Miért SOHA nem fog fogyni önfegyelem nélkül

Hogyan lehet az önfegyelmet lefogyni.

Az első két dolog, amin az emberek többsége gondolkodik, amikor fogyni akar, az az ... . étrend és testmozgás ... ... és általában ebben a sorrendben.

Mégis, ezen emberek többsége nem veszi észre, hogy a saját fegyelmük ellenőrzése még fontosabb, mint az étrend és a testmozgás, és sokszor a valódi ok, amiért A diéták nem működnek.

Tehát, ha komolyan gondolja a fogyást, akkor …………

……… és csak némi önfegyelem kell hozzá.

Önfegyelmével biztosítani fogja, hogy testének megfelelő ételeket fogyasszon, hogy fitt és egészséges legyen, és ösztönzi a túlsúly csökkenését, így a régi mondás szerint: "Ha így van, akkor rajtam múlik". Más szóval, ez az elme az anyag felett.

És ez a probléma lényege a legtöbb ember számára, amikor fogyni próbál, amint ezt az idézet is bizonyítja: "Nem változtathatsz semmit az életedben, amíg nincs nagyobb okod, mint a változás." Jó angliai barátom, Martin Avis 23 kiló lefogyása után mondta ezt, amelyet aztán dokumentált ebben a lépésenkénti útmutatóban, amely megér egy kis időt arra, hogy megnézze A Kickstart ultra egyszerű fogyás terve: Hogyan veszítettem el 50 LBS-t 90 nap alatt.

Martin számára bevált, így nincs oka annak, hogy ez neked sem működjön. Szóval, próbáld ki.

Sajnos sok ember számára úgy tűnik, hogy az önfegyelem állandóan elérhetetlen ... ... de hadd segítsek itt. Rebecca, egy nagyon segítőkész hölgy, akivel az önfejlesztési titkok oldaláról találkoztam, szintén csalódott az önfegyelem hiánya miatt. De idővel remek megoldásokkal állt elő - olvassa el Rebecca című könyvét 10 módszer az önfegyelem fejlesztésére.

A fegyelem akkor is kalóriadeficitben tart, ha a gyomrod morgol és éjféli harapnivalót követel. Ez megakadályozza az edzések kihagyását és ösztönzést ad arra, hogy edzés közben mindent beleadjon.

Tehát ha a kapcsolata végén jár, az akaraterő és a fegyelem kirepült az ablakon, és meg kell változtatnia azon szokásait, amelyek ebbe a rendetlenségbe sodorták, akkor van valami, amit biztosan nagyon hasznosnak talál. Ez egy ingyenes PDF útmutató, amelyet James Clear ír, aki a Habits szakértő írója. Az útmutató ezen az oldalon található itt: Alakítsa át szokásait.

James azt mondja: „A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a jobb szokások kialakítása vagy a cselekedeteinek megváltoztatása akaraterőről vagy motivációról szól. De minél többet tanulok, annál inkább úgy gondolom, hogy a jobb szokások és viselkedésváltozás első számú hajtóereje a környezeted. ”

A súlycsökkenés mentális játék, sokkal inkább, mint fizikai.

A The New York Times egy friss cikke ezt alátámasztja, amikor azt mondja:Az amerikaiak az elhízást okozzák akaraterőn."Minden bizonnyal érdemes elolvasni a mondanivalójukat ... ... vannak érdekes genetikai tanulmányok eredményei.

De végül csak a pályán maradásról és a saját magaddal megkezdett munka befejezéséről van szó. Ez egy lassú és gyakran fáradságos folyamat - ne tévedj ebben ... ... de megéri az erőfeszítést.

Lehet, hogy elhízik és küzd, vagy lehet, hogy sovány és megpróbálja leadni az utolsó makacs zsírokat, hogy lássa a hatos csomagját.

Bármi legyen is az eset, a zsírégetés időbe telik. Csak feltételezni lehet, hogy ezért hívják ezt fogyókúrának.

A fókuszáláshoz az önfegyelem szükséges, hogy koncentrált maradjon és mozogjon, bár úgy tűnik, hogy a fogyás örökké tart.

Gyakran ez az idő, amely az eredmények megtekintéséhez szükséges, a legnagyobb akadályt a túllépéshez.

Ez az egyetlen akadály, amely az egyik napról a másikra olyan eredményeket akar elérni, akik egyébként sem reálisak.

Sokan nem veszik észre, hogy ez egy lassú folyamat, de a leszokás nem fogja felgyorsítani.

Ha nem akarja újra kezdeni a jövőben, ne álljon meg most. Nem számít, milyen lassan halad, amíg nem áll meg.

Amikor étrend-tervet készít magának, tartsa ésszerűnek, hogy kihívást jelentjen, de ne legyen gyötrő.

KÖTELEZnie kell egy étkezési tervre, amelyet követnie kell. Ne próbáld szárnyra tenni. Ez soha nem működik.

Ha van terve, csak be kell tartania. Mint egy pislogóval ellátott ló, továbbra is zavartalanul halad előre.

Ugyanez vonatkozik a fitnesz edzésprogramjára is.

Tervezze meg edzéseit legalább 2 vagy 3 héttel előre, és eddzen, amikor kellene. Ne hagyja ki az edzéseket csak azért, mert nincs kedve edzeni. Adjon csak magának 10 percet, és kezdje el.

Általánosságban elmondható, hogy miután elkezdte az edzési programot, akkor is befejezi az edzést, még akkor is, ha az 30 vagy 40 perc hosszú.

Ha hiányzik a fegyelem és enged a kísértésnek, akkor a mai edzést kihagyja. Amint ez megtörténik, könnyebb lesz átugrani a holnapi edzést és az azt követő napot.

A következő, amit tudsz: 6 hónapja nem edzett, és az egész abból az 1 edzésből indult, amelyet kihagyott.

És ha egy barátot is bevonsz, az csodákat tesz a motivációdban és a célsúly elérésében.

A fogyás önfegyelme arról szól, hogy akkor is tedd, amit meg kell tenned, ha nincs kedved hozzá.

MINDIG lesznek olyan napok, amikor nincs kedve azt csinálni, amire szüksége van, hogy a zsírégető kocsin maradjon.

Valójában ez általában a szokás.

Ez az agy önmegőrzésének módja.

Úgy látja, hogy a nehéz feladatok kellemetlenek, és megpróbál kifogásokat előkészíteni, hogy a kényelmi zónában maradhasson.

A fegyelem erősebbé tesz téged, mint a kifogásaid.

Tudja, mit kell tennie ahhoz, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni ... és meg is fogja csinálni őket. Ez választja el a nyerteseket a vesztesektől.

A nyertesek azt teszik, amit mindenki más nem fog megtenni, hogy megszerezhessék azt, amit mindenki más nem.

Ez az Önfegyelem hogy az emberek győztesek. És mindannyian tudjuk - a nyertesek vigyorgók.

A súlycsökkenés nem az edzőteremben kezdődik egy súlyzóval; a fejedben kezdődik egy döntéssel.

Tehát, ha olyan testre vágysz, amelyre büszke lehetsz, gyakorold naponta az önfegyelmet. Ez a legjobb barátod, aki elérhető eredményeket ér el mindenben, amit az életben csinálsz.

Ez nem csak a lefogyott súlyról szól, hanem a magabiztosságról és a belső erőről is, amelyet a folyamat során megszerez.

Higgy magadban és tudd, hogy te vagy a saját versenyed.

Tehát most azt remélem, hogy a súlycsökkentési fegyelem és a kitartás a NAGY NYERŐ lesz számodra.

És emlékezz erre is - az egyetlen pont, amire folyton visszatérek, az a tény, hogy a fitneszre és a táplálkozásra vonatkozó „egy méret mindenkinek” megközelítés már nem működik - próbálkozz addig, amíg meg nem találod, ami neked megfelelő, akkor ne álljon meg.

Mindenkit sürgetek - hajrá és sok sikert az utazáshoz.

Egészségedre - John - az aktív idősödő mentorod és edződ.