A jóga az új fitnesz mantra a fiatalok számára

A jóga pozitív hatással van a testi, szellemi és lelki állapotra.

- Karishma Kuenzang
New Delhi
2018. június 21
Frissítve: 2018. június 21, 18:55 IST

A huszonhét éves Moksha Hegde, aki banki munkájában betartja a 9–5 munkarutint, és egykor rendszeresen edzőteremben járt, most jógára vált. Szerinte ez egy pihentetőbb lehetőség. "Minden nap egy órára jártam az edzőterembe. Bár fittnek éreztem magam, szerettem volna valamit, ami segít elpusztítani és ellazítani az elmémet. Egy barátom javasolta a jógát, egy olyan tevékenységet, amelyet addig soha nem vettem igénybe" emlékeztet.

Nem a moksa az egyetlen. Sokan a 20-as éveikben veszik át a jógát fitnesz mantrájukként, energikus edzéseket cserélnek le az ászanákra. Pooja Duggal, a jóga szakértője, az Healthhunt alapítója és vezérigazgatója szerint: "A jógának páratlan előnyei vannak a mentális egészségre, különösen a szorongásra és a depresszióra. Ismert, hogy példamutató hatással van a migrénre, a gerincvelői problémákra, valamint a gyulladásos, keringési és emésztési állapotokra. . "

Shreya Sethi, 27, jóga- és pszichológiatanár, aki abbahagyta tanári munkáját, hogy teljes munkaidőben folytassa a jógát, azt mondja: 21 éves pszichológiát tanultam, és rájöttem, hogy a legtöbb mentálhigiénés probléma, amelyet az emberek, különösen az én korosztályomban szenvednek, ismeretlenek és alacsony önértékelés. Kezdetben a jógát akartam terápiaként használni, hogy elősegítsem az erő és az öntudat megszerzését. De rájöttem, hogy ez a legjobb orvosság az általános egészségre.

Szakértők szerint a jóga elősegíti a koncentrációt, a légzési technikák (pranayama) megnyugtatják az elmét, növelik a test erejét és rugalmasságát.

Pooja szerint a jóga, amelyet korábban idősek testedzési rendszerének tekintettek, mára előtérbe került. Olyan sok jógásiskola van, amelyet jól népszerűsítenek, ami oda vezet, hogy milliók próbálják ki - mondja.

Ira Trivedi jógaszakértő szerint az emberek azért térnek át a tornázásra, mert belátták, hogy a tornázás csak rövid távú eredményt ad. "Manapság az emberek több hasznot akarnak gyakorolni, és a jóga előnyei érzelmi, mentális és szellemi jellegűek. Vannak olyan ősi hatha jóga ászanák is, amelyek olyan kérdésekkel foglalkoznak, mint a falatozás, a másnaposság és az álmatlanság" - mondja Ira.

De mi van azokkal, akik az edzőterembe jutnak fogyni? "A súlycsökkenés nem csak a zsírgyilkosságot és a kevesebb étkezést jelenti, hanem a hormonok egyensúlyát és az ön késztetéseinek ellenőrzését is, amelyek hatalmas mértékben hozzájárulnak a fogyáshoz. Nem fogyhat le, ha csak edzőterembe jár vagy diétázik, ha hormonális egyensúlyhiánya van. Ön a pranayam révén önkontrollon is dolgozik, amely viszont szabályozza a mértéktelen evést "- mondja Ira. Shreya elmagyarázza: "Az ötlet az, hogy hosszabb ideig testtartásban maradjon, hosszabb lélegzetet véve. Amint mélyebbé válik egy testtartás, ez segít a zsírvesztésben. Képzelje el, hogy testét csónakban (nauk asana) vagy 2 harcosban (virbhadrasana) tartja. II) sokáig. Zsírt éget. Ráadásul a jóga jobban működik, mert nincs kellék, és csak te vagy a súlyod. "

Pooja hozzáteszi: "Nincs jobb eszköz a hosszú távú, egészséges és tartós fogyáshoz, mint a jóga. Ez magabiztosabb, energikusabb, megalapozottabb és boldogabb marad. Ez egy új fitnesz mantra fiataloknak."

Általános szabály, hogy a jóga kezdésekor bölcs dolog tartózkodni a nagyon fűszeres ételektől, az alkoholtól, a cukortól és a rossz szénhidrátoktól. Míg nincs szigorú étrend, sokan szattvikus ételeket ajánlanak, amelyek olyan elemeket tartalmaznak, amelyek tisztán tartják a testet és az elmét. "A helyes táplálkozás az ászanák hatásának 60 százaléka. A szattva diéta követése rendkívül jótékony hatással van a jógára. Az igazság az, hogy amikor jógázol, akkor természetesen úgy érzed, hogy helyesen étkezel" - mondja Ira Trivedi. Egyetért Shreya Sethi: "A jóga szinte nyers és félig főtt zöldségeket és gyümölcsöket terjeszt a szattvikus ételekkel. Táplálkozási szempontból kevesebb fehérje van, mint amennyit egy ilyen étrend megkövetel. Mérsékelten fogyasszon szénhidrátot, és válasszon több fehérjét. A tojás is jó." Fontos az is, hogy időben étkezzünk, különösen a vacsorát (20 óráig). Sokan későn esznek, ami egészségügyi problémákhoz vezet.