Miért okozhatja a bél rossz bőrt?

okozhatja

Problémás bőrt szenved? Nem valószínű, de nagyon jó hely a válaszok keresésére a beled. Egyre több kutatás kapcsolja össze a bélproblémákat a problémás bőrrel.

Az egészséges, tiszta bőr érdekében árassza el a vegyszerekkel megrakott helyi krémeket. Legjobb esetben segédeszközök. Helyette helyezze a figyelem középpontjába a bél gyógyulását - a bőr (és a pénztárca) megköszönni fogja.

Hogyan befolyásolhatja a megváltozott bélműködés a bőrt?

A bélben lévő baktériumok egy szervhez hasonlóak. Egészséges és kiegyensúlyozott állapotban a bélbaktériumaink számos funkciót látnak el, beleértve az élelmiszer lebontását, immunrendszerünk támogatását, vitaminok (biotin és K-vitamin) termelését, a káros baktériumok, az allergiák és a betegségek szaporodásának megakadályozását, és sok mindent. több. De ha a dolgok rosszul alakulnak, és a bélben lévő baktériumok nincsenek ütve, annak vannak következményei.

Fontos a baktériumok egyensúlya; ha túl magasra vagy alacsonyra nőnek, vagy túl sok ilyen van, és kevés van belőlük, akkor a bélflóra káros és felénk fordul - mindenben érintett a ráktól a súlygyarapodásig. Ezek a kis srácok a bőrünkre is hatással lehetnek, és komolyan veszélyeztethetik az önbizalmunkat.

Rossz baktériumok = rossz bőr?

Bőrünk egészsége nagymértékben függ a bélünktől. Több mint egy évszázaddal ezelőtt Drs Stokes és Pillsbury dermatológusok a mikrobiális flóra változását összekapcsolják a bőrben megnyilvánuló gyulladással 1. A rossz bőrt rendellenes gyomorsavszinttel kötötték össze. A gyomorsav fertőtlenítőszerként elpusztítja az elfogyasztott étel hibáit, és segít megelőzni a fertőzéseket. Ezt elmagyarázták A pattanások 40% -ának alacsony volt a gyomorsavja (hypochlorhydria), egy olyan állapot, amely a baktériumok vándorlását idézi elő a vastagbélből - ahol meg kell maradniuk - a vékonybélbe, ahol nem tartoznak.

A vékonybélben lévő baktériumok beszivárgása úgynevezett állapothoz vezethet vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) 2, amely számos tünetet mutat az irritábilis tál szindrómával (IBS), és amelyet gyakran hibásan diagnosztizálnak. A SIBO bebizonyosodott:

  • Táplálkozási hiányokat okozhat a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint a vitaminok rosszindulatú emésztése és felszívódási zavarai miatt. A SIBO a B12-vitamin, valamint az A-, D-, E- és K-vitamin (zsírban oldódó vitaminok) hiányához vezethet, amelyek elengedhetetlenek a bőr optimális egészségéhez és általános jó egészséghez 3,4 .
  • Növelje a béláteresztő képességet (vagy „szivárgó bél”), amely szisztémás és lokális gyulladást is okoz, ami bőrproblémákkal függ össze. Sok pattanásos beteg például fokozott béláteresztő képességgel küzd 5 .
  • Serkentik a P anyag termelését, amely ismert elősegítik a gyulladást 7 .

AKNE ÉS A BEL

A bőr fő feladata a test védelme a fizikai (vagy mechanikai) behatásoktól, a hőmérséklet változásától, a mikroorganizmusoktól, a sugárzástól és a vegyi anyagoktól. De a kutatások azt is sugallják, hogy mind a pszichés stressz, mind a bélgyulladás veszélyeztetheti a bőr integritását és árnyékoló tulajdonságait 7. Ez azt jelenti, hogy amikor a test stresszes és gyulladt, a bőr baktériumok elleni küzdelme sérül - ez általában tovább súlyosbítja a már meglévő bőrfertőzést vagy gyulladást.

És itt van csak néhány olyan kutatás, amely összekapcsolja a pattanásokat a bél glórájának egyensúlyhiányával:

  • A SIBO tízszer gyakoribb a pattanásos rosaceában szenvedőknél összehasonlítva az egészséges kontrollokkal 8 .
  • A pattanásos serdülőknél gyakrabban szenved székrekedés, rossz lehelet és gyomor reflux. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a hasi puffadás 37% -kal nagyobb valószínűséggel függ össze a pattanásokkal és más szeborreás betegségekkel 9 .
  • Egy orosz tanulmány megállapította A pattanások 54% -ánál jelentősen megváltozik a bélflóra 10. .
  • Úgy tűnik, hogy a pattanások szenvednek több baktériumtörzsből székletükben 11 .

HOGYAN gyógyuljon a beled

Nincs szükség méregtelenítő méregtelenítésre; egyszerűen próbálkozzon a következő tippekkel:

1. Ellenőrizze a SIBO-t

Ha IBS-típusú tünetekkel küzd, például puffadás, hasi duzzanat, görcsök, hasi diszkomfort, kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a SIBO-t. A közvetlen tenyészetet tekintik aranystandardnak, bár a laktulóz-légzési tesztet szélesebb körben használják a SIBO tesztelésére. Ha a bélét súlyosan érintette a SIBO, és kiterjedt baktériumos túlnövekedésben szenved, akkor antibiotikum-terápiára lehet szüksége (először forduljon orvosához). A rendszeresen felírt antibiotikumok közé tartozik a rifaximin, a metronidazol vagy a ciprofloxacin, a neomicin és a tetraciklin.

2. Értékelje a gyomorsavtermelést

Rendszeresen gyomorégéstől és GERD-től szenved? Ha igen, ez alacsony gyomorsavra, valamint baktériumok elszaporodására utalhat a gyomorban és a belekben. Azt is megkérheti orvosától, hogy tesztelje a gyomorsavat egy Heidelberg kapszula nevű eszközzel.

A gyomor savtermelésének javítása érdekében érdemes:

  • Csökkentse a finomított szénhidrát bevitelét.
  • Kerülje a mesterséges fruktózt és a mesterséges édesítőszereket.
  • Fokozatosan növelje friss citromlé, almaecet és erjesztett ételek fogyasztását.

3. Vegyen be egy probiotikumot

Az orális probiotikumok kimutatták, hogy javítják a bőrbetegségeket, például a pattanásokat a gyulladás, az oxidatív stressz csökkentésével és a bélsor hatékonyságának javításával 12. Egy vizsgálatban a probiotikumot kapó résztvevők 80% -a tapasztalta javulását pattanásában 12. Megpróbálhatta a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium bifidum szedését - a klinikai vizsgálatok bizonyították hatékonyságukat a bőr állapotának javításában 13 .

4. Tartalmazza az étrendben az omega-3-at

Mivel az omega-3 hiányos étrend növelheti a SIBO 14 kockázatát, érdemes hetente legalább kétszer vadon élő halakat fogyasztani, vagy kiváló minőségű omega-3 kiegészítést szedni.

Ha pattanásoktól szenved, megpróbálhatja legalább egy hónapig kiküszöbölni a pasztőrözött tejtermékeket az étrendjéből, majd fokozatosan újból bevinni egy-egy terméket annak eldöntésére, hogy a tejtermék okoz-e problémát Önnek. Tanulmányok azt sugallják, hogy a pasztőrözött, nem erjesztett tejüzem növeli az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) szintjét, amely anyag elősegíti a pattanások képződését 15 .

Érdemes egy tüneti naplót is vezetnie, hogy feljegyezzen minden előrelépést, amikor az egyes lépéseket a gyakorlatban alkalmazza. Ez segít azonosítani, hogy mi működik kifejezetten az Ön számára.

Hivatkozott munkák