Mindig szomjas? 10 módszer a szomjúság megelőzésére

Az éhség egy viszonylag egyszerű testi mechanizmus, ezt az érzést a gyomrot betöltő étel mennyisége szabja meg. Amikor megemészted a már elfogyasztott ételt, a pocakod lassan kiürül és készen áll a további fogyasztásra, és ezt tükrözi az érzésed is. A szomjúság túlságosan fontos ahhoz, hogy teste a valós idejű mérésekre támaszkodhasson. Ehelyett a testednek meg kell jósolnia, mennyi időbe telik, amíg több vízre lesz szüksége, a benned lévő érzékszervek tömbjével, hogy kitalálja azt.

A jövő szomjúságának megjóslása nagyon figyelemre méltó. A testének fel kell használnia a vér tápanyagszintjét, a gyomorban lévő vizet és a környezetét annak meghatározásához, hogy szüksége lesz-e italra a jövőben. Ezért a szalonna és más sós ételek szomjas érzést váltanak ki; becsapják a tested, hogy azt gondolják, hogy kiszáradt, és azt gondolják, hogy hamarabb lesz szüksége vízre, mint valójában.

Mindig szomjas? Kerülje a sót és a fűszert

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a sós és fűszeres ételek szomjasnak érezhetik magukat, de nem fogják megérteni, miért. Az agyadnak a szomjúság kezeléséért felelős része hipotalamusz néven ismert. Amikor a hipotalamusz magas nátriumszintet rögzít a vérében, akkor szomjas érzést vált ki, még akkor is, ha nem kell inni. A veséi küzdenek a só megfelelő szűrésével, amikor nincs elegendő víz a munkához, így a kiszáradás a magas nátriumszint gyakori oka, és gyakran az agy átgondolása a sós ételekre szomjazza.

Ennek részletesebb magyarázata megtalálható a HowStuffWorks oldalon, amely lehetőséget ad arra, hogy többet megtudjon testének szomjúsággal és sóval való kapcsolatáról.

Mindig szomjas? Rágó gumi

Mielőtt belépnének a sivatagi környezetbe, a kalandorokat megtanítják arra, hogy lélegzéskor tartsák csukva a szájukat. A szád a test egyik legnedvesebb része, és a benne lévő folyadék könnyen elpárologhat, így kiszáradhatsz, ha nem iszol, hogy pótold. Ennek leküzdése érdekében a felfedezők száraz területeken tartózkodva gyakran tartanak egy falatot vizet, nedvesen tartva a szájukat. Bár a guminak nem lehetnek egyéb egészségügyi előnyei, enyhülést okozhat a szájszárazság miatt, ami miatt egyesek kevésbé érzik magukat szomjasnak.

A Bupa ez a cikke elmagyarázza a rágógumi előnyeit, ha száraz a szája. Lehet, hogy nem vagy a szaharában, de a kiszáradás még mindig valós veszélyt jelent.

Mindig szomjas? Egyél gyümölcsöt és zöldséget

A modern italok merész és gyakran elsöprő ízeihez szokva, sokan küzdenek azért, hogy elégedjenek a vízzel. Semleges íze és szénsavas hiánya elegendő ahhoz, hogy nagyon unalmas legyen. Ehelyett szénsavas italokat és más italokat fogyasztanak, de ezek az italok nem ugyanúgy hidratálnak, mint a víz. A gyümölcsök és zöldségek óriási mennyiségű vizet tartalmaznak, néhány példa szinte teljes egészében belőle készült, így kiváló jelöltnek számítanak, amikor csökkenteni akarja a szomját.

Ez a Healthline bejegyzése nagyon hasznos lehet, ha olyan gyümölcsöket és zöldségeket próbál választani, amelyek a legtöbb hidratálást biztosítják.

Mindig szomjas? Helyes táplálkozás

Az elfogyasztott étel észrevehetően befolyásolja a testi funkciók széles skáláját, az energiatárolástól a haj minőségéig, bár nem sokan veszik észre, hogy a táplálkozás befolyásolhatja a víz megfelelő kezelését. Az elfogyasztott ételek megemésztése önmagában sok vizet fog felemészteni, és ez még azelőtt meggondolja a test többi részét, amely a táplálékra és a vízre egyaránt támaszkodik a saját feladatai elvégzéséhez. A megfelelő étkezés kiváló módszer a folyadék hatékonyságának maximalizálására.

Mindig szomjas? Orvosi kezelés

Amikor valamit úgy terveznek, hogy javítsa testét és jobban érezze magát, akkor az a gondolat, hogy problémát okoz, az emberek többségét megzavarja. Sajnos azonban a legtöbb orvosi kezelés bizonyos mellékhatásokkal jár, függetlenül attól, hogy észrevehetők-e vagy sem. A kiszáradást és a szájszárazságot gyakran a szedni szedett egyéb gyógyszerek okozzák, gyakori okok például a depresszió és a fájdalom kezelésére. Ezt úgy oldhatja meg, hogy beszél az orvosával, és igyon még egy kis vizet, sőt, létezhet alternatív gyógyszer is, amely a helyzet javítására használható.

Könnyű figyelmen kívül hagyni az Ön által alkalmazott orvosi kezeléseket, de ez a WebMD cikk egyértelmű betekintést engedhet abba, hogy mely tablettákat és injekciókat érdemes a legjobban elkerülni.

Mindig szomjas? Egészségi állapot

A szomjúságot okozó orvosi kezelések mellett rengeteg olyan állapot van, amelyek hasonló hatással lehetnek a testére. A cukorbetegség, a pajzsmirigybetegségek és a hasmenés mindezek hatással lehetnek a testedre, a szomjúságot jelző jelként használják rájuk, amikor orvoshoz látogat. Ennek megoldása általában egyensúlyt igényel, gyógyszeres kezeléssel segít az Ön állapotában, és rendszeres vízbevitel biztosítja, hogy ne maradjon mindig szomjas.

Az olyan jótékonysági szervezetek, mint a Diabetes UK, rengeteg időt és erőfeszítést fordítottak egy ilyen állapot tüneteinek kutatására, erőforrásaik hasznosak számára bárki szenvedő számára.

Mindig szomjas? Add Kiegészítők

Lehet, hogy hallott a piacon lévő energiaitalokról, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy jobban hidratálhatnak, mint a szokásos víz. Természetesen a valóságban az ilyen állítások általában hamisak, mivel az általuk hozzáadott kiegészítőket csupán arra használják, hogy a test hatékonyabban használják fel a vizet. Az elektrolitkeverékeket, például a Hidrantot is hozzá lehet adni az ivott vízhez hasonló eredmény elérése érdekében. Ez segíthet abban, hogy ne szomjazzon olyan gyakran, miközben ugyanannyi vizet iszik, mint korábban.

Mindig szomjas? Sérülések kezelése

Nem sokan veszik észre, hogy valami olyan, mint a leégés, szomjasabbá teheti őket. Az ilyen sérülések és a tipikus égési sérülések miatt a testhőmérséklete megemelkedik, és arra kényszeríti, hogy közben több izzadtságot termeljen. Ez nagyon gyorsan kiszárít, ami olyan tünetekhez vezet, mint a szájszárazság. Mindig érdemes azonnal kezelni az extrém égési sérüléseket, különben fennáll a veszélye, hogy más egészségügyi állapotokba esnek, és akár meg is kell küzdenie az égési sérüléseket.

A Burn Sérülésforrás Központ sok munkát végzett a súlyos égési sérülésekkel járó problémák feltárásán, és a kiszáradásra koncentrálnak.

Mindig szomjas? Gyakoroljon okosan

A tested az izzadságra támaszkodik, hogy lehűtse magát. Amint a folyadék a bőr felszínén elpárolog, ez csökkenti a bőr hőmérsékletét, fizika segítségével természetes mentességet nyújt a hőtől. Ennek a folyamatnak az elindítása azonban nem csak egy forró napot igényel, mivel a nehéz testmozgás egyszerű módja a jó izzadásnak. Amikor testét végzi ilyen jellegű munkában, döntő fontosságú, hogy azon gondolkodjon, mit iszik. Az olyan termékek, mint a tűzcsap, segíthetnek abban, hogy ne vigyen magával túl sok vizet, de továbbra is feltöltve kell tartania magát, és ez azt jelenti, hogy rendszeresen kortyoljon.

Mindig szomjas? Igyál több vizet

Noha egyesek számára nyilvánvalónak tűnhet, az a gondolat, hogy csak szomjasnak érezzen több vizet, olyan lehetőség, amelyet túl sokan figyelmen kívül hagynak. Nem mindig könnyű rákényszeríteni, hogy elfogyasszon elegendő italt, a víz íze nagyon szelíd, de ez javítható anélkül, hogy befolyásolná a kapott egészségügyi előnyöket. A tűzcsap ad némi ízt a vízhez, ugyanakkor javítja annak hatékonyságát, így kiváló lehetőség azok számára, akik nehezen nyelik le az egyszerű dolgokat.

A jó számológépek kiváló kalkulátorral rendelkeznek, amely az edzés alapján elmondhatja, hogy mennyit kell inni minden nap.

A víz egyike azon kevés dolgoknak, amelyekre testének minden nap nagy szüksége van. Hosszú ideig élhet étel, alvás és napfény nélkül, de gyorsan nagyon egészségtelenné válik, ha megfosztja magát a vizetől. Sajnos az olyan termékek, mint a szénsavas italok és a gyümölcslevek, nem helyettesítik a vizet. Gyakran tartalmaznak savakat és más vegyi anyagokat, amelyek elhitetik a testével, hogy azt hidratálja, hogy hidratálja, elveszi a szomját, de a szükséges értékes víz nélkül hagyja Önt.

Ha több segítségre van szüksége az életének ezen részében, többféle szakértővel beszélhet. Az orvosok segíthetnek a dolgok orvosi oldalán, biztosítva, hogy semmit nem lehet tenni szomja javítására. Ezzel együtt beszélhetne azonban személyi edzővel vagy táplálkozási szakemberrel is, mivel ez segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életének nem egy másik aspektusa befolyásolja a hidratáltságot. Mindig érdemes inni, ha szomjasnak érzi magát, és a túlzott alkoholfogyasztás által okozott károkat hihetetlenül nehéz kiváltani.