Az 5 napos böjt utánzó étkezés program

Koroshetz Kiki a goop szerkesztőségének wellnessigazgatója és a #goopbookclub vezetője.

Nagyon sok méregtelenítő és étkezési program van, amelyeket kipróbálok, de csak néhányat teszek meg többször is. Tavaly háromszor csináltam a ProLon ötnapos programját, és valószínűleg idén még körülbelül háromszor fogom megtenni. Ha még soha nem hajtotta végre a ProLon böjt utánzó étrendjét, azt gondolhatja, hogy azok közé tartozom, akik azt gondolják, hogy hányszor böjtöltek, dicsekedni kell. (Ha egyik embert sem ismeri: jó munka.) De ezt úgy értem: A ProLon eléggé egyszerűvé és hatásossá teszi, hogy ésszerűen megtehesse a programot többször is.

Az étkezőkészletet úgy tervezték, hogy utánozza a böjt hatásait - tehát eszik (bár kevesebb kalóriát tartalmaz, mint máskor), és még mindig kap makro- és mikrotápanyagokat, de kap néhány olyan előnyt is, amelyet böjtölés. Állat- és sejtvizsgálatok kimutatták, hogy az éhezés elősegítheti a sejtek regenerálódását és a hosszú élettartamhoz kapcsolódó gének expresszióját. A ProLon Valter Longo, PhD és a Dél-Kaliforniai Egyetem Hosszú Élettartam Intézetének kutatásain alapul. (Longo az élettartam és a böjt egyik vezető kutatója - hihetetlenül okos és klassz. A ProLont gyártó vállalat L-Nutra részvényeit további kutatások finanszírozására ajánlja fel. Ha podcastot szeretne hallgatni, Imádom Longo gis epizódját Elise főnökömmel a szakaszos böjtölésről.)

Folyamatos kutatások folynak az éhgyomri utánzó étrendről, és mindenféle lehetséges eredményt megvizsgálnak, de egy klinikai vizsgálatban a testtömeg, a BMI és a teljes testzsír csökkent a ProLon három ciklusa után. Minden egyes alkalommal, amikor ProLon-t csináltam, lefogytam néhány kilót, és ismerek más embereket is, akik többet vesztettek, de számomra ez egy másik játékról szól, és nagyon hosszú. Az egyetemen rákom volt (Ewing-szarkóma), és ez valószínűleg fiatalabb koromban hajlamosabb volt arra, hogy elkezdjek figyelni olyan dolgokra, amelyek segíthetnek abban, hogy egészségesebbek, hosszabbak maradjunk, még akkor is, ha nincs azonnali kifizetés.

De lehet, hogy csak azt szeretné tudni, mi van az ötnapos készletben: öt kicsi doboz, minden nap egy, tele mindennel, amit megesz. Minden nap reggelire mandulás vajas rúd, ebédre növényi leves (paradicsom vagy gomba), vacsorára pedig egy másik zöldségleves (minestrone vagy quinoa keverék). Rágcsálnivalók vannak az egészben (olajbogyó és kelkáposzta). Néhány este pedig van egy Choco Crisp bár vacsora után, amit nagyon vártam (ez nem olyan édes - valójában kevésbé édes, mint a reggeliző bár). Vannak gyógytea-tasakok, kiegészítők és egy energiaital is, amelyet hozzáad a vízhez. Vannak, akik azt mondják, hogy a porleves elfogyasztása tragikus, de nagyon képtelen vagyok a konyhában, így öt nap dobozos étel jól esett nekem. Ízlés szerint kis mennyiségben hozzáadhat gyógynövényeket és citromot, ha szeretné.

Amikor elvégeztem a ProLon-t, elég könnyedén vettem - lassabban végzek jógaórákat, esetleg elmegyek kocogni, de nem végzek HIIT órát, majd ülök a gőzfürdőben. Az első napokban fáradtabb vagyok - jellemzően kávét iszom, ami nem szerepel a programban -, a harmadik nap pedig kissé durva lehet, mert kevesebb étel, mint az előző két napban. De ezen a ponton félúton is elkészültél a programmal. Öt napra jól érzem magam, több energiám van, és nem vagyok éhes.

A hatodik napon a saját „átmeneti étrendjét” kell követnie a könnyű ételek helyett, ahelyett, hogy tudná, mindent megrendel a villásreggeli menüből. Nagyon semmit sem érek, ha étkezési programot csinálok - idegesítő mértékben követem -, de mintha ez az A típusú részem eltűnne az utolsó napon, és bármi megtörténhetne a következőkben. Ami viszont tetszik a ProLon-ban, az az, hogy nem érzem úgy, hogy a hatodik napon dél előtt három latta, egy reggeli burrito, krumpli és pár koktél kell. Úgy érzem: reset. És állandó. És egészségesebb, mint az első napon voltam.

(Mint minden az életben, a ProLon sem mindenkinek szól. Azt akarom mondani, hogy itt olvassa el az apró betűs részt, de a betűtípust rendes méretűvé tettük, hogy ne hagyja ki.)

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Nem helyettesíti és nem is szándékozik helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és soha nem szabad támaszkodni speciális orvosi tanácsadásra. Amennyiben ez a cikk az orvosok vagy az orvosok tanácsát tartalmazza, a kifejtett nézetek az idézett szakértő nézetei, és nem feltétlenül jelentik a goop véleményét.