Miért elhízottak az emberek?

Miért elhízottak az emberek? Tényleg azért, mert túl sokat esznek és túl keveset mozognak? Az elhízás megértése és a legyőzésének legjobb lehetőségei megkövetelik, hogy választ találjunk erre az alapvető kérdésre: miért vagyunk elhízottak?

Sokan, még a szakértők is azt gondolnák, hogy a válasz egyszerű.

Hallottál az úgynevezett energiaegyenletről? Kalória bemeneti és kimeneti egyenletnek is nevezik.

Így hangzik:

Az emberek elhízottak, mert túl sokat esznek (kalóriabevitel) és kevesebbet mozognak (kalóriakimenet).

Bár ez nagyrészt igaz, nem ez a teljes történet. Az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy bár az elhízás már az emberiségnél fennáll, az 1970-es évekig inkább ritka, mint normális.

Ezt az évtizedet megelőzően 30-50 ember közül körülbelül 1 volt elhízott. 2020-ban a száma megduplázódott, és minden harmadik ember elhízott. Ma az elhízás globális járvány, amely évente világszerte emberek millióinak fájdalmat, betegségeket és idő előtti halált okoz.

Tehát mi történhetett hirtelen ezek között az évek között? Vajon az emberek hirtelen elkezdtek-e többet enni és kevesebbet mozogni?

Vizsgáljuk meg alaposan, miért vannak most elhízottak az emberek. De előtte nézzünk szét gyakori tényeket és mítoszokat arról, hogy miért vagyunk elhízottak.

Miért elhízottak az emberek: mítoszok és tények

Ha 100 embert kérdezne arról, hogy miért elhízottak az emberek, akkor valószínűleg több mint 50 különböző oka van az elhízásnak és a súlyproblémáknak.

Az alábbiakban a "szokásos gyanúsítottak" elhízást okolják. Igaz, ezen okok egy része közvetlenül vagy közvetve hozzájárul az elhízáshoz. Mások puszta mítoszok. Egyszerűen városi mítoszok. Ezek közül melyikről hallott már korábban?

Csillaggal jelöltük (*) azokat, amelyek valóban hozzájárulnak az elhízáshoz.

Az elhízás tényei és mítoszai, amelyek a kört alkotják:

  • Az elhízás benne van a génjeinkben *
  • A családomban fut *
  • A hormonjaim *
  • Túlsúlyos vagyok a fogamzásgátló tablettáim miatt *
  • Jinxed vagyok
  • A gyógyszereim miatt elhízott vagyok *
  • Hibáztasd a PCOS-omon (policisztás petefészek-szindróma) *
  • Lassú anyagcsere *
  • A reggeli kihagyása
  • Rossz alvás *
  • Szegénység
  • Terhesség
  • Halmozom a súlyt, amikor stresszes vagyok *
  • Ez a menstruációmnak köszönhető (menstruáció)
  • Meghíztam, mióta abbahagytam a dohányzást *
  • Depressziónak köszönhető *
  • Az elhízás a levegő, a víz és az élelmiszer-szennyezés következménye
  • Hibáztasd a videó- ​​és számítógépes játékokat *
  • Televízió*
  • Túl sok gyorsétel fogyasztása *
  • Szódabikarbóna *
  • Nincs elég testmozgás. *

Tehát szerinted mi okozhatja az elhízást?

Vagy próbáltál lefogyni annak ellenére, hogy egészségesen étkeztél és tornáztál?

Magyarázzuk el, hogyan vezethet a fenti csillaggal jelölt okok egyike elhízáshoz és megnehezítheti a fogyást annak ellenére, hogy egészségesen táplálkozik és testmozgás van. Láthatja, hogy az elhízás nem csak annyit jelent, hogy túl sokat eszik és túl keveset mozog. Van még benne valami, és tehetsz erről.

Az elhízás öt legfontosabb oka

1. Rossz minőségű étrend

Azt hallom, hogy sok beteg azt mondja nekem, hogy mindent megpróbáltak lefogyni, de ez nem működik. Amikor megkérdezem tőlük, hogy pontosan mit is tettek, előveszik az alkalmazásukat, amely segít a kalóriaszámolásban.

Fejezd be.

Mielőtt keresztre feszít, szánjon egy percet arra, hogy meghallgassa, mit mondanak a legújabb tudományos bizonyítékok. MINDEN KALÓRIA NEM UGYAN.

Sajnálom, ha ez olyan lesz, mintha sikítanék. Nem. Csak azt akarom, hogy ez a pont elsüllyedjen.

A Nature legelső orvosi folyóiratában megjelent tanulmány egy olyan tanulmányról számolt be, amelyben a kutatók két embercsoportnak ugyanazt az ételt adták, azonos kalória- és makrotápanyag-tartalom, energiasűrűség, nátrium és rost fogyasztása érdekében 2 hétig.

Súlyukat a két hét végén vették fel.

Ezután minden csoport felcserélte az étrendjét, hogy megnézze, mi fog történni. Ezeket a férfiakat, közülük 20-at, 29 és 32 év közötti embereket vették fel az Országos Egészségügyi Intézet Klinikai Központjába szoros ellenőrzés céljából.

A vizsgálat végén azt tapasztalták, hogy azok, akik pontosan ugyanannyi kalóriát fogyasztanak feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekből, két héten belül 0,9 kg (közel 2 font) súlyt vesztettek, míg azok, akik esznek, ismét ugyanannyi kalóriatartalmú élelmiszer, de erősen feldolgozott élelmiszer-forrásokból származó súly ugyanabban az időszakban 0,9 kg volt.

Dr. Michael Greger világhírű táplálkozási szakember a How Not To Diet című könyvében hivatkozott a CRAP betűszóra, amely tökéletesen leírja azt a tényt, hogy minden kalória nem egyforma, és honnan származnak a tápanyagai. A CRAP-étrend, Jeff Novick dietetikus által létrehozott szó Calorie Rich And Pfeldolgozott étrendek.

Greger kimutatta, hogy a CRAP-diéták nemcsak rossz kalóriákkal vannak tele, hanem egészségünket is károsítják, mert nem természetesek, és nem azok, amiket meg kellett enni és anyagcserét folytatni. A Hogyan ne fogyókúrázzunk egy legnépszerűbb könyv a sikeres fogyáshoz.

Az Egészségügyi Világszervezet közzétett egy tanulmányt, amely bemutatja a rossz minőségű étrend és az elhízás összefüggését. Bizonyítottak egy erős független kapcsolatot a gyorsétterem-fogyasztás és az elhízás drasztikus növekedése között az 1970-es évek óta.

Elhízottabbak vagyunk az ételek minősége miatt, melyeket befolyásol az okos vásárlási reklám - több feldolgozott élelmiszer és kevesebb természetes eredetű teljes étel.

Az általunk ismert ételek nemcsak kalóriákat, fehérjéket és építőelemeket nyújtanak. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a teljes táplálék több mikrotápanyagot tartalmaz, amelyek jelzőmolekulaként működnek a súlyszabályozásban, a hormonegyensúlyban és még sok másban szerepet játszó testi folyamatokban. A feldolgozott élelmiszerekben nincsenek ilyen tápanyagok, beleértve az ember által ismert több mint 5000 flavonoidot.

Tehát, ha fogyni szeretett volna kalóriák számításával, ne feledje, hogy még a csökkentett kalóriamennyiséget sem eszik meg olyan feldolgozott élelmiszerekből, mint a fehér rizs, fehér kenyér, táska, kifli, csokoládé, finomított zabpehely stb.

Ehelyett kalóriákat és tápanyagokat szeretne kapni olyan ételektől, mint a bab, a barna rizs, az acélból vágott zab, a zöld leveles zöldségek, a természetben előforduló olajok, a hal, a fűvel táplált marhahús, a szabadon tartott csirke stb.

2. Étkezési adag mérete (mennyiség)

Számos tanulmány összekapcsolta a húsfogyasztást és a hasi elhízást. Nincs semmi baj a húsevéssel, ha valaki úgy dönt. De a húsfogyasztás mennyisége riasztó.

Az 1950-es években az átlag amerikai évente körülbelül 130 font húst fogyasztott. 2018-ban az átlag amerikai évente 222,2 font húst fogyaszt!

Ha a hús növeli az elhízás kockázatát, és most a duplájával eszünk egy pár évtizeddel ezelőtt elfogyasztott mennyiséget, vajon meglepő-e, hogy az elhízás növekszik?

Fogyni akar? Fontolja meg, hogy csökkentse-e, mennyi hús van a tányérjában.

Mi a hizlalóbb: csirke vagy marhahús?

A csirke tízszer hizlalóbb lehet, mint a marha!

Nem. Ez nem csak hús. Szinte mindenre nőtt az adagunk. Néhány évvel ezelőtt az ételeket szerény adagokban szolgálták fel, hogy a nem annyira elérhető ételek körbe-körbe kerüljenek. Nem vásároltak vödörből nagy krumplit, végtelen utántöltést, "mindent enni büfét" stb.

Miért fontosabb a tányérjában az ételek minősége, mint a mennyiség, a mennyiség még mindig számít.

Érdekesség, hogy hajlamosak vagyunk nem a minőségi ételeket fogyasztani. Senki sem eszik ismételt brokkolit, kelkáposztát vagy édesburgonyát. Még ha így is tesz, annak kevésbé lesz hizlaló hatása, mint ahhoz hasonló mennyiségű finomított vagy feldolgozott ételhez.

Mi a megfelelő adagméret?

  • Az adag mérete az öklének megfelelő ételmennyiség.
  • A nőstényeket arra ösztönzik, hogy legfeljebb egy adag legyen, ha fogyni akarnak, és a férfiak, legfeljebb két adag legyen.
  • A tányérjának egyharmadát zöldségeknek kell alkotniuk, hogy kiegészítsék a tányér többi élelmiszercsoportját.

3. Orvosi okok

emberek

Az orvosi okok elhízást okozhatnak - attól, hogy:

  • A pajzsmirigy alulműködése
  • Policisztás petefészek szindróma
  • Cushing-betegség, olyan ritka állapotokra, mint pl
  • Növekedési hormon hiány
  • X szindróma stb.

Ha a fogyással küzd, keresse fel orvosát az orvosi okok kizárása érdekében. Ezen orvosi okok többsége azonban csak megnehezíti, és nem lehetetlenné teszi a fogyást.

Egyeseknél gyógyszeres kezeléssel kezelik őket.

4. Ülő életmód

Tony Robbins egyszer azt mondta, hogy most mindannyian box életet élünk. Ébredünk egy dobozban, zuhanyozunk egy dobozban, reggelit eszünk egy dobozból, egy dobozba utazunk dolgozni, egy dobozban dolgozunk, a doboz emelőivel a következő emeletre lépünk, egy dobozban hívunk, egy házban térünk haza dobozt, filmet vagy híreket nézhet egy doboz előtt ülve, meghal egy dobozban és egy dobozba temetve

Megpróbálta elmagyarázni, hogyan váltunk ülővé.

Valamikor régen jártunk tanyára, dolgoztunk alapvető eszközökkel és kezünkkel vezérelt eszközökkel, feldolgozott ételeket kézzel működtetett gépekkel, gyalog mentünk a farmra vagy a munkahelyre, és olyan tevékenységekbe kezdtünk, amelyek kivittek minket az ajtón, és nagyon aktív élet.

Aztán jött az ipari forradalom. A gazdálkodás gépesítetté vált. Az iparok napról-napra megrekedtek, és kifinomult ételeket hoztak létre, amelyeket el kell adni. A nagy távolságok megjárása tabuvá vált. Autók váltották fel az energikus lovaglást vagy kerékpározást, mivel ez sokak számára elérhetővé vált. A felvonók gondoskodtak arról, hogy a lépcsők kitérjenek. A számítógépes játékok és a televíziók megszelídítették a szabadtéri tevékenységek iránti étvágyat.

Több feldolgozott ételt eszünk és több energiát égetünk el. Igen. Ülő életmódunk hozzájárul az elhízáshoz.

A testmozgás nagyon fontos eleme minden hosszú távú fogyókúrának.

5. Genetikai fogékonyság

Igen. Génjeink szerepet játszanak abban, hogy elhízunk-e vagy sem. De nem ők úgy gondolják.

Tanulmányok kimutatták, hogy az úgynevezett elhízási gén - az FTO (ami a FaT tömegét és az elhízáshoz kapcsolódó fehérjét jelenti) génjei nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akiknek nincs ez a gén. De ennek a génnek két példányával kell rendelkeznie ahhoz, hogy körülbelül 3 kg-mal nehezebb legyen, mint a gén nélküli vagy csak a gén egyetlen példánya.

Számos tanulmány kimutatta, hogy még akkor is, ha rendelkezik FTO vagy elhízási génnel, az egészséges táplálkozás kikapcsolhatja a gént, és így az elhízás génje nincs hatással rád.

De a genetika más módon okozza az elhízást. Ismét az epigenetikán keresztül.

Ha elhízott szüleid vannak, étrendi választásuk más kevésbé ismert elhízási gének aktiválódásához és hajlamhoz vezethet benned és még a még fogant gyermekeidnél is.

Ha apa és anya elhízott, akkor nagyobb esélye van elhízni. Ennek oka sok öröklött (amit az orvosok poligénnek neveznek) okokból. Ezek közé tartozik az a tény, hogy a tested nem örökölheti a zsírégető hormon megfelelő szabályozási mechanizmusát, vagy a zsírraktározás vagy az anyagcsere sebességének örökletes hibája és még sok más.

Miért nem tudok lefogyni?

Míg az elhízás alapvetően a túl sok evés és a kevesebb kalória elégetése problémája, vannak más okok is, amelyek miatt az emberek elhízottak vagy elhízottak, és nem tudnak fogyni.

Íme néhány ilyen ok:

Bármi is okozhatja vagy hozzájárul a súlyproblémájához, legyőzhető. A kulcs abban rejlik, hogy elkötelezzük magunkat a rendszeres testmozgás mellett, jól megválasztott étrend-programmal párosítva, hosszú távú tervre való tekintettel.

Ha valóban készen áll a kihívásra, hogy lefogyjon és végleg elhalasszon, sokan úgy vélték, hogy az olyan programokhoz való csatlakozás, mint a Beachbody 21 napos fix fogyás program, az első lépés a siker felé ebben a tekintetben.

És ha továbbra is küzd a fogyással annak ellenére, hogy "mindent megtesz a könyvekben" a fogyás érdekében, akkor lehet, hogy meg kell beszélnie orvosával, hogy megtudja, mi okozhatja ezt.

Csináljon most valamit

Az az igazság, hogy soha nem találhatjuk meg a teljes válasz hogy egyesek miért elhízottak, mások pedig nem. Ha mégis elhízott vagy túlsúlyos, tehet róla. Kezdje ma.

Orvostudományról azt mondják, hogy elhízott, amikor 20% -kal nehezebb az ideális súlyánál. A bárkinek ideálisnál nagyobb súlyú terhelés elborítja a testet, és sok mindent okoz egészségügyi gondok .

Most határozza meg elhízási állapotát, és járjon el, ha túlsúlyos vagy elhízott. Használja erőforrásainkat az elhízás leküzdésére.

További okokért, hogy miért elhízottak az emberek, olvassa el az elhízás okait ismertető oldalunkat. De. Mit gondolsz, mi okozhatja az elhízást? Kérjük, csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez, és közölje gondolatait.

Miért elhízottak az emberek? Mondd:

Szeretnénk meghallgatni véleményét arról, hogy miért elhízottak az emberek? Kérjük, ossza meg gondolatait itt. Írjon minél többet erről a témáról, és segítsünk eljutni ennek a világméretű epidermikus gyökerének.

Amit a többi látogató mondott, miért elhízottak az emberek

Kattintson ide az oldal többi látogatójának hozzászólásának megtekintéséhez.

Várakozások fogyókúrás műtét után Még nincs besorolva
Amikor súlycsökkentő műtéten megy keresztül, vagy akár fontolóra veszi, fontos, hogy megértse, milyen elvárásai vannak a műtét után…