A 3 legfontosabb étel a nemi vágy fokozására

növelésére180

Igényes munka, a zűrzavaros politikai helyzet, a fizikai kimerültség, az öregedés, a gyógyszeres kezelés mellékhatásai ... Nagyon sok oka van annak, hogy az embernek libidója elmaradhat. Noha teljesen normális a hullámvölgyön átélni a szexuális vágyat, előfordulhat, hogy kevesebbet és többet szeretne. Mint annyi egészségügyi probléma esetén, az étkezés megváltoztatása változást jelenthet a libidó fokozásában. Itt van a három legfontosabb ételem a nemi vágy fokozására.

1. Maca: a modern tudomány által támogatott hagyományos afrodiziákum

A perui Andok nehéz termesztési körülményei között virágzó, kiadós gyökér, a maca hosszú múltra tekint vissza a libidó fokozásában és a termékenység fokozásában. Hagyományos eredetével együtt a modern kutatás is támogatja, amely azt jelzi, hogy a maca hozzáadása az étrendhez hozzájárulhat a nemi vágy növekedéséhez. Emellett növelheti a sperma mennyiségét és minőségét .

A maca egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy úgy tűnik, hogy az antidepresszánsok mellékhatásaként alacsony libidót tapasztaló emberek számára működik. Egy tanulmányban az SSRI-k által okozott nemi vágy károsodott alanyainak alacsony dózisú maca-kiegészítést, nagy dózisú maca-kiegészítést vagy placebót kaptak. Mindkét maca csoport a nemi vágy és a teljesítmény javulásáról számolt be a placebo csoporthoz képest.

További bónuszként a maca képes javítani sportteljesítményét a nemi vágyával együtt. Brit kutatók nyolc kerékpárosnak kitöltötték a nemi vágyukról szóló kérdőívet, majd egy 40 kilométeres kerékpáros tanfolyamra időzítették őket. E feladatok elvégzése után a kerékpárosok két hétig mindennap maca-t vagy placebót kaptak, majd felkérték őket, hogy töltsék ki a kérdőívet és lovagolják meg újra a tanfolyamot. Nem csak a macát szedő kerékpárosok számoltak be a szexuális vágy növekedéséről a placebo csoporthoz képest, de gyorsabb kerékpáros időket is mutattak a pályán.

A maca por meglehetősen megfizethető, és a legtöbb egészséges élelmiszerboltban megtalálható. Enyhén édes, malátás íze kiváló kiegészítője a banán alapú turmixoknak vagy akár egy feltöltött turmixnak.

2. Homár: a sós kagylók, amelyek segítenek a tesztoszteron fokozásában

Bár lehet, hogy alkalmi kényeztetés, mint étrendi alapanyag, a homárt egyesek magas cinktartalmának köszönhetően afrodiziákumnak tekintik. A cink sok létfontosságú szerepet játszik a szervezetben, beleértve a tesztoszteron termelés elősegítését. Mivel az alacsony tesztoszteronszint alacsony libidóval, valamint meddőséggel és merevedési zavarokkal társult, a szexuális egészség optimalizálásának jó módja annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot kapjon.

A cink és a tesztoszteron szintjét összekapcsoló tudomány elég egyértelmű. Egy tanulmányban a fiatal férfiakat szándékosan alacsony cinktartalmú étrenddel etették meg, ami miatt cinkhiány alakult ki bennük. 20 hét után a fiatal férfiak tesztoszteronszintje csaknem 75 százalékkal csökkent. Ugyanez a tanulmány megvizsgálta a megnövekedett cinkbevitel idős férfiakra gyakorolt ​​hatásait, és megállapította, hogy a cink növelése csaknem megduplázta a tesztoszteronszintet.

Nem homár ember? Íme néhány más cinkben gazdag étel, amely növelheti a nemi vágyat:

  • Kagyló
  • Tökmagok
  • Fűvel táplált marhahús
  • Lencse
  • Bárány
  • Kendermag
  • Csicseriborsó

3. Brokkoli: a keresztesvirágú zöldség, amely képes egyensúlyba hozni a hormonszintet

Lehet, hogy nem tűnik túl szexinek, de a brokkoli elfogyasztása megakadályozhatja, hogy idősebb korában csökkenjen a libidója. A férfiak tesztoszteronszintje természetesen 50 éves kortól kezdve csökken, míg az ösztrogénszint emelkedni kezd. A brokkoli jó mennyiségű indol-3-karbinol nevű vegyületet tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy segíti az ösztrogén lebontását és a testből való kiürülését.

Mivel úgy tűnik, hogy a brokkoliban egy másik vegyület, a szulforafán potenciálisan megakadályozza a rákot vagy lassítja annak fejlődését, ennek a zöldségnek az étrendi rotációhoz való hozzáadása nemcsak a nemi vágyadat, hanem az egészségi állapotodat is javíthatja. Szeretem a citromlével és a parmezánporral párolt brokkolimat, de sütőben sütve vagy nyersen joghurtos alapú mártással is jó.

Egyéb libidót fokozó életmódbeli változások

Ezen három étel közül többet fogyasztva, milyen életmódbeli változások segíthetnek növelni a nemi vágyat? Mivel a szorongás az alacsony libidó egyik fő oka, a stressz kezelésének módjainak megtalálása elősegítheti a kedélyállapot kialakulását. A kiegészítők egy lehetőség, és itt néhány kedvencemről beszélek .

Szeretné tudni, hogy a diéta akadályozza-e az optimális egészség elérését? Töltse ki a kvízemet: