A Dunkin ’Donuts legjobb és legrosszabb menüpontjai

A Dunkin 'Donuts Amerika egyik legfontosabb ételeit kínálja. Munka előtt a felfelé vagy bejáró mecénások számíthatnak arra, hogy valami sósat rendelnek, például tojással töltött reggeli szendvicset és kávét, vagy esetleg az édes mellé hajolnak, és kiválogatnak egy fánkot, ízesített tejeskávéval a Dunkin-től. Fánk menü.

Azonban, mint minden gyorsétteremben, fontos, hogy ügyeljen arra, hogy mi a rendelése, mert sok ilyen menüpont tele van kalóriákkal, zsírokkal, nátriummal és cukorral. Úgy döntöttünk, hogy átvizsgáljuk az étlapot, és meghatározzuk a kevésbé egészséges lehetőségeket, valamint az egészségesebbeket is.

Itt összegyűjtöttük a legjobb és legrosszabb Dunkin 'Donuts menüpontokat.

Péksütemények

A legrosszabb: kávés sütemény muffin

Ez a muffin közel 600 kalóriát és 90 gramm szénhidrátot tartalmaz! A McDonald's Big Mac-je kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint ez a muffin 540 kalóriában és 46 gramm szénhidrátban. Nem is beszélve arról, hogy ez a sült jó csomag 51 gramm asztali cukrot tartalmaz - sokkal többet, mint amennyit egy nap alatt el kellene fogyasztania. Az American Heart Association szerint a nőknek nem lehet több, mint 25 gramm hozzáadott cukor, a férfiak pedig nem haladhatják meg a 36 grammot naponta a szív jó egészségének fenntartása érdekében. Javasoljuk, hogy adja át ezt a sült jót.

A legrosszabb: Csokoládé chips muffin

A csokis muffin sem jobb. Óriási 550 kalóriával ébresztve ez a muffin a napi kalória körülbelül 25 százalékába (vagy többé) kerül, és mindezt reggel 9 előtt.

Legrosszabb: Maple Crème Stick Donut

A Dunkin 'Donuts nagy fánkválasztékukról ismert, igaz? Az egyik legrosszabb, amely ebben az ínycsiklandó fánkszekrényben elérhető, a juharkrém bot. Ez a tésztás, krémmel töltött tészta kalóriákba és zsírba van csomagolva. Ha 2000 kalóriás étrendet követ, akkor 11 gramm telített zsír megöli a napi napi mennyiség felét. A Clevelandi Klinika szerint a telített zsírbevitelt legfeljebb napi 22 grammra kell korlátoznia.

Legjobb: Zabpehely

Hogy világos legyen, ez nem a legjobb reggeli lehetőség a menüben - csak jobb, mint a menüben kínált fánkok (és muffinok) többsége. Ez a csésze zabpehely óriási 35 gramm cukrot tartalmaz, amelynek nagy része hozzáadott cukor. A lista második és harmadik összetevője a cukor és a barna cukor, és az alábbiak is hozzájárulnak a magas cukortartalomhoz: mazsola és édesített szárított áfonya. Jobb, ha öt Cinnamon Munchkin fánkot fogyaszt 300 kalóriáért és csak 10 gramm cukorért. Legalább antioxidánsokat és rostokat kap a zabpehely szárított gyümölcséből.

A legjobb: cukrozott fánk

Amikor elmész a Dunkin 'Donuts-ba, nehéz, ha nem kapsz fánkot a kávéddal. Ha megkapja, csak győződjön meg róla, hogy kap-e olyat, amely az egészségesebb oldalra támaszkodik. A cukros fánk nagyszerű példa, kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz, és csak 30 milligramm nátriumot és 4 gramm cukrot tartalmaz. Összehasonlításképpen: a Chocolate Crème bot fánk 480 kalóriába, 360 milligramm nátriumba és 33 gramm cukorba kerül.

Legjobb: Vanília matt fánk

Ugyanazt az érintőt adja le, mint fent, nehéz Dalin 'Donuts-szá válni, és nem érzi csábítónak a frissen készített fánk illata. Egy másik kevésbé kalóriatartalmú és nem cukorral teli választék a vanília matt fánk lenne.

Szendvicsek

A legrosszabb: Kolbász, tojás és sajt kifli

Ez a reggeli szendvics kalóriákban, zsírokban és nátriumban van. Valójában ez a szendvics körülbelül annyi telített zsírt tartalmaz, amennyit az egész nap el kell fogyasztania. Összehasonlításképpen körülbelül három evőkanál vajat ehet egy egyenértékű telített zsírért.

A legrosszabb: Kolbász, tojás és sajt bagel

Ha a kalória és a zsírtartalom nem volt elég riasztó, a nátriumtartalom még aggasztóbb. Az American Heart Association azt javasolja, hogy naponta ne fogyasszon többet 2300 milligramm nátriummal, és ez a szendvics önmagában csaknem 1500 milligramm értékű, ami a napi bevitel közel kétharmada - mindez a nap első étkezésekor!

A legjobb: Veggie Egg White szendvics

Szendvicsre vágyik a DD-től? Rendelje meg a Veggie Egg White-ot alig kevesebb, mint 300 kalóriára és 14 gramm telítő fehérjére!

A legjobb: Tojás-ébresztő pakolás szendvics

Ha inkább tojást fogyaszt a sárgájával, akkor is teheti anélkül, hogy túl sokat emelné a kalória- és nátriumtartalmat. Rendelje meg ezt az ébresztő pakolást, hogy párosítsa azt egy csésze gyümölccsel vagy otthoni zöldségekkel, hogy teljesebb étkezés legyen.

Fagyasztott/jeges kávéitalok

A legrosszabb: Fagyasztott kávé - karamell kavargó krémmel

Ez az ital 2 gramm transzzsírt tartalmaz, amely az LDL néven ismert koleszterinszintet emeli, miközben csökkenti az egészséges HDL nevű koleszterinszintet. A transz-zsírok rendszeres fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ha fagyasztott kávét kell rendelnie, akkor válassza a kis méretet sovány tejjel és hozzáadott ízek nélkül 280 kalóriára és nulla gramm transzzsírra. Még mindig nem a legegészségesebb választás, mivel 63 gramm cukrot csomagol, de határozottan jobb, mint ez a krémalapú karamellás örvényfajta.

ÖSSZEFÜGGŐ: Végre itt van a könnyű útmutató a cukor visszaszorításához.

Legrosszabb: Fagyasztott Dunkaccino

Ez az ital több kalóriát tartalmaz, mint a kolbász, a tojás és a sajt bagel, és pontosan megduplázza a szénhidrátok számát. Távolodjon el ettől az italtól, és 4-5 napnyi hozzáadott cukrot fogyasztva kerülgetheti magát.

A legrosszabb: Fagyasztott csokoládé - vajas pekándió örvény

A Dunkin 'Donuts-nál a fagyasztott csokoládét engedékeny csemegének írják le, amelynek a cukorral megrakott kódnak kell lennie. Egy táptalajban 125 gramm cukor van!

Legjobb: Jeges Macchiato a sovány tejjel

Ha szüksége van egy kávéjavításra, de ki akarja kerülni a hozzáadott cukrot, akkor válasszon egy jeges macchiatót sovány tejjel, csak 11 gramm édes cucchoz.

Legjobb: Jeges kávé mandulatejjel

Ez az ital csak három gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, és ez minden a mandulatejből származik! Rendelje meg ezt a koffein iránti vágy kielégítésére.

Legjobb: Iced Latte a sovány tejjel

Ez a tejeskávé csak két összetevőt tartalmaz: sovány tejet és főzött eszpresszó kávét. Ez azt jelenti, hogy a 15 gramm cukor kizárólag a laktózból származik, a tejben természetesen előforduló cukorból, és a 10 gramm fehérje szintén közvetlenül a tejből származik. Hagyja el az ostort és az hozzáadott édesítőszereket, hogy ez az ital alacsony kalória- és cukortartalmú legyen.

Forró italok

A legrosszabb: Áfonyás ropogós tejeskávé teljes tejjel

Ez a tejeskávé több cukrot tartalmaz, mint két 1,55 uncia Hershey csokoládé. Mondanunk kell bármit mást?

A legrosszabb: Kakaó Mocha Latte teljes tejjel

Értjük, ez az ital teljesen ellenállhatatlannak tűnik, de sok telített zsírhoz és cukorhoz fog kerülni. Ha valamit be kell szereznie a mokkával, próbáljon megrendelni egy kis mokkás tejeskávét tejszínes tejjel, 180 kalóriát, 0,5 gramm zsírt és 35 gramm cukrot.

A legrosszabb: Forró csokoládé, Oreo ízű

Melyik lesz, az Oreo ízű forró csokoládé a DD-ből vagy körülbelül 11 Oreo süti? Így van, mindkettő ugyanannyi cukrot tartalmaz.

Legjobb: Cappuccino teljes tejjel

Rendelhet egy teljes tejjel ellátott kapucsínót, amely telítő zsírt és fehérjét kínál, az édesítőszerek hozzáadott cukora nélkül.

A legjobb: forró csokoládé

Néha csak vágyakozol egy csésze forró tejszínes kakaóra, és ebben semmi szégyen. Ahelyett, hogy közepes Oreo ízű és cukorral töltött változatot rendelne, válassza a kis eredeti forró csokoládét.

Legjobb: kávé teljes tejjel

Semmi sem klasszikusabb, mint egy csésze forró kávé, némi teljes tej keverésével, és előfordul, hogy ez az egyik legegészségesebb kávéital, amelyet a menüben rendelhet.