Másodszor próbáltam ki a „Száraz Januárt”, és ez megint szörnyű volt - de nem azért, mert vágyakoztam volna az alkohol után

Tavaly először próbáltam ki a Száraz Januárt, és ez rombolást okozott alvásmintámon. Megfogadtam, hogy soha többé nem próbálom meg.

Kivéve, hogy én tettem, és 2018 elején ismét egy hónapra felhagytam a piával.

Nem igazán tudom, mire gondoltam, tekintve, hogy ez milyen nyomorulttá tett a múltkor, de egy különösen nehéz december után visszatértem a szavamra.

És bizony nem voltam egyedül. Az Egyesült Királyság kormányának adatai szerint 3,1 millió ember próbálta felhagyni az alkohollal ebben az évben, sokan azzal a tervvel kezdtek az új évre, hogy kevesebbet isznak a májuk és pénztárcájuk megmentése érdekében.

A Dry Jan 2013-as koncepciója óta az eredmények meglehetősen ígéretesnek tűntek, a kutatások szerint a résztvevők mintegy 71% -a hajlamos az egész hónapot befejezni, és körülbelül 57% -uk kevesebbet iszik hat hónappal később - tehát úgy tűnt, hogy érdemes egy újabb lövést.

Második próbálkozásom után néhány dolgot igaznak találtam a tavalyi évhez képest: 1. Biztosan túl sokat iszom; 2. Nagyon kevés londoni bár ismeri a mész és a szóda megfelelő kiszolgálását; és 3. Nem sikerült pénzt megtakarítanom. A lelkesedésem a hónap 27. napjáig elfogyott.

Megint azt tapasztaltam, hogy az alvásom nem volt nagyszerű. Egészségügyi szakértők, akikkel tavaly beszéltem, azt mondták, hogy ez az elvonulás jele lehet. Nyilvánvaló, hogy ha testét megszokta, hogy az alkohol nyugodt állapotba hozza, akkor megpróbálhat egy ideig eljutni ebbe az állapotba anélkül, hogy gyógyszert kezelne.

Azonban az új dolog, amire ezúttal felfigyeltem, az az volt, hogy elkezdtem vágyni a cukorra.

Már van egy édesszájú fogatom, de január alatt még nehezebb volt kielégíteni. Észreveszem, hogy ebéd közben extra csokoládét vagy kekszet vásárolok, hogy a délután folyamán falatozzak - amit egyébként is csinálok -, de ez ritkán lenne elég.

Először azt hittem, hogy csak azért, mert a testem megszokta az alkoholos italok magas cukortartalmát, és így különböző helyekről kerestem. Összehasonlításképpen, egy kis pohár borban a napi cukorfogyasztás 2-3% -a lehet, de ha szeszes italokat iszik cukros keverőkkel, ez egyetlen koktélban 60% -ra ugrhat.

Az addikciós kutatások azonban kimutatták, hogy ennél mélyebb biológiai kapcsolat is lehet.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a cukor függőséget okoz. A cukros ételek fogyasztása ahhoz vezet, hogy az agyunk felszabadítja a dopamint - a jutalomhormont, amely jól érzi magát. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez elegendő ok lehet a cukor rabjához, mert üldözzük ezt a boldog érzést, és tudjuk, hogy az édes dolgokkal könnyen megismételhetjük.

Az alkohol általában ugyanolyan hatást fejt ki, ami miatt az agyunk rövid távon felszabadítja a dopamint. De az alkohol is depresszáns, és ez a boldog érzés csak olyan sokáig tart. A rendszeres alkoholfogyasztók számára idővel egyre több alkoholra lehet szükség ahhoz, hogy elérjék a dopamin-felszabadulás stádiumát, ami egy magyarázat arra, hogy az emberek miért fogyasztanak továbbra is túl sokat.

Egy, a Journal of Psychoactive Drugs című folyóiratban megjelent tanulmány a cukor és az alkohol kapcsolatát vizsgálta, nevezetesen azt, hogy sok alkoholfüggő ember kedveli az édes dolgokat, különösen a magas cukortartalmú ételeket.

A tanulmány szerint a kábítószerek - például az alkohol - és a cukor-függőség neuro-biológiai útvonalai az agy hasonló területeit érintik. Más kutatások ezt alátámasztják, például egy tanulmány, amely kimutatta, hogy az étkezési függőségben vagy szenvedélybetegségben szenvedő nők magas agyi aktivitást mutattak a kábítószer és alkohol utáni vágyakozással járó régiókban, amikor egy csokoládé turmixról készített képeket mutattak nekik.

A függőség másik jellemzője a visszahúzódás. A cukortól függő emberek megvonásszerű tüneteket tapasztalhatnak, amikor megpróbálnak lemondani róla. Ide tartozik a szorongás, a remegés és a cukros ételek megszállott gondolkodása.

Ha kivágja a cukrot, előfordulhat, hogy nem ugyanazok az elvonási tünetek jelentkeznek, mint ha kábítószert vagy alkoholt választana ki, de a vágyakozás arra utal, hogy az agyi kémia alkalmazkodott az életmódjához, ami kissé aggasztja.

Az az elképzelés, hogy testemet a számomra rossz dolgoktól tehetem függővé, az perspektívába helyezte az ivási szokásaimat.

Tavaly, pár hét után visszatértem a régi utakhoz, anélkül, hogy sokat gondolkodtam volna a józan tapasztalataimon.

Idén azonban sokkal jobban tudatában voltam annak, hogy mennyit iszom, és mit iszom, pusztán azért, mert nem csak a kedvéért akarok visszacsúszni a hétvégi ingatás szokásába. A másnaposság nem érte meg, mióta 26 éves vagyok.

Nem vagyok szenvedélybeteg, és tudom, hogy kevesebbet iszom, mint sok társam. De ha jobban szeretnék tisztában lenni saját egészségemmel, talán a társadalmi körökben való körülnézés, hogy diktáljam, mi a "normális", nem olyan jó ötlet, mint hallgatni a testem mondanivalóját.