Milyen étrenden fogyott Svetlana Khodchenkova?

Svetlana Khodchenkova népszerű orosz színésznő, akinek nemcsak otthon sikerült nagy sikereket elérnie, hanem elnyerte a hollywoodi filmkészítők figyelmét is. A nyugati normáknak való megfelelés érdekében Svetlana speciális étrendet alkalmaz, amely egyszer lehetővé tette, hogy lefogyjon 20 kg-ot.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy testmozgás nélkül a fogyás eredménye nem lesz olyan hatékony. Maga Svetlana Khodchenkova is aktívan részt vett a sportban a fogyás során.

Svetlana Khodchenkova étrendjének alapelvei

Svetlana szépségápolási étrendjének titka a rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás. Khodchenkova megtagadta az édes, lisztes és más magas kalóriatartalmú termékek gyártását. A fogyás napi étrendje 5-6 ételt tartalmaz kis mennyiségben. A frakcionált táplálkozás csökkentheti a gyomor térfogatát, ami miatt az éhségérzet tompul.

A napi fogyókúrás menüben Svetlana Khodchenkova zöldségeket, gyümölcsöket, tojást, tejet, néha halat és fehér húst tartalmazott. Svetlana Khodchenkova azt javasolja, hogy adjon kis mennyiségű fehérjetartalmú ételt, hagyjon fel a tésztával, a burgonyával és a péktermékekkel.

A fogyást megkönnyíti nagy mennyiségű, legfeljebb napi 2 liter tiszta víz használata is. Khodchenkova elismeri, hogy az édesség utáni vágyakozással megengedi, hogy egy szelet étcsokoládét megegyen.

Ugyanakkor az étrend nem szigorú, az étrend nagyon változatos.

bármilyen formában főtt zöldségek;
gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével);
tejtermékek;
főtt tojás;
szárított gyümölcsök, diófélék, keserű csokoládé;
diétás kenyerek, rozskenyér;
diétás hús;
alacsony zsírtartalmú hal;
sok tiszta vizet.

magas kalóriatartalmú péksütemény: krémes sütemények, sütemények, fánkok;
konzervek, savanyúságok, félkész termékek, füstölt termékek;
olajos edényekben sütve;
alkohol.

Menü 7 napon át

Svetlana Khodchenkova étrendje hatékony és elősegíti a fogyást, ha nem tér el ettől, és figyel a fizikai stresszre.

Menü diéta Svetlana Khodchenkova 7 napig (reggeli, harapnivalók, ebéd, délutáni tea, vacsora, lefekvés előtt):

A 2. heti adag fogyókúrája gyakorlatilag megegyezik. Helyenként változtatni lehet a napokat.

Az éhség csillapítása érdekében lefekvés előtt Svetlana Khodchenkova azt javasolja, hogy gáz nélkül inni egy pohár ásványvizet. Ugyanezt kell tenni reggel is az anyagcsere aktiválásához. A hatékonyabb fogyás érdekében Khodchenkova nem eszik 7 este után, még akkor sem, ha nem tart diétát.

Svetlana Khodchenkova megjegyzi, hogy a diéta segített neki a mindennapi életben a megfelelő táplálkozásra váltani. Vagyis a színésznő könnyen megtagadta a pörkölést, sózást, lisztet, miközben megengedte magának az étcsokoládé használatát, amikor csak akarta.

Előny és kár

Svetlana Khodchenkova étrendje egy töredékes étel, amely nyilvánvaló plusz az egészségre, ha lefogy.

nagy mennyiségű víz használata, amely a fogyás mellett lehetővé teszi a toxinok testének megtisztítását;
kiegyensúlyozott táplálkozási termékek, amelyek az ember számára szükséges összes elemet és anyagot tartalmazzák;
különféle menük, amelyek lehetővé teszik a különféle egészséges és finom ételek elkészítését.

Az ilyen diéta hátrányai a fogyás szempontjából gyakorlatilag nincsenek, mivel az ilyen étrend egyszerűen egészséges életmód, amelyet folyamatosan be kell tartani.

Között ellenjavallatok- a vesék, a gyomor-bél traktus betegségei.

A hatékonyság és a fogyás eredményei

Svetlana Khodchenkova egyszer fogyott 20 kg-on, betartva az étrendet, de a színésznő mindig megjegyezte, hogy fizikai megterhelés nélkül a fogyás folyamata több időt vesz igénybe.

A napi több órán át tartó rendszeres foglalkozások tornával, bokszolással és nyújtással lehetővé tették Svetlana Khodchenkovának, hogy ragyogó eredményeket érjen el, miközben a test egészségét megőrizte.

Most Svetlana Khodchenkova színésznő így néz ki:

Most összehasonlításképpen nézze meg a fotókat Svetlana Khodchenkova fogyás előtt és után: