Miért ne kezdhetné el újévi étrendjét csak februárban?

Január a legrosszabb hónap, amikor új étrendbe és fitneszbe kezdhet. Sokkal jobb, ha előre tervezünk a következő hónapra - mondja Andrew Shanahan

Legyen szó a tökéletes cipó sütéséről, vidám poén elmondásáról vagy egy édes golfhajtásról, a siker kulcsa az időzítés.

A fogyókúra sem kivétel. Ezért szeretném elmondani, hogy a január határozottan nem a megfelelő alkalom a fogyókúrás program elindítására.

Ezt valami személyes költséggel mondom, mint a könyvem, MAN v FAT: A fogyás kézikönyve, most kint van, és nem vagyok biztos benne, hogy a kiadóm el lesz ragadtatva attól, hogy az étrend késleltetésére szólítalak fel benneteket. Az ausztrál rangsor mégis elkárhozott - ha egészséges 2015-et szeretne elérni, mindenképpen tartson egy kis szünetet, amíg február be nem gördül.

Tehát miért nem megfelelő évszak a diéta? Három fő oka van. Az első az, hogy a január forróan érkezik a december sarkára: a darált pite-romlottság és a tömeges sherry-részegség hónapja. December folyamán természetes, hogy fogyasztása olyan ütemben halad, mint egy teljes egészében cukorból készült lejtőn leereszkedő síugró, amíg mulatságai el nem érik a zenitjüket a karácsony és szilveszter megbetegedett és dagadó örömében.

Január a téglafal a sípálya alján. Valahogy várhatóan 60-ról 0-ra megyünk 12 dong Big Ben és Auld Lang Syne egy dumált verse alatt. Ilyen volte arccal nem csoda, hogy az újévi állásfoglalásoknak csak 8% -a sikeres?

A február pénzügyileg is okosabb időszak a formába lendüléshez. Nem meglepő, hogy január a legfőbb ideje az edzőtermeknek, hogy új tagokat regisztráljanak. Január 1-jén az átlagos tornaterem dolgozója alaposan eladható gép, aki kevesebb, mint egy izomhúzáshoz szükséges 12 hónapos tagságot nem opcionális személyi edzésekkel csaphat meg.

Jöjjön február, amikor az értékesítési célokat nehezebben lehet elérni, diktálhatja saját feltételeit és megtakaríthat egy vagyont. Arról nem is beszélve, hogy hiányozni fog az év egy mozgalmas hónapja, és megmentheti magát abban a lelki hegesedésben, amikor legalább négy új tagot lát a futópadon. Februárban magányos farkas leszel, szabadon pedálozhatsz, futópadon vagy keresztvonaton edzhetsz szíved szerint.

Végül soha nem szabad lebecsülnünk az önelégültség értékét. Mivel a tömegek januárig engedelmeskednek marketingmestereiknek, és az erőnlétre és a súlyra koncentrálnak, magabiztosan emelheti fel az érintetlen munkahelyi kekszet, és élvezheti a bárokban és éttermekben kínált kedvezményes ajánlatokat, biztonságban annak tudatában, hogy itt az ideje.

És tisztázzuk, kivételesen rossz egészségi állapotú szerző lennék, ha támogatnám, hogy egyáltalán ne változtasson. Amíg azonban önelégültséget bocsát ki januárig, azt is meg kell tennie, hogy megtervezze, kutassa és előkészítse. Tehát amikor február kezdődik, akkor teljes körűen tájékozott és felkészült leszel a kikapcsolódásra.

Tehát ha egy fitt februárra készül, akkor három dolgot kell tennie januárban.

Találd ki, miért vagy kövér

Megérteni, miért vagy kövér, és ezzel foglalkozni a fogyás legfontosabb kérdésével. Anélkül, hogy rendbe tenné a fejét, a fogyókúra felé tett erőfeszítései hasonlóak ahhoz, hogy a fürdőt dugóval dugják ki. Alaposan megvizsgálva étkezési és ivási szokásait, kiderítve, miért, mikor és hogyan túlzottan hódolsz magadnak, és hogy hol tudsz fejlődni, felbecsülhetetlen információ lesz februárban.

Kezdje összegyűjteni támogatási hálózatát

Válasszon diéta mentort. Talán valaki, aki már lefogyott, vagy csak valaki, akit tisztel, aki megette az evését és az ivását. Forduljon hozzájuk februárban, hogy segítsen Önnek, és magyarázza el, hogy pozitív változást szeretne elérni. Gyakran rájön, hogy csak nagyon szívesen segítenek. Szüksége van egy csapatra is. Keressen másokat, akik szeretnének egy kis súlyt áthelyezni és összefogni - tervezzék meg a februári találkozást, és tegyenek fel néhány dátumot a naplóba.

Válasszon néhányat

Három nagyon egyszerű dolog, amelyet most eldönthet:

1) Melyik étrendet fogja megtenni. Nézze meg a MAN V FAT terméket Diet Wiki és olvassa el, hogy mely diéták vannak, és melyik fog megfelelni Önnek. Felejtsd el a rövid távú radikális változásokat, és koncentrálj egy ésszerű tervre, amely állandó fogyási rendszert biztosít, amelyhez ragaszkodhatsz. Az étrend hosszú távú betartása sokkal fontosabb, mint az, hogy milyen étrendet választ, ezért válasszon egyet, amelyről úgy gondolja, hogy az Ön személyes körülményeinek megfelelő, és élvezni fogja.

2) Tervezze meg tevékenységét. Ismét - vegye be a dolgokat a naplóba. Dolgozzon ki arról, hogyan fogja növelni a tevékenységi szintjét mind a normális életben (az ingázás fejlesztése, a kerékpár rendbetétele stb.), Mind az opcionális mozgása mellett. Iratkozzon fel a squash bajnokságba, foglalja le a focipályát egy ötös számára (februárban valószínűleg ingyenes lesz), és kőbe vésse a dolgokat.

3) Döntse el a követési lehetőségeket. Kutasson néhány diétakövetési lehetőséget, és válasszon egyet, amelyet folyamatosan használhat. Legyen szó napi oldali naplóról, vagy egy olyan alkalmazás kutatásáról, amelyet szeretsz használni - keresse meg az Ön számára legmegfelelőbbet és használja.

Február kevesebb, mint négy hét múlva, de ez bőven elegendő idő a megfelelő felkészülésre, amikor a január véget ér, és megkezdődhet az egészségügyi éve.

Andrew Shanahan a szerző szerzője MAN v FAT: A fogyás kézikönyve, amire a Headline szeretne rámutatni, már elérhető, de februárban is ez lesz. Tökéletes tervezési eszközt jelent az előrelátó diétázók számára.

Vásároljon egy példányt MAN v FAT: A fogyás kézikönyve a Telegraph Bookshop-tól