A kalória-korlátozás súlycsökkentő előnyei

Köztudott, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie (vagy elégetnie), mint az elfogyasztott kalóriákat.

A legtöbb egyén megérti ezt a koncepciót, és „divatos”, alacsony kalóriatartalmú étrendbe esik, kezdetben lefogy, majd szinte lehetetlennek tartja a fogyás fenntartását és végső soron az összes súly visszaszerzését (majd néhányat).

Ami még ennél is rosszabb, hogy a kalóriák korlátozásával és ezen „divatos” diéták követésével sokan alacsony kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú táplálékforrásokat választanak, és nem felelnek meg az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és energiaszubsztrátok napi szükségleteinek. Ezen alapvető tápanyagok nélkül a test nem lesz képes optimális szinten működni, és hajlamosabb lesz végzetes krónikus betegségek kialakulására.

A kalória-korlátozással történő megfelelő fogyás érdekében be kell tartani a kalória-korlátozást az optimális táplálkozási (CRON) életmóddal. A CRON életmód, nem diéta, és elősegíti a kalória-korlátozást, miközben egészséges táplálékkal és az optimális egészséghez szükséges nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el a testet.

Az egészségügyi előnyök arányosak, és az elsődleges megtérülés késlelteti (sőt megelőzi) a különböző krónikus betegségeket (szívbetegség, stroke, cukorbetegség és rák), miközben elősegíti az erősebb immunrendszert, a megnövekedett energiát és az erőnlétet. A CRON a kalóriák és a káros anyagok korlátozásáról szól, miközben maximalizálja a tápanyagokat.

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek megfelelnek ezeknek a kritériumoknak:

* Sok alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú és magas rosttartalmú zöldség és sötét színű gyümölcs;

* Kis mennyiségű hal, sovány hús vagy más fehérje, például dió, bab, szója és tojás (fehér);

* Próbálja megszüntetni a cukrot tartalmazó italokat és csökkenteni a magas cukortartalmú feldolgozott ételeket;

* Csökkentse a zsírok mennyiségét (minimalizálja a sütemények, a legtöbb pékáru és a legtöbb feldolgozott étel minimalizálását), és csökkentse a telített zsírokat és/vagy állítson át egyszeresen telítetlen olajokra (olíva, dió, lenmag, Omega-3 zsírsavak);

* Barna/teljes kiőrlésű a legjobb, próbáld elkerülni a fehér/erősen feldolgozott;

* A jó táplálkozás elengedhetetlen - ez nem éhezésről szól! A legtöbb tápanyagnak élelmiszerekből kell származnia, nem pedig kiegészítőknek.