www.babygaga.com

Kövesse a BabyGaga.com oldalt

Valami újat

Amikor elkezdi szoptatni a csecsemőt, teljesen természetes, hogy hébe-hóba aggódnia kell a tejellátása miatt. Figyelembe véve, hogy a csecsemő az anyatejtől függ a teljesülés érdekében

Amikor elkezdi szoptatni a csecsemőt, teljesen természetes, hogy hébe-hóba aggódnia kell a tejellátása miatt. Figyelembe véve, hogy a baba táplálkozási szükségleteinek kielégítésében az anyatejétől függ, a megfelelő ellátással kapcsolatos aggodalmai teljesen normálisak. Az idő múlásával aggódhat, hogy teste elegendő tejet termel-e ahhoz, hogy kielégítse a baba növekvő igényeit, vagy van-e valami, amit meg kell tennie, hogy egy kis lendületet adjon a tejkészletének.

A tejellátás növelésének egyik legjobb eszköze, ha folyamatosan ápolja a babáját. Igen, csecsemője a legjobb módszer a testének abban, hogy több tejet készítsen, mivel a tej eltávolítása és a szoptatás idegi ingerlése egyaránt jelzi a testét a termelés fokozására. Ha azonban mindent megtesz a csecsemőjének, de még mindig növelnie kell az anyatej-kínálatot, akkor vannak olyan ételek, amelyek szintén segíthetnek Önnek. Ezeket az anyatejet növelő ételeket „galaktagógoknak” nevezik, és a nők már régóta használják az említett célra.

Fogyasztásuk előtt azonban erősen ajánlott kapcsolatba lépni kezelőorvosukkal, mivel ezekhez szükség lehet az étrend megváltoztatására. Íme egy kis információ arról a 7 élelmiszerről, amelyek hozzájárulhatnak az anyatej-készlet növeléséhez:

7 görögszéna mag

A görögszéna magja a nők között már régóta ismert, mint az egyik legjobb étel, amely elősegíti az anyatej kínálat növelését. A legjobb az egészben az, hogy bőséges kutatás áll rendelkezésre ezen ősi hit megalapozására, ezáltal hozzátéve azokat az okokat, amelyek miatt az anyatej-ellátással gondokkal küzdő nők fontolóra vehetik a görögszéna magjának használatát.

Szakértők azt javasolják, hogy a görögszéna magjának az étrendbe való felvétele körülbelül egy hét alatt segíthet az anyatej-készlet növelésében. Ami a legfontosabb, hogy az anyatej-ellátás növelése mellett az ásványi anyagok, a vas, a vitaminok és a kalcium megszerzésében is segít. A gyógynövényt világszerte gyakran használják főzéshez és sütéshez. Teát vagy kapszulát is beveheti, és biztosan gyorsan nő az anyatej mennyisége. A gyógynövény kiváló galaktagóg, és ezért használják a szoptató anyák évszázadok óta. Míg egyes nők csak 24-72 óra alatt észlelik az anyatej-készlet növekedését, vannak, akiknek körülbelül 2 hétbe telik észrevenni a változásokat. Kerülje azonban a görögszéna használatát, ha hipoglikémiás, vérhígítót szed vagy alacsony a pajzsmirigyhormonszintje.

Óvintézkedés

A görögszéna magja tej-vizelethajtó és sok vizet veszíthet. Ezért nagyon ajánlatos, hogy vigyázzon, ne fogyasszon belőle túl sokat. A tea formájában történő felhasználáson kívül használhatja több ételben is, amelyek hús- és zöldségalapú ételeket tartalmaznak.

6 édesköménymag

Kiterjedt kutatások arra összpontosítottak, hogy az édeskömény magvak képesek-e növelni a tejellátást, vagy sem, és mindegyik azt sugallja, hogy e tekintetben csodákra képes. Édesköménymagot lehet adni mindenféle ételhez, beleértve a rizskészítményeket, zöldségeket, desszerteket és még a lencsét is. A szavak bizonyos részeiben az a szokás, hogy az új anyáknak édeskömény vizet és édeskömény teát adnak, így részesülhetnek azokból a csodálatos előnyökből, amelyeket az anyatej növelése szempontjából kínál.

Az édeskömény magvak az anyatej termelését fokozó képességüket tekintve egészen hasonlítanak a görögszéna magjához. Ez a gyógynövény természetes potenciállal rendelkezik galaktogógként való működésre, és a nőknek a szülés után rendszeresen el kell fogyasztaniuk. Ami a legjobb ebben a magban, hogy ezek segítik az emésztést és felidézik a székrekedést is. A csecsemők számára ismert, hogy segít megelőzni a kólikás fájdalmat.

Az édesköménymagok felhasználásának módjai

Ahhoz, hogy édesköménymagot használjon éppen erre a célra, hozzáadhat egy evőkanál magot egy csésze forró vízhez. Miután elkészült, fedje le a csészét, és hagyja meredeken körülbelül 30 percig. Ezt követően csak szűrje le az oldatot, és igyon egy teát naponta kétszer, egy hónapig.

Ettől eltekintve egy tálba keverhet egy fél csésze édesköménymagot, szaloncukrot és köménymagot. Csak utána készítsen finom porot ezekből az összetevőkből úgy, hogy összemorzsolja őket. Előkészítéskor egy teáskanálnyi ebből a porból egy csésze tejjel kell rendelkeznie naponta háromszor, körülbelül két hétig.

5 zab

Időnként az emberek azt gondolják, hogy ez inkább egy régi feleségek meséje, de az a helyzet, hogy a zabfogyasztás jelentős szerepet játszhat abban, hogy növelje az anyatej mennyiségét. A zab szó szerint tele van szaponinokkal, amelyek gyulladáscsökkentő és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és hatalmas támogatást nyújtanak az immunrendszer számára. Ezeken a tulajdonságokon kívül a szaponinok képesek befolyásolni az agyalapi mirigy által termelt hormonokat, amelyek felelősek a tej előállításáért. Ezért rendkívül fontos, hogy megszokja, hogy reggelire zabpehelyet fogyaszt. Ha nem, akkor fontolóra veheti a zabpelyhes sütik használatát is, és rendszeres részévé teheti őket az étrendben.

A kutatók régóta vallják, hogy a zabpehelynek szüksége van a koleszterinszint csökkentésére és az egészséges vérnyomás fenntartására. Ezek a zabpehelyben rejlő tulajdonságok segíthetnek más testi funkciókban, ideértve a laktációt is. Ha az igazat megvalljuk, talán nem a táplálkozás az egyetlen oka annak, hogy a zabpehely csodálatosnak tartják a szoptató anyákat. Ennek oka, hogy a zabpehely is csodálatos kényelmi étel. Egy tál zabpehely nagyban hozzájárulhat a kikapcsolódáshoz, ami viszont segíti a szervezetet az oxitocin - a tejtermelésben részt vevő hormon - felszabadításában.

Egyéb előnyök

A zab nemcsak egyszerűen elkészíthető étkezésként, hanem a terhesség után is képes szabályozni a cukorbetegség előfordulását. Ezek energiával vannak ellátva, és rostokat is tartalmaznak, ami nagyon jót tesz az emésztőrendszerének.

4 köménymag

A köménymag varázslatként működik a tejtermelés serkentése szempontjából. Az anyatej mennyiségének növelése mellett a köménymag képes emésztést javítani, és jelentősen megkönnyíti a székrekedést, a puffadást és a savasságot. Ami a legfontosabb, hogy magas szintű vasat is kínálnak, amely erőforrást nyújt az új anyáknak közvetlenül a szülés után. Mindezeket az előnyöket figyelembe véve az új anyák számára nagyon ajánlott, hogy a köménymagot közvetlenül a csecsemő szülés után kezdjék el.

Annak érdekében, hogy kihasználhassa a köménymag csodáit, egy teáskanál köményport és egy teáskanál cukrot kell összekevernie. Ha elkészült, naponta el kell készítenie ezt a keveréket, mielőtt lefeküdne egy pohár meleg tejjel néhány hétig. Ettől eltekintve két teáskanál köménymagot is adhat egy fél csésze vízhez, és felforralhatja. Miután felforrt, szűrje le, és adjon hozzá egy fél csésze tejet és körülbelül egy teáskanál mézet. Keverje össze jól ezeket az összetevőket, és igyon minden nap egyszer, néhány hétig.

A köménymag egyéb előnyei

A köménymag sok előnyt kínál az új anyák számára. Új anyaként egy ideig székrekedés szenvedhet, és a köménymag fogyasztása ebből a szempontból meglehetősen előnyös lehet. Ezek révén nagy mennyiségű vasat is megszerezhet, amely segít visszaszerezni erejét a szállítás után. Figyelembe véve ezeket a csodálatos előnyöket, amelyeket a köménymag kínál, győződjön meg róla, hogy rendszeresen használja őket, és a főzés részévé is tegye őket.

3 Szoptatási süti

A laktációs sütik nem csak finomak - valóban képesek segíteni az anyatej-készlet növelésében. Ha az igazat megvalljuk, a szoptatós sütik már régóta az egyik legjobban őrzött titok a szoptató anyák között. Ezek több összetevőből állnak, és mindegyik csodát tesz abban a tekintetben, hogy óriási lendületet adjon a szoptató anya tejellátásának.

Az egyik fő oka annak, hogy ezek a sütik olyan csodálatosak, mert köztudottan galaktagógokat tartalmaznak. Mint korábban említettük, ezek alapvetően olyan anyagok, amelyek célja a laktáció elősegítése, és könnyen megtalálhatók számos gyógynövényben és ételben. Szoptatási sütemények búzacsíra, sörélesztő, teljes zab és lenmagliszt felhasználásával készülnek, amelyek mindegyike olyan összetevő, amelyről ismert, hogy segíti a szoptató anyákat a tejellátás növelésében.

A laktációs sütikben található különféle összetevők előnyei

A laktációs sütikben található sörélesztő köztudottan szelént, krómot, fehérjét, vasat, B-vitaminokat és számos más nyomelemet tartalmaz. Az anyatej-kínálat növekedése mellett ismert, hogy segít leküzdeni a fáradtságot, és távol tartja a babakékeket. A szoptatási sütik búzacsírát is tartalmaznak, amely magas cinktartalommal rendelkezik - ez elengedhetetlen a szoptató anyák számára. A cink az, hogy megvédi a megrepedt mellbimbókat és segíti az immunrendszert is. Ez segíthet a szülés utáni depresszió kezelésében is.

A laktációs sütikben található zab szintén nagyon hasznos a szoptató anyák számára. Magas rosttartalmúak ezek összetett szénhidrátokat, fehérjét és vasat is tartalmaznak. Másrészt a lenmag enzimeket és jó zsírokat tartalmaz, amelyek mind szükségesek az anyatej-készlet növeléséhez.

2 Spenót

Azok számára, akik nem tudják, a zöldségféléket „hagyományos” módszernek tekintik az anyatej-kínálat növelésére a szoptató nőknél. Eltekintve attól, hogy ezek könnyen emészthetők, bőséges mennyiségű táplálékot is kínálnak. Minden zöld zöldség magas szintű vitamint, ásványi anyagokat és fitoösztrogént tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítenek a nőknek, akiknek problémái vannak a laktációval. Ezen kívül a spenót a következőket is kínálja:

Kálium
Kalcium
Folsav
Fehérje
Vitaminok
Tiamin stb,

Csak hogy tudd, a talált B6-vitamin a spenót jelentős szerepet játszik az anyatejtermelés előkészítésében. A spenót folsavat is tartalmaz, amely a szoptató anyák számára a legkívánatosabb nélkülözhetetlen tápanyag.

A spenótban található tápanyagok nagyban hozzájárulnak a vérszegény anyák megtérüléséhez. A legjobb az, hogy az anyatejen keresztül segítenek abban is, hogy erős legyen a baba. Ami a legfontosabb, hogy a spenótban található növényi vegyi anyagok szintén ismertek az emlőrák megelőzésében.

A spenót módjai az anyatej növelésére

Ha a spenótot rendszeresen fogyasztja az említett cél érdekében, készítse el a déli leves részévé. Ettől eltekintve keverheted a tésztával, és elkészíthetsz egy paratha vagy indiai lapos mellet vagy chapatti-t, és megkaphatod az étkezéskor. Győződjön meg azonban arról, hogy a spenótot mértékkel eszi, mivel annak túl sok elfogyasztása kiválthatja hasmenését a csecsemőben.

A szoptatással az a helyzet, hogy növeli a kalória- és táplálkozási szükségleteket. A spenót révén mindezeket teljesíteni tudja, mivel nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, vitaminokat, vasat és kalciumot stb., És mint tudná, ezekre mind a várandós, mind a szoptató anyák számára nagy szükség van.

1 sárgarépa

Hidd el, ha nem, de egy pohár sárgarépalé reggelivel vagy ebéddel valóban varázslatként működhet a szoptató anyák számára, mert tele van laktációt elősegítő tulajdonságokkal. Azok számára, akik nem tudják, a sárgarépa magas A-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy kiegészíti a laktációt, és nagyban hozzájárul a tej minőségének javításához is.

Bár a legtöbb ember nem tud róla, a sárgarépa meglehetősen erős galaktógóg, és rendszeres része kell, hogy legyen az étrendnek, amikor szoptatja a babát. Megkaphatja őket párolva, nyersen vagy akár levesbe pürésítve. Néhány nő még azt is szereti, ha a pürésített sárgarépát meleg tejjel és cukorral keverik télen. Ezek fitoösztrogéneket és béta-karotint tartalmaznak, amelyek mindkettő olyan összetevők, amelyekre a szoptató anyáknak nagy szükségük van. A sárgarépalé révén megszerezheti a laktáció alatt szükséges többlet energiát is. Tehát, ha növelni szeretné az anyatej-ellátást, akkor komolyan meg kell tennie a sárgarépát az étrend rendszeres részévé.

A sárgarépa fogyasztásának módjai

Számos különböző módon lehet sárgarépát fogyasztani az anyatej mennyiségének növelése érdekében. Először is készíthet friss gyümölcslevet, ha két sárgarépát és két céklát tesz egy facsaróba. Annak érdekében, hogy jobb íze legyen, csak adjunk hozzá egy kis sót vagy mézet, és igyuk ezt a gyümölcslevet naponta kétszer, néhány hétig.

Ettől eltekintve egészséges leves vagy saláta készítésével is fogyaszthat sárgarépát - csak győződjön meg róla, hogy mindennap fogyasztja-e, hogy kihasználhassa tejtermelési tulajdonságait!