Miért fontos méregtelenítést végezni az új étrend megkezdése előtt

Fotó: Stocksy/Studio Firma

Akár megpróbálja eljutni a bosszantó bélproblémák gyökeréhez, szeretné kipróbálni az étkezési tervet, amelyet a jógatanár esküszik, több energiát ad neki, vagy szeretné meggyőződni arról, hogy a keto megfelel-e a hype-nak, mindenféle oka van hogy átalakítsd a diétádat. Mielőtt azonban egy teljesen újfajta étkezési módba kezdenénk, az UltraWellness Center alapítója és igazgatója, Mark Hyman, MD (az egyik legkeresettebb orvos a bizniszben) szerint fontos, hogy először végezzünk egy kis méregtelenítést.

„A„ méregtelenítő ”szó hallatán azt gondolhatja, hogy kábítószer-méregtelenítő, alkohol-méregtelenítő vagy búzafű beöntés. Nem erről beszélek ”- a legkelendőbb szerző, akinek új könyve, az Étel: Mit a fene fogyasszam? február 27-én kerül a polcokra. Tehát mire gondol?

Dr. Hyman itt részletezi, miért fontos a méregtelenítés - és hogyan kell ezt megtenni.

A méregtelenítés esete

Először is. Mit jelent pontosan a méregtelenítés? "A tested így szabadul meg a hulladéktól" - magyarázza Dr. Hyman. „Ha hulladék keletkezik, megbetegszünk. A kulcs kiderül, hogyan lehetne javítani testünk méregtelenítő és hulladéktól való megszabadulásának képességét, miközben minimalizáljuk a toxinoknak való kitettségünket. "

Dr. Hyman elmagyarázza, hogy a mérgező vegyi anyagokat - az ételből, a levegőből, a környezetből - naponta felszívja a szervezet. "A nonprofit szervezet Környezetvédelmi Munkacsoportja szerint az átlagos újszülött csecsemő köldökzsinórvérében 287 ismert toxin van" - mondja Dr. Hyman. Ez azt jelenti, hogy az anya naponta legalább ennyi méreganyagnak van kitéve, „képzeljétek csak el, képzeljétek el, hánynak voltatok kitéve életetekben” - mondja.

"Az egyszerű igazság az, hogy méregtengerben élünk, és ez tönkreteszi a testünket és az agyunkat" - mondja Dr. Hyman, aki nem szokott bármit cukorkázni - szó szerint és átvitt értelemben is.

"Az egyszerű igazság az, hogy méregtengerben élünk, és ez tönkreteszi testünket és agyunkat."

Egy egészséges ember számára a test méregtelenítő rendszere olyan, mint egy jól olajozott gép. De ha emésztési problémái vannak, orvosa azt mondja, hogy valami rendben van a májával, vagy ha állandóan leeresztettnek érzi magát, ez azt jelenti, hogy van egy törés a rendszerben. "Ha túlsúlyos, akkor a [mérgező] környezeti vegyi anyagok, például peszticidek és műanyagok a zsírszövetben tárolódnak" - mondja Dr. Hyman. „Fogyás közben ki kell öblítenie a zsírszövetéből felszabaduló méreganyagokat. Ellenkező esetben megmérgezhetik anyagcseréjét és károsíthatják a fogyást. ”

Még ha nincs is túlsúlyos, Dr. Hyman rámutat, hogy a toxicitás szinte minden betegséghez kapcsolódik, beleértve a demenciát, a szívbetegségeket, az ételallergiákat és az emésztési problémákat.

Hogyan kell méregteleníteni

Most, hogy tudja, miért fontos a méregtelenítés, a következő kérdés a következő: Hogyan csinálja? Szerencsére Dr. Hyman tanácsai nem járnak teljesen folyékony étrenddel vagy az étkezések kihagyásával. (Új könyve teljes méregtelenítési tervet és recepteket kínál.)

Először: Határozza meg, milyen méreganyagokat visz be a testébe. Lehet, hogy nem gondolkodónak tűnik, de lehet, hogy akaratlanul is kiteszi magát a testét károsító szereknek. Dr. Hyman tanácsa az, hogy 10 napig szüntesse meg a cukrot, a szemeket, a feldolgozott húst és a magas higanytartalmú halakat, a tejtermékeket (a fűvel táplált ghí és a derített vaj kivételével) és mindent, ami tartósítószert tartalmaz. "Csak nézd meg, mit érez a tested" - mondja.

Ehelyett töltsön be valódi, teljes ételeket. "Az étrend alapjának kiváló minőségű fehérjéknek, zsíroknak és nem keményítőtartalmú zöldségeknek kell lennie, amelyek nem teszik ki a vércukorszintet vagy az inzulint" - mondja Dr. Hyman. "Ezek azok az ételek, amelyek méregtelenítik a testet, de újjáélesztik az anyagcserét, megnyugtatják az egész testet érintő gyulladásokat, összetörik a sóvárgást és feltöltenek."

A méregtelenítés másik módja: Mozogj. Bár a legtöbb ember nem társítja a testmozgást a méregtelenítéshez, Dr. Hyman szerint valóban szerves része. "Ez segíti a vér- és nyirokkeringést a munkájában" - mondja. "Emellett az elméd méregtelenítése ugyanolyan fontos, mint a tested méregtelenítése, és erről ritkán beszélnek" - mondja. És tudjuk, hogy az edzés felpezsdítheti boldoggá tevő hormonjait, és segíthet elfojtani a szorongást.

10 nap elteltével készen áll arra, hogy elmozduljon a méregtelenítőtől, és lassan elkezdje újból bevinni az étrendbe azokat az ételeket, amelyeket kivágott. Így valóban észreveheti, ami megegyezik a testével - vagy nem. Dr. Hyman által választott étkezési terv a pegan étrend - vegán, Paleo hibrid. Soha sem hallottam róla? A jövő héten nézze meg magyarázatát, hogy mi ez, és miért ajánlja mindenkinek.