9 Tudományosan bevált módszerek a mozgásbetegségek megelőzésére

tudományosan

A szédülés, émelygés és kényelmetlenség soha nem szórakoztató, különösen utazás közben. Szenzoros zavartság okozza - a szemed és a belső füled ellentmondásos jeleket kap a körülötted zajló mozgásról - a mozgásbetegség bárkit érinthet, bármilyen típusú mozgó járműben. Mivel könnyebb megelőzni a mozgásbetegséget, mint kezelni a tüneteit pillanatnyilag, itt van kilenc tipp, amelyek segítenek biztosítani az utazás zavartalan hajózását, még akkor is, ha a víz hullámos.

1. NE UTAZZON EGY ÜRES RÉGEN ...

Az éhgyomorra történő utazás fogékonyabbá teheti Önt a mozgásbetegségre (még a svájci orvosi szolgálat is azt tanácsolja, hogy ne snackeljen először. 45–60 perccel utazás előtt próbáljon meg enni valami könnyű dolgot. Kis mennyiségű mogyoróvaj, keksz, perec vagy pulyka segíthet a gyomor rendezésében, mielőtt útnak indulna, így kevésbé valószínű, hogy hányni fog.

2.… ÉS FOLYTATJA, HOGY FOGJON FÉNYET, SZÉP ÉLELMISZEREKET UTAZÁSA ALATT.

Egyél könnyű harapnivalókat néhány óránként, hogy az étel a gyomrodban maradjon. Bármit is eszik, legyen nyájas, alacsony zsír- és savtartalma: A zsíros és fűszeres ételek hányingert válthatnak ki, ezért a legjobb elkerülni őket az utazás előtt és alatt. Hasonlóképpen, kerülje az alkoholt, amely vízhajtóként működhet, és kiszáradáshoz vezethet, ami egy másik mozgásbetegség súlyosbítója.

3. KIVÁLASZTANI, HOL VAN BÖLCSEN ÜLNI.

Az, hogy hol ülsz, mindent megváltoztathat. A Mayo Klinika szerint fontos, hogy megpróbáljon olyan helyet szerezni, ahol a legkevesebb mozgást érzi: Egy autóban ez inkább az utasülést jelenti, mint a hátsó ülést (ha nem lehet a sofőr). A vonaton üljön elöl, az ablak mellett, és nézzen előre (abba az irányba, ahová a vonat halad). Ha a vonatnak (vagy busznak) két szintje van, üljön az alsó szintre. Ha hajón tartózkodik, törekedjen arra, hogy a hajó közepe közelében nagyjából vízszinten kabinot szerezzen. Repülőgépen pedig próbáljon meg úgy ülni a repülőgép közepén, hogy mindkét szárny elülső része felett legyen.

4. TARTD A SZEMEDET A DÍJON.

Az American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery javasolja, hogy a mozgásbetegségre hajlamos emberek üljenek előrefelé néző ülésen, és utazás közben kerüljék az olvasást. Ehelyett fókuszálja a tekintetét a horizontra vagy a távolban álló álló tárgyra, például hegyre vagy utcatáblára.

Ha azt veszi észre, hogy szédül a telefon görgetése közben, tegye le a telefont, és nézzen a távolba. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ azt javasolja, hogy csökkentse az érzékszervi bejutást fekvéssel (ha lehetséges), a horizontra nézve vagy becsukva a szemét.

5. Pántoljon egy karot.

A mozgásbetegség okozta hányinger leküzdése érdekében segíthet olyan karszalag viselése, amely nyomást gyakorol a csuklójának egy adott pontjára, a Pericardium 6 pontra. Míg a jelenlegi kutatás nem bizonyítja, hogy az akupresszúrás karszalagok valóban segítenek-e az émelygésben, a viselés placebo-hatása elegendő lehet ahhoz, hogy ne émelygjen. Ha nincs karszalagja, akkor ellenkező kéz hüvelykujjával megnyomhatja a csuklóját.

Ha valami csúcstechnikára vágysz, kipróbálhatod a ReliefBand-et. Ez az FDA által jóváhagyott hordható technológia olyan, mint egy óra, de elektromos áramot küld a csuklóján, hogy leküzdje a mozgásbetegség és a reggeli betegség okozta hányingert.

6. Friss levegőt kapjon.

A mozgásbetegség forró és izzadt érzést okozhat, a szél (vagy rád fújó szellőzőnyílás) pedig jobban érezheti magát. A tengeri betegség elkerülése érdekében álljon néhány percig kint (a hajó fedélzetén) a hideg levegőben.

7. FEGYES GYÖMBER.

Számos tanulmány igazolta a gyömbér hatékonyságát a mozgásbetegségek megelőzésében. Akár eszik egy darab cukrozott gyömbért, szívsz be egy gyömbéres ízű rombuszt, lenyelsz egy gyömbérgyökér-kapszulát, vagy iszol gyömbéres sört (olyan típusú, amely tényleges gyömbért tartalmaz), a fűszer lehet a legjobb szövetséges. A borsmenta cukorka vagy a menta gumi szintén segíthet a mozgásbetegségek csillapításában, mert megkönnyíti az emésztést.

8. SZEDJ ORVOST.

A CDC irányelvei szerint az álmosságot okozó antihisztamin gyógyszerek a leghatékonyabb gyógyszerek a mozgásbetegségek leküzdésében. Ha olyan vény nélkül kapható gyógyszereket próbál ki, mint például a Dramamine vagy a Bonine, vegyen igénybe 30 percet egy óráig, mielőtt hajón vagy vonaton indulna. Ha súlyos mozgásszegénységben szenved, és hosszabb utazásra indul (például körutazáshoz), kaphat vényköteles szkopolamin tapaszt is, amelyet a füle mögé helyezhet (ez csak extrém esetekben ajánlott, mivel nem túl szórakoztató. mellékhatások, például homályos látás).

9. FÓKUSZ A LÉGZÉSÉRE.

Ha minden más kudarcot vall, és a teljes mozgásbetegség torkán van, koncentráljon a lélegzetére. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a lassú, nyugodt, mély lélegzet be- és kilégzése eltereli a figyelmét és központosít. Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz, és lazíts, amennyire csak lehetséges. Remélhetőleg hamarosan visszatér a szilárd talajra!