A legjobb 10 legjobb öregedésgátló kiegészítő a férfiak számára

Az élet ténye, hogy bármennyire is fiatalnak érezzük magunkat belülről, megjelenésünk az életkor előrehaladtával megváltozik. Noha a plasztikai sebészeten kívül semmi sem fordíthatja meg ezt a természetes előrehaladást, van néhány dolog, amivel lassíthat.

Az alábbiakban írtam a legjobb 10 legjobb öregedésgátló készítményt a férfiak számára, és további ötöt adtam hozzá, amelyek segítenek megőrizni fiatalos erőnlétedet.

Cink

Ami a férfiak egészségének kulcsfontosságú tápanyagát illeti, a cink a lista tetején van. A prosztatában és a test más részein található ez az alapvető nyomelem az immunrendszer működésében, a sejtosztódásban, a sebgyógyulásban stb. Ez a tesztoszteronszintet is befolyásolja, és a cinkhiányt összefüggésbe hozták a hipogonadizmussal (alacsony tesztoszteronszint). A kutatások szerint a cinkkel történő kiegészítés segíthet a tesztoszteron szintjének modulálásában, és bebizonyosodott, hogy segíti a szexuális kompetenciát és a merevedési zavarokat is (ezért a cink is szerepel a top 5 kiegészítők listáján a nemi vágy növelése érdekében). A tudomány azt mutatja, hogy a tesztoszteron kiegészítés leküzdheti az immunszenszcenciát, az immunsejtek életkorával összefüggő változásokat, amelyek gyulladáshoz és megnövekedett fertőzésveszélyhez vezethetnek. Az Life Extension jelentése szerint a cink a prosztata egészsége szempontjából is kritikus fontosságú, véd a tumor kialakulása ellen. Azt javaslom, hogy 20 mg-ot adjon hozzá 2 mg rézzel együtt, hogy a két ásványi anyag természetes aránya 10: 1 legyen.

Biotin

Ezzel a B-vitaminnal való kiegészítést gyakran ajánlják az egészséges bőr és a haj számára - mindkettő hajlamos elveszíteni fényét az életkor előrehaladtával. És minden bizonnyal nagyobb fényességre van szükségünk! James A. Duke, PhD: A zöld gyógyszertár öregedésgátló receptek: gyógynövények, ételek és természetes formulák a fiatalok megőrzéséhez című könyvében azt javasolja, hogy a hajukat vesztő férfiak vegyenek be biotint, azt állítva, hogy olyan tanulmányokat látott, ahol ez segítette az újranövekedést. Az Healthline szerint a biotinnal való kiegészítés szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben.

Hialuronsav

Ez a bőrben, ízületekben és más testszövetekben található tiszta folyadék segít megtartani a nedvességet és rugalmasan tartja a dolgokat. Mivel az ízületekben az ízületi folyadék hiánya - amelynek alkotóeleme a hialuronsav - fájdalmas merevséghez vezethet, a hialuronsavval történő kiegészítés segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket. A hialuronsav térdfájdalomra gyakorolt hatását vizsgáló, 2016-os adatáttekintés a klinikai vizsgálatok során megállapította, hogy a hialuronsav-kiegészítők „legalább bizonyos lehetőséget nyújtanak súlyos állapotok kezelésére és megelőzésére enyhe térdfájdalmat mutató osteoarthritisben szenvedő betegeknél”. A hialuronsav erős nedvességmegtartó tulajdonságai szintén népszerű bőrápolási összetevővé teszik. A helyi alkalmazás „telt” lehet a bőrön és csökkentheti a ráncok megjelenését. Egy tanulmány megállapította, hogy 0,1% hialuronsavat tartalmazó készítmények 60 napos használat után jelentősen javították a rugalmasságot és a hidratációt a placebóhoz képest.

Flavonoidok

Ezeket a gyümölcsökben és zöldségekben található fitotápanyagokat antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk miatt reklámozzák. A szívbetegségek és más krónikus egészségügyi problémák kockázatának csökkentése mellett a flavonoidok segíthetnek megakadályozni az öregedéssel gyakran járó súlygyarapodást. Dr. Mercola elmagyarázza, hogy a „középkorú terjedésnek” nem kell elkerülhetetlennek lennie. 124 000 ember tanulmányát idézi, ahol a legmagasabb flavonoid bevitelűek hozták meg a legkevesebb súlyt öregedésükkor. Dr. Mercola hangsúlyozza a flavonoidok erekciós rendellenességek csökkentésére való képességét is, rámutatva a Harvard Egyetem 20 éves tanulmányára, amely azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente háromszor ettek flavonoidokban gazdag ételeket, öregedésük során kevésbé szenvedtek erekciós diszfunkcióval. A flavonoidokban gazdag ételek közé tartozik a tea, a citrusfélék, a bogyók, valamint a legtöbb zöld és piros zöldség.

Kurkuma

Amint itt kifejtem, a kurkuma népszerű kiegészítő, mert erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatóanyagot tartalmaz, amelyet kurkuminnak neveznek. Sok más alkalmazás mellett a kurkuma bebizonyosodott, hogy csökkenti az idősebb embereket gyakran sújtó probléma - ízületi gyulladás - tüneteit. Az egyik vagy mindkét térdében osteoarthritisben szenvedő betegek olasz vizsgálatában azok, akik 90 napig vettek kurkuma készítményt, 58% -kal csökkenték az általános fájdalmat és merevséget a kontrollokhoz képest. A fájdalomcsillapítók, például az aszpirin és az ibuprofen iránti igényüket 63 százalékkal csökkenteni tudták, csak a hagyományos orvosi terápiában részesülőkhöz képest. A kurkuma aktuális öregedésgátló összetevőként is egyre népszerűbb. Két különböző osztott arcú vizsgálat szerint a kurkuma kivonatot tartalmazó hidratáló krém jelentősen javította a finom vonalak, ráncok és öregedési foltok megjelenését.

A blogban felsorolt kiegészítők bármelyikének megbízható forrásból történő megvásárlásához kattintson erre a linkre a Dr. Spar online áruházának eléréséhez. Ezzel a linkkel 5% kedvezményt kap az összes megvásárolt termékre.

Ez az antioxidáns különösen előnyösnek bizonyult az öregedő bőr megjelenésének javításában. Egy japán klinikai vizsgálat szerint a CoQ10-et szedő felnőttek a ráncok csökkenéséről számoltak be, és egy 2016-os tanulmány összefüggést talált a 150 mg CoQ10 között 12 héten át, és csökkentette a szem és a száj körüli ráncokat a placebóval összehasonlítva.

C vitamin

Egy másik antioxidáns, a C-vitamin szintén segíti a testet a kollagén termelésében. Védhet a napfénykároktól, fényesítheti és megnyugtatja a bőr tónusát. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 12 héten át helyi C-vitamin oldatot alkalmaztak, a finom vonalak és ráncok csökkenését tapasztalták. Más kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti az öregségi foltokat.

Glükózamin

Általában ízületi gyulladás és más ízületi problémák kezelésére használják ezt az anyagot - amelyet rákokból és rákokból, például rákokból és rákokból nyernek ki - ígéreteket mutat ránctalanítóként is. Segíthet helyrehozni a napsugarakat, és a tanulmányok azt mutatják, hogy fokozza a kollagéntermelést.

E-vitamin

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely sejtszinten működik, hogy megvédje a bőrt a szabad gyökök károsodásától. Gyakran adják a fényvédőkhöz, mert segítenek megakadályozni az UVB károsodását. A szőrtelen egereken végzett tanulmány megállapította, hogy mind az étrendi, mind a helyi E-vitamin hatékonyan védi a bőrt az ultraibolya sugárzás okozta korai károsodások egy részétől. Az E-vitamin különösen jól működik, ha C-vitaminnal párosul.

Kollagén

Az életkor előrehaladtával a bőrében lévő kollagén is, ami megereszkedéshez, ráncokhoz és más problémákhoz vezethet. Kutatások szerint a kollagén szedése segíthet. Egy tanulmányban az orális kollagénpeptid kiegészítés jelentősen megnövelte a bőr hidratáltságát és a kollagén sűrűségét, egyéb öregedésgátló hatások mellett. A bőr és az ízületek egészségének megőrzése mellett a kollagén segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében is. A legújabb kutatások szerint egy speciális kollagén, a kollagén VI, megvédheti az agysejteket a betegséghez kapcsolódó amiloid-béta (Aβ) fehérjék ellen.

Hal olaj

A halolajban található omega-3-zsírsavak, az EPA és a DHA elősegítik a vér szabad áramlását, javítva a vitalitást azáltal, hogy a bőrnek, sőt a hajnak is fiatalosabb megjelenést kölcsönöz. A halolaj csökkenti a gyulladást is, amely számos öregedési betegséghez vezethet, ideértve az agy öregedését is. A halolaj további előnyei közé tartozik a jobb hangulat és a „rossz” LDL-koleszterinszint csökkentése. Az ajánlott adag általában 2000 mg, de kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon az Ön számára legmegfelelőbb adagról.

Resveratrol

Ezt a vörösborban található vegyületet néha „hosszú élettartamú molekulának” nevezik, mert bebizonyosodott, hogy sok különböző állatfaj élettartamát meghosszabbítja. A kutatások azt is sugallják, hogy a resveratrol számos, az öregedéssel kapcsolatos betegség - köztük a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a szívbetegség - megelőzésében segíthet. És bebizonyosodott, hogy javítja az idősebb bőrt. Egy vizsgálatban azoknak az alanyoknak, akik 60 napig resveratrolt tartalmazó kiegészítést szedtek, a bőrük simább volt, sekélyebb ráncok és jelentősen csökkent az életkor foltok.

A-vitamin

Számos tanulmány kimutatta, hogy a helyi A-vitamin csökkenti az öregedéssel járó ráncokat és egyéb bőrkárosodásokat, ezért a retinol (az A-vitamin egy formája) az FDA által jóváhagyott egyetlen ránckezelés egyike. Egy 2007-ben végzett, randomizált, kettős-vak vizsgálat azt mutatta, hogy a retinol lokálisan javította az öregedéssel járó finom ráncokat, és más kutatások is alátámasztják ezt a megállapítást. A retinoidokat használó HuffPost beszámolók a bőrgyógyászok második kedvenc tanácsai a fényvédő viselése mögött.

K-vitamin

Ez az elsősorban a leveles zöldségekben található tápanyag hozzájárulhat az öregedő bőr elvékonyodásához, minimalizálva a zúzódások és az erek megjelenését. A tudomány szerint ez is segíthet az Alzheimer-kór és más, az életkorral összefüggő betegségek megelőzésében. Mint Dr. Nicholas Perricone Dr. Perricone 7 szépség, egészség és hosszú élettartam című könyvében rámutat, a K-vitamin kritikus fontosságú a csontok egészsége szempontjából is.

Acetil-L-karnitin

Annyira tetszik ez, hogy felvettem az 5 kiegészítő listámra, amelyet mindenkinek szednie kell. A napi 1000 mg acetil-l-karnitin adag javíthatja sejtjeinek energiatermelő képességét, és több energiává válik az életed megélésére. Ezenkívül segíthet az élesség megőrzésében az öregedéssel. Egy tanulmány megállapította, hogy az acetil-L-karnitin kiegészítése javította az idős agy működését patkányokban.