A legjobb ételek a veseműködés növelésére

kapcsolódó cikkek

A veséi természetes szűrők, eltávolítják a káros hulladékokat a véráramból és kiegyensúlyozzák a test folyadékát. A legtöbb embernél az egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a vesék zavartalan működését. Az olyan orvosi állapotok, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, azonban veszélyeztethetik a vesék egészségét, és étkezési változtatásokat tehetnek szükségessé. Azok az ételek és italok azonosítása, amelyek hozzájárulnak az optimális vese egészséghez, fokozhatja működésüket, de mindenképpen kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát az Ön speciális igényeinek megfelelő legjobb adagolásról.

Folyadékok a vese működéséhez

Gondolhatja, hogy az extra folyadékfogyasztás nem okoz gondot a veseműködés növelésére, de a több nem mindig jobb. A Nemzeti Vese Alapítvány (NKF) azt tanácsolja, hogy igyon csak annyi folyadékot, hogy vizelete halványsárga vagy színtelen maradjon. A szokásos ajánlás: napi 13 csésze férfiaknak és 9 nőnek. Bár ez soknak tűnik, magában foglalja az egészséges folyadékokat, például a szűrt vizet és az alacsony zsírtartalmú tejet, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen megtalálható vizet. Ha már vesebetegsége van, orvosa azt tanácsolja, hogy sokkal kevesebbet igyon, hogy ne terhelje túl a veséjét.

Az áfonyalé évtizedek óta összefügg a vese egészségével, különösen a húgyúti fertőzések megelőzésében, de a 2012-es tanulmányok áttekintése kevés bizonyítékot talált tényleges hatékonyságára. Az NKF egyszerűen azt javasolja, hogy igyon vizet, hogy megakadályozza a húgyúti fertőzéseket okozó baktériumok felhalmozódását.

Gyümölcsök és zöldségek az étrendben

Az egészséges étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, okos választás a vesék csúcskategóriájának megőrzéséhez. A friss termék nemcsak magas víztartalmú, de olyan erős tápanyagokat is tartalmaz, mint a C-vitamin és a flavonoidok, amelyek támogatják minden szervének, beleértve a vesét is. Ha orvosa alacsony káliumtartalmú étrendet javasol veseműködéséhez, akkor koncentráljon azokra a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek ebben az ásványi anyagban lényegesen alacsonyabbak. A legjobb zöldség opciók a következők:

Káposzta
Karfiol
piros paprikák
Zeller
Spárga
Uborka
Padlizsán

Kerülje a zöldséges ételek sóval és sóhelyettesítőkkel történő ízesítését, és inkább szárított vagy friss fűszernövényeket, apróra vágott fokhagymát vagy hagymát és egy olívaolaj csepegtetést válasszon.

A friss gyümölcsök között sok finom káliumszegény lehetőség kínálkozik, beleértve:

Bogyók, például áfonya, szeder, málna és eper
Őszibarack
Szőlő
Almák
Görögdinnye

Tartsa be az ajánlott adagolási méreteket, mert túl sok bármilyen alacsony káliumtartalmú étel sok káliumot tartalmazhat.

Étrendi változások a veseműködés fokozásához

A dietetikus más módosításokat javasolhat az étrendben a vesék működésének fokozása érdekében, például csökkentheti a húsok és egyéb állati eredetű élelmiszerek teljes fehérjebevitelét. Mivel a vesebetegség gyakran összefügg a magas vérnyomással, előfordulhat, hogy figyelnie kell a nátrium bevitelét, elkerülve a konzerv vagy fagyasztott ételeket a friss javára, és kerülve a feldolgozott húsokat, mint a szalonna és a kolbász.

A vesebetegségek esetében javasolt étrendi változások korlátozhatják az ásványi foszfor tartalmú ételek, például sajt, tej és joghurt korlátozását; fehérjetartalmú ételek, például osztriga, szardínia és máj. Az Ön számára megfelelő vese-intelligens étrendért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Országos Vese Alapítvány: Hogyan működnek a veséid
Amerikai vesepénztár: vesebarát étrend a CKD számára
Országos Vese Alapítvány: 6 tipp, hogy "vízbölcs" legyünk az egészséges vesék számára
Sao Paulo Medical Journal: Áfonya a húgyúti fertőzések megelőzésére
Clevelandi Klinika: A vesék egészségének megőrzésének 7 titka
Országos Vese Alapítvány: Foszfor és a CKD étrend
Országos Vese Alapítvány: Kálium és a CKD étrend

Paula Martinac táplálkozási oktató, író és edző. Egészségügyi és táplálkozási oktatásban szerzett tudományos fokozatot, és holisztikus táplálkozással rendelkezik igazgatósági képesítéssel. Kutatási területei a stressz, a súlykezelés és a nők egészsége.