Miért nem fogyhatok le semmi, amit csinálok?

Richárd 2020. május 28

csinálok

Miért nem tudok lefogyni?

Kiabáltad magadnak: "Miért nem tudok lefogyni, bármit is tegyek ?!"

Ha igen, akkor jó helyen jársz, mert én is átestem rajta, és szeretnék segíteni abban, hogy kiszabadulj ebből a nyomból - azonnal!

De ez a magyarázat arra, hogy miért nem lehet fogyni, a fogyókúrájáról szól, és arról, hogyan lehet sikeres.

Ezért ennek a bejegyzésnek a végére meg fogja tudni az okokat, és meg fogja érteni, mit tehet az életének megváltoztatásáért.

Mint biztosan tudod, varázslatos előnyei vannak a fogyásnak, és megérdemled, hogy mindezt megtapasztald.

Itt vannak a legvalószínűbb okok, amelyek miatt nem lehet fogyni:

1. Éhen vagy

Azt gondolhatja, hogy a diéta és a testmozgás azt jelenti, hogy ne egyen egész nap, hanem egész este.

És a kanapéról való felkelés és az oda való visszatérés a gyakorlat.

Vagy ne egyél egész nap, szenvedj minél többet az ébrenléti órákban az irodában, és mindenki tudja, mennyire próbál fogyni.

Annak ellenére, hogy nem evett egész nap, ebédszünetét továbbra is futópadon, elliptikus vagy fekvő kerékpáron tartja, arra gondolva, hogy az éheztetett kardio több kalóriát éget el, és valóban el fogja robbantani a hasi zsírt.

Tehát mi a baj ezzel a képpel, ha így szenveded a tested?

Ha belegondolsz, tudod, hogy egyáltalán nem jó ötlet.

A tested működésének megköveteli a kalóriákat

Becsülheti, hogy testének minden testtömeg kilogrammra legalább 10 kalóriára van szüksége.

Tehát, ha 200 font vagy 150 font nő, akkor legalább 2000 vagy 1500 kalóriára van szüksége a test karbantartásához.

A probléma az, hogy mire hazaérsz a munkából, megeheted az otthonod előtti járdát és fákat.

Éhes vagy, és a tested utat követ veled, mert a tested gondoskodni fog arról, hogy a kívánt kalóriákkal táplálja.

És őszintén szólva nincs esélye.

Amikor éjjel hazaérsz, anélkül, hogy nappal táplálnád a testedet, ez egy meghívás egy egész éjszakai falatozásra, amely gyorsan fékezi a fogyás előrehaladását.

2. Nevetséges súlycsökkentő célok

Megnyitott egy meghívót egy eseményre, ahol a következő hónapban most 100 fontot kell leadnia?

Üdvözöljük az irreális súlycsökkentő célok világában.

Hány év kellett ahhoz, hogy megterheljük a súlyt?

Legyen az egy év vagy 30 év, nem számíthat arra, hogy egy hónap alatt elveszíti az összes súlyát.

És egy héten belül biztosan nem, hacsak nem akarja teljesen elveszíteni az összes izomtömegét egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, amint azt a fentiekben kifejtettük, soha nem fog nyerni.

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az egészséges fogyás heti 1 és 2 font között van, nem egy óra!

Tehát, ha ma megváltoztatja életmódbeli szokásait, akkor számíthat arra, hogy 3 hónap alatt 12-20 fontot, és legalább 6 hónap alatt levesz 50 vagy több fontot.

Még akkor is, ha egészséges étrendet fogyaszt, de a kalóriák száma kevesebb, mint amennyi a szervezetnek szüksége van olyan létfontosságú funkciókhoz, mint az emésztés, az asszimiláció és a légzés, elveszíti.

És a tények azt mutatják, hogy mindig veszít, ha testével szembe megy, vagyis hosszú távú fogyás során még mindig nem volt sikeres.

3. Nem mozogsz - egyáltalán!

A tested varázslatos gép.

Működik, és nincs is tisztában azzal, hogy mit csinál.

A tested életben tart téged a shenanigans ellenére, és akkor is, amikor alszol.

Gondolod, hogy a tested csak arra van felépítve, hogy egy széken, az autóban, a vonaton, a buszban, az íróasztalnál és a kanapén üljön a Netflix legújabb Top 10 előtt?

Vagy úgy gondolja, hogy teste mozgásra épül?

Ha ez utóbbit képzeled el, akkor igazad van!

Különböző típusú izmok vannak a testben, például a szívizma összehúzza a szívet a vér pumpálásához.

Ezek az izmok harántcsíkoltak és nincsenek önkéntes irányítás alatt.

A szívizomtól eltérően más akaratlan szervi izmok, például a gyomrod, simák.

A simaizmai anélkül működnek, hogy tudnának róluk.

Mint látható, szív- és simaizmai egyaránt részt vesznek a test alapvető karbantartásában és javításában.

A test harmadik izomtípusa a vázizom.

A szív- és simaizomokkal szemben a vázizmok önkéntes irányítás alatt állnak.

Vázizmainak célja a csontváz mozgatása, ezért az inak rögzítik a csontjaihoz.

Tehát hány izom van az emberi testben?

A PainScience.com ² szerint:

  • Egy szívizom a vér mozgatására a test körül
  • Körülbelül 700 megnevezett vázizom mozgatja a vázat, a testet
  • A simaizomsejtek milliárdjai végzik az autonóm idegrendszer munkáját2
  • Elcsépelt dolgok, mint például a vezérlés:
    • szív-és érrendszer
    • emésztőrendszer
    • vese rendszer
    • szaporító rendszer
    • légzőrendszer

Nem használja a csontváz izmait

Most látnia kell a problémát, több száz vázizom mozgatja a testét.

Ez nem egy nyom, hogy állítólag mozgatja a testét?

Természetesen nem a te hibád, hogy a modern világban élsz, ahol szó szerint nem kell mozgatnod a testedet, kivéve a minimumot.

Az egész napos ülés súlygyarapodáshoz vezet. Az ülő betegség dokumentált ok, amiért nem tud fogyni.

Amint elkezdi mozgatni a testét legalább napi 30 perc alatt, elkezd látni az eredményeket, mert most tudatja testével, hogy az izmai nyitottak az üzleti életben, aktívak és üzemanyagra van szükségük.

Ennek eredményeként megfordíthatja az inzulinrezisztenciát, és figyelheti, ahogy a zsír olvadni kezd.

Mindössze annyit kell tennie, hogy el kell kezdenie a zsírégetést, és csak néhány erőedző gyakorlatot kell tennie az izomépítéshez:

Séta a legegyszerűbb zsírvesztésért

4. A napi mérleg

Nem mérlegeled magad elég gyakran.

Ha komolyan gondolja, hogy fitt vagy meghalni próbál, naponta meg kell mérnie a fejlődését.

Testsúlycsökkenés szempontjából ennek legegyszerűbb módja a napi súly.

Minden reggel ugorjon a testösszetétel skálájára, és vegye figyelembe, hogy jó irányba halad-e vagy sem.

A véletlenszerű mérlegelés tökéletes módja annak, hogy hirtelen felszedj negyven fontot, és ne tudj róla, amíg nem késő, és már nem férsz el a ruhádban.

Ma lépjen be a mérlegre, írja le, hol tart, és kezdje a mai napot.

Meg kell állapítania az alapállapotot, és miután megtette, meg fogja tudni, hogyan reagál a teste az ételére és a testmozgásra napi szinten.

Igen, a saját tudósává válsz!

5. Túl sok feldolgozott „egészséges étel”

Vessen egy pillantást a szekrényekre és a hűtőszekrényre.

Gondoljon arra, mit vásárol a szupermarketben.

A legtöbb ételt színes dobozokba csomagolva üvöltözik, mennyire egészségesek?

Vagy csak a zsír vagy a cukor fele van náluk, mint a másik márka?

Mennyi „igazi ételt” eszel?

Mielőtt elkezdené számolni a kalóriákat, írja le az elfogyasztott ételek napi értékét.

Ha ételeinek nagy részét feldolgozzák, étkezési üzemekben gyártják, akkor most már tudja, miért nem tud fogyni.

Az élelmiszer-tudósok csak akkor foglalkoznak üzleti tevékenységükkel, ha folyamatosan visszatérnek további termékeikért.

Tudja, hogy nem valószínű, hogy valaha ennél kevesebb Dorito zsetont ennne.

Ez a chip úgy lett megtervezve, hogy tovább térjen vissza.

Most képzelje el, hogy egy egyszerű almát eszik.

Mit gondolsz, melyiket harapnád be, a Dorito chipset vagy az almát?

Az almában lévő rost gyorsabban feltölti Önt, valamint a rágás.

De mi van abban a Doritóban?

„Nacho sajt Doritos összetevők (USA), a termék százalékos sorrendjében: teljes kukorica, növényi olaj (kukorica, szójabab és/vagy napraforgóolaj), só, cheddar sajt (tej, sajtkultúrák, só, enzimek), maltodextrin, tejsavó, nátrium-glutamát, író-szilárd anyag, romano sajt (részben sovány tehéntej, sajtkultúrák és só. ”¹ - milyen ízletesen hangzik ez?

A túlsúlya nem a hibája

Nem vagy akaratgyenge vagy lusta.

Legközelebb, ha azon gondolkodik, miért nem tud fogyni, hagyja abba a gúnyolódást, mintha megfelelő eszközök nélkül könnyedén harcolhatna kultúrájával.

Feldolgozott élelmiszereken nőttél fel, és ebben rejlik a probléma.

Az élelmiszeripari vállalatok évente dollármilliárdokat költenek a leginkább addiktív termékek előállításának kutatására, majd megállás nélkül forgalmazzák őket.

Amint talál valódi ételeket, amelyeknek tetszik, és megszokja, hogy ezeket az ételeket feltölti, a hasi zsír varázslatosan elolvad.

Miért nem tudok lefogyni - utolsó gondolatok

Hogy miért nem lehet fogyni, az nem rakétatudomány.

Összegezve: nem lehet fogyni, mert túl sokat eszel:

  • feldolgozott ételek
  • zsíros étel
  • diófélék

  • igazi ételek
  • zöldségek
  • vizet inni

És nem utolsó sorban nem mozog!

Mi a következő lépés

Még akkor sem, ha már száz diétát kipróbáltál, ne add fel.

Éjfélkor egy áfonyás muffint kereső egész éjszaka álló deli-ben álltam, és nem láttam a cipőmet a hasamon, és fel akartam adni.

55 éves koromban évtizedeken át diétáztam, alig volt mit felmutatni.

De csak 6 hónap alatt minden megváltozott.

Nem kell rakétatudósnak lennie ahhoz, hogy 20 vagy akár 75 fontot vagy annál többet fogyjon.

És ne habozzon kapcsolatba lépni velem biztatás céljából.