Melyek a málna ketonok és jók?

Faye Reid

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Mik azok a málna ketonok?

A málna-ketonok, más néven 4- (4-hidroxi-fenil) -bután-2-on, a málna természetes fenolos vegyületei, és lényegében a málna szagának okai. A málna keton megtalálható az áfonyában, a szederben és a vörös málnában is,

Egy kilogramm málna 1–4 mg málna-ketont tartalmaz, ami a teljes tömeg 0,0001–0 0004 százalékának felel meg.

Mit csinálnak a málna ketonok?

Korábban a málna aromáját okozó kémiai összetételük miatt korábban parfümökben használták őket. Tehát mi köze ennek az egészséghez és a fitneszhez - erőteljes edzés után kell a hónaljra dörzsölni? Nos, teheti, ha akarja, de a népszerű szinefrinhez és a kapszaicinhez hasonló szerkezeti hasonlóságuk miatt értékes kiegészítő azok számára, akik zsírégetésre vágynak. A kapszaicin a csípős chili paprika forró részéért felelős vegyi anyag, amely a fogyáshoz kapcsolódik.

Állítólag a málna-ketonok hatékonyabban bontják a sejtekben lévő zsírt, elősegítve ezzel a test gyorsabb zsírégetést. Állítólag ezek segítenek az anyagcseréd szabályozásában is.

Hogyan működnek a málna ketonok?

A kapszaicin és a szinefrin lényegében stimulánsok, amelyek fokozhatják a zsírok metabolizálásának képességét az alfa- és a béta-adrenerg receptorokra gyakorolt hatásuknak köszönhetően. Mit jelent ez az egész? Hogy ezek a stimulánsok fontos szerepet játszanak a zsírégetésben és az energiafelhasználásában.

Itt jönnek be a málna ketonok. Mivel hasonlítanak a szinefrinre, azt javasolták, hogy ez segíthet egy hasonló súlycsökkentő hatás támogatásában.

Először is képesek növelni az adiponektin szintjét. Az adiponektin egy hormon, amely segít a glükózszint szabályozásában és a zsírsavak lebontásában. Az elhízott emberek vérében alacsonyabb az adiponektinszint, mint a normál testsúlyú embereknél. Az elhízás csökkentésére tett erőfeszítések szintén bizonyítottan növelik az adiponektin szintjét. Az alacsony adiponektinszint erősebben összefügg a zsigeri zsír mennyiségével, mint a szubkután zsír. A szubkután zsír kialakulása normális folyamat csecsemőknél, tinédzserként és terhesség alatt, de az idősebbek számára a túlevés és a túl kevés testmozgás a kiegyensúlyozásához azt jelenti, hogy ez nem a bőr alatti zsír hatékony tárolását, hanem felhalmozódást eredményez. zsigeri zsír. Mit is jelent ez? Lényegében az alacsony adiponektinszinttel rendelkező elhízott emberek kevésbé hatékonyan égetik el a zsírt, mint a karcsúbbak.

A málna ketonok szintén bizonyítottan gátolják az enzim, a hasnyálmirigy lipáz szerepét a zsírok emésztésében. Ez jó dolog? Nos, azokat a zsírokat, amelyeket a tested nem használ fel az emésztésben, tárolásuk helyett arcokból ürítik ki a testedből. Alapvetően azáltal, hogy gátolja azokat az enzimeket, amelyek igyekeznek megemészteni a zsírokat, hogy felszívja őket, ehelyett átjutnak a rendszeren. Ez különösen jól működik magas zsírtartalmú étrend esetén.

A málna ketonok bevételének előnyei

A málna-ketonok legfontosabb előnye alig mutatkozik meg az emberen végzett klinikai vizsgálatok módjában. Állatkísérletek azonban bebizonyították, hogy a málna-ketonok elősegíthetik a test zsírégető képességét.

Egy 2010-ben elvégzett koreai tanulmány szerint a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a lipolízis stimulálása segíthet elnyomni a zsír felhalmozódását, és ezáltal megelőzheti az elhízást.

Olyan hormont is termelnek, amely hatékonyabban segíti a zsírsejtek lebontását, különösen a májban, ami lényegében - a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás részeként - elősegítheti a gyorsabb fogyást.

A málna ketonpótlás előnyös, mivel ugyanolyan hatás elérése érdekében jelentős mennyiségű vörös málnát és áfonyát kellene fogyasztania.

Más hírek szerint az egyik tanulmány, amelyet a Nagoya City University Orvostudományi Doktori Iskola Transzlációs Orvostudományi Kutatási Tanszék végzett, azt is megállapította, hogy krém részeként alkalmazva fokozott hajnövekedést eredményezett a hajhullást szenvedőknél. az egészséges nők bőrrugalmasságának javításával.

Málna-ketonok mellékhatásai

A málna ketonokat az FDA „Általánosan biztonságosnak” (GRAS) minősíti. Humán vizsgálatok hiánya miatt az ajánlott adagolás és a mellékhatások kimerítő felsorolása nem áll rendelkezésre. Annak ellenére, hogy az állatkísérletek során nem figyeltek meg káros hatásokat, néhány ember úgy találja, hogy a málna-ketonok stimuláns tulajdonságai miatt a magas vérnyomás és a szívbetegségek tünetei fokozódhatnak. Ezért és a vizsgálatok hiánya miatt a terhes nőknek és a szívproblémákban szenvedőknek ajánlatos elkerülni őket.

Cikkjeinket csak tájékoztatási és oktatási célokra szabad felhasználni, és nem orvosi tanácsnak tekintendők. Ha aggódik, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket szed, vagy bármilyen jelentős változást vezet be az étrendben.