszerzése a fogyás után. Más szóval, ez a fogyás fenntartásának képtelensége. Vannak, akik jo-jo fogyókúrának hívják. Olyan nagy számban fordul elő, hogy saját spin-off járványának minősül.

Aki megpróbált fogyni, tisztában van a súlykerékpározással. Lehet, hogy úgy gondolja, mint egy minden fogyókúrával kapcsolatos frusztráló eredményt. A kutatók és az egészségügyi szakemberek ugyanígy éreznek. De szerintem nem kapták meg azt a figyelmet, amit megérdemel. Célom, hogy a „tartós fogyás” állapotát az elsődleges célpontra emeljem azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, nem csak utólag. Megmutatom, hogy a súlykerékpározás megoldása miért változtatná meg mélyen az egyéni életet, valamint az elhízási járvány egész menetét. Miért hagyjuk figyelmen kívül a farkunkat, miközben az elhízás tombol.

Van már története a súlykerékpározásról? Hadd magyarázzam el, miért kell a tartós fogyás elérése az ön egyedüli célja.

Tegyünk egy lépést hátra, hogy lássuk, mi a valódi szükség. Ha megnézzük a fogyókúrás tájat, a tudományos kutatástól a fogyasztói piacig, akkor egyértelmű, hogy megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet jobban lefogyni. Mindennap új tudományos alapú étrend, még jobb edzés, pontosabb és motiválóbb fitneszkövető. De a jobb fogyás elérése nem a legnagyobb probléma. Sok ember fogy mindennap - ezt már most is tömegesen végezzük.

Maga a fogyás csak a probléma fele - ez a probléma, amelyre elegendő megoldás áll rendelkezésre. De az, hogy továbbra is csak erre a félre koncentrálunk, katasztrófát idézett elő az emberek, az egészségügy és általában a társadalmunk számára. Miért? Mert nem jöttünk rá, hogyan lehetne könnyedén fenntartani a fogyást. Az elhízás elleni előrelépés sávja megmozdult - a legtöbb ember csak még nem jött rá.

A probléma, amelyet meg kell próbálnunk megoldani, az az, hogy hogyan lehet lefogyni úgy, hogy az lehetővé tegye számukra a távol tartást.

Egyénként fontos, hogy a tartós fogyásra összpontosítson és nemcsak a fogyás több okból is.

Először is, a súlycsökkenésre való összpontosítás annak a mechanizmusnak a része, amellyel sok ember végül visszaesik és visszanyeri súlyát. Ez a probléma része. Ha nem változtatja meg gondolkodásmódját, évekig súlyciklusra ítélheti magát. Erről részletesebben írok a blogomon.

Másodszor, a súlykerékpározás költségei nagyon magasak, és súlyosbítják a már elhízott elhízást. Az alábbiakban ezt részletesebben megvizsgáljuk.

Harmadszor, a tartós fogyás elérése teljesen más megközelítést igényel mint csak fogyni próbál. Részletesen megvitatom, hogyan lehet fenntartani a fogyást a tartós fogyás tudományának tanulságaival és a valós sikertörténetekkel itt.

A társadalom számára ez a hangsúly ugyanolyan fontos. Képzelje el, hogy az emberek elhízás új eseteivel töltenek be egy szobát. Vannak, akik ideiglenesen képesek kilépni a súlycsökkenéssel, csak a súlykerékpározással lehet őket visszahúzni. Egy újabb új diéta csak egy újabb átmeneti meneküléshez vezet. A szoba csak töltődik.

Ehelyett, ha túlsúlyosak erőfeszítéseket teszünk a tartós fogyásra, akkor lehetőségünk van arra, hogy népesség szintjén kinyissuk az elhízási járvány csöppségét és elkezdjük üríteni a szobát.

Milyen következményei lehetnek annak, ha nem a tartós fogyásra koncentrálunk? A súlykerékpáros járvány. A bejegyzés további részében elkezdem boncolgatni ezt a járványt, leírva annak hatalmas léptékét.

Az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 37% -a elhízott, további 33% -a pedig túlsúlyos, ami az Egyesült Államok felnőttek mintegy 70% -át, vagyis körülbelül 175 millió embert érint. Ez azt jelenti, hogy az Egyesült Államokban minden 3 felnőttből 2 túlsúlyos vagy elhízott. Bármely állam legalacsonyabb elhízási aránya körülbelül 22%. Ha valaha is volt túlsúlyos, akkor valószínűleg már kézből tud az elhízás egyes egészségügyi, pszichológiai, társadalmi és gazdasági következményeiről. Tehát nem átfogó áttekintést adok, hanem magas szinten maradok, és néhány dolgot hangsúlyozok.

Fenntartott a súlycsökkenés lehet az egészséged legfontosabb eleme. Az elhízás a megelőzhető életévek első számú oka az Egyesült Államokban. Gondoljon csak bele - több embert rabol több életévvel, mint bármely más módosítható viselkedési kockázati tényező. Az egész testére gyakorolt ​​mély, széles körű hatása miatt hozzájárul az összes fő szervrendszer betegségéhez. Az elhízás mélyen befolyásolja azt is, hogyan éled meg életed szinte minden aspektusát és szakaszát, a társadalmi jólétedtől kezdve a keresett összegig.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, ez lehet a legnagyobb akadály, amely akadályozza az egészséges és jó minőségű életet, a kívánt társadalmi kapcsolatokat és a megszerzett karriert. Röviden, ez akadályozza a kívánt élet megtapasztalását.

De azoknak, akik fogyni próbálnak, nem csak az elhízás a probléma.

Az esély, hogy legalább egyszer megpróbált lefogyni, még akkor is, ha a fenti statisztikák egyikét sem ismerte. Sajnos a fogyás megkísérli a saját kihívásait. A súlykerékpáros járvány az elhízás járvány mellékterméke.

Íme néhány visszajelzés a súlyciklusos járvány szalvétaszámításairól, különféle információforrások felhasználásával (1, 2). Emlékszel, hogy az Egyesült Államokban a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek 70% -a? Nem csak aggódva ülnek körül. Egy adott pillanatban körülbelül 50% -uk próbál fogyni, ami körülbelül 88 millió embert jelent. Azonban csak 5-ből 1 sikerülni fog a súly legalább egy évig tartó megtartása, mintegy 18 millió ember. A többi 80% visszanyeri súlyát, körülbelül 70 milliót. Tehát az Egyesült Államokban körülbelül 70 millió felnőtt, aki jelenleg fogyni próbál, visszanyeri ezt a súlyt (a teljes felnőtt lakosság 30% -a). Ezek a számok nem is tartalmazzák azokat, akik esetleg próbálkoztak a múltban.

A legjobb cél meghatározása az első lépés a kihívások megoldásában. A jelenlegi elhízási járvány és az abban szenvedők számára a súlykerékpározás a legnagyobb megoldható probléma. Ez teszi az elhízási járvány sarkalatos kihívásává.

Világos, hogy a súlykerékpáros járvány óriási. A fenti számok egyszerűen leírják a súlykerékpáros járvány terjedelmét. De ezek a számok azt is jelentik, hogy nem vagy egyedül a küzdelmeiben. Emberek milliói élik át veled.

Hogyan kezdheti meg a gondolkodásmód megváltoztatását? Először értse meg, melyik minta illik:

Amikor megpróbált lefogyni, csak a fogyásra összpontosított, és nem tartotta meg? Ha a diéta nem működik, akkor csak legközelebb próbáljon másikat?

Vagy arra gondolt, hogy a súlykerékpározás ugyanolyan problémát jelent, mint a túlsúly? Céltudatosan másképp közelítette meg a fogyását a súlykerékpározás megakadályozása érdekében?

A tartós súlycsökkenés célként való elérése kritikus különbség a sikerhez.

A jövőbeni bejegyzésekben továbbra is formát öltök a súlykerékpározás nagyon alul tárgyalt kérdésének - a személyes útdíj és miért történik. Leírom, mi a közös a tartós fogyást elérő emberekben. És megosztom, hogyan érheti el maga a tartós fogyást.

Addig is szívesen hallanám észrevételeit.

Ez egy korábbi cikk mostantól publikálatlan újraindítása. Fejleszteni kellett.