Az első számú hiba, amelyet a bél egészségéért eszik

Mindannyian igyekszünk enni a bél egészségének javítása érdekében, és utálnánk az egyszerű hibákat, amelyek visszatartják utunkat. Ezt szem előtt tartva megkértük az ország néhány vezető funkcionális orvosát, hogy mérlegeljék a legtöbb ember által elkövetett hibát, amikor nagy bélért esznek.

Kezdje az egészségutat még ma

FUNKCIÓS GYÓGYSZERKONZULTÁCIÓK A VILÁG KÖZÖTT ÉRVÉNYEK SZÁMÁRA

Snackelés egész nap

Azt mondanám, hogy az egész napos nassolás nem jó a bél számára, különösen akkor, ha stresszt okozó ételek, például tejtermékek vagy gabonafélék. A hosszú élettartamú gének bekapcsolása az, ha nem eszik. Ha nem tud elmenni négy-hat órát étkezés között és legalább 12 órát egyik napról a másikra, akkor valószínűleg problémája van az inzulinnal vagy a leptinnel, vagy mindkettővel.

Joghurtot enni

A legnagyobb hiba, amelyet az emberek a belek egészsége körül követnek el, joghurtot eszik, és azt gondolja, hogy ez jó probiotikumforrás. A legtöbb joghurtban nagyon kevés élő baktérium van, cukorral vannak tele, és rossz minőségű, alacsony zsírtartalmú tejforrásokból készülnek. Ennek eredményeként a joghurt táplálja a bélben lévő cukortól függő baktériumokat, és az élő probiotikumok mennyisége olyan kicsi, hogy nem lesz jelentősége. Ha támogatni szeretné a bél nagyszerű egészségét, a rostról van szó - lenmagról, zöldségről, mint a brokkoli és a kelkáposzta, valamint az egész feldolgozatlan szemekről, mint a quinoa és a zab.

Túl sok kombuchát iszik

Megállapítottam, hogy azok az emberek, akik túl sok kombuchát vagy erjesztett italt fogyasztanak, amelyek néha ronthatják a candidát, ami pusztítást okoz a bél egészségében.

Túl sok „bél-egészséges” feldolgozott étel fogyasztása

Az első számú hiba, amelyet az emberek elkövetnek a belek egészségéért, ezeket a „probiotikus egészséget” ígérő csomagolt termékeket fogyasztja, mint például a feldolgozott joghurtok tonnányi cukorral, probiotikus italok, sőt a cukortartalmú kombucha.

Evés stresszes állapotban

Amikor stresszes helyzetben vagyunk, akár határidőre szorulunk, akár útközben eszünk, testünk eltereli a véráramlást és az energiát a gyomrunkról, ami lelassítja az emésztést. Az étel ezután erjedhet a gyomorban, ami gázhoz, puffadáshoz és a bélbaktériumok egyensúlyhiányához vezet. Szimpatikus idegrendszerünk a "harc vagy menekülés", és gyakran összehasonlítjuk a medve elől való futással, ami kevésbé teszi fontossá az emésztést. A megnövekedett kortizol szintén hozzájárul a hormon egyensúlyhiányához, az inzulinrezisztenciához (ami egészségtelen ételekre vágyhat bennünket), elnyomja a pajzsmirigy működését (lassíthatja a bélmozgást és fokozhatja a toxinok felhalmozódását), és a bél szoros csomópontjainak lazításával "szivárgó bél" keletkezhet. Ideális esetben az ételek főzése és illata elősegíti az egészséges emésztést, mivel a szájban az amiláz, az egyik enzim létrejöttével kezdődik, és ételeinket rágódásig rágva lehetővé teszi az agyunk számára, hogy megértse, mikor vagyunk jóllakottak. Aztán remélhetőleg legalább napi bélmozgások következnek, amelyek a Bristol székletdiagramon 3 vagy 4-es eredményeket mutatnak.

Túl sok nyers zöldséget fogyaszt

A túl sok nyers zöldség fogyasztását általában egészségesnek tekintik. De sok olyan ember számára, akinek a bél egészségi problémája csökkenő enzimtermelést és megváltozott bélmikrobiómát eredményez, a nyers zöldségek megemésztése meglehetősen nehéz lehet, ami gázhoz, puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet. Ha bélproblémái vannak, töltse fel tányérját főtt zöldségekkel, és idővel vegyen be több nyers zöldséget, mivel az emésztés javul. Egy másik út, amely kiválóan alkalmas a bél mikrobiomjának (kis segítőinknek, akik segítenek a növényi növényi rostok lebontásában) újjáépítésében, az erjesztett zöldségek (például savanyú káposzta, kimchi) fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként. A végső cél napi kilenc adag zöldség és gyümölcs, de ha nem ennyi adagot eszel, akkor haladj felfelé.

Csalja az egészséges tervét

A leggyakoribb probléma, amelyet akkor látok, amikor az emberek a bél egészségéért esznek, a régi szokásokra tér vissza. Annyira csábítanak bennünket a finom és olcsó ételek, amelyekben magas a cukor- és fehérlisztszint, hogy óhatatlanul engedünk az ízléses kényeztetésnek. A cukor elősegíti az élesztők túlszaporodását, ami bajhoz vezethet. A gluténérzékenyek számára a csalétek ismét szivárgó bélhez vezet. A csalás étkezés problémát jelent.

Nem végez eliminációs étrendet

Tipikus hiba, amelyet az embereknél látok, amikor megpróbálom leküzdeni a gyulladásokat és gyógyítani a belüket, még mindig bizonyos ételeket fogyaszt, amelyek hozzájárulhatnak problémájukhoz. Bizonyos „egészséges” ételek sem biztos, hogy mindenkinek megfelelnek. Ezért javaslom egy eliminációs étrendet, amely elősegíti a bél gyógyulását és valóban visszatér az alapvonalra, mielőtt bizonyos ételeket újra bevezetne, hogy megtudja, mit szeret és mit gyűlöl a teste.

Ha többet szeretne megtudni saját egészségügyi esetéről, kérjük, nézze meg a mi oldalunkat ingyenes egészségügyi értékelés. Személyesen, valamint telefonos és webkamerás konzultációkat kínálunk az emberek számára az egész országban és a világ minden tájáról.