Az ötféle diéta segíthet megelőzni a pókereket

A vénák robusztus és ragyogó megőrzéséről az intelligens életmódválasztás nagyban hozzájárulhat az egészséges osztalék kifizetéséhez az úton.

Nagyjából 40 millió amerikai szenved visszérben, gyakran elhízás, ülő életmód vagy többes terhesség miatt. A visszér akkor jelentkezik, amikor a vérszelepek elgyengülnek, és lehetővé teszik a vér összegyűjtését a vénákban, ahelyett, hogy a vért visszaszívnák a szív felé.

A jó hír az, hogy amit fogyasztasz, kulcsfontosságú szerepet játszhat a pókerek elleni harcban. És szerencsére olyan étrendi választások vannak, amelyek elősegíthetik a véráramlást, minimalizálhatják a pókvénák hatásait, és megakadályozhatják azok megjelenését a jövőben. Az alábbiakban öt nagyszerű módszert osztunk meg, amelyek segítségével a diéta segíthet elhárítani ezeket az orsó, szeles, csúnya lábadat betolakodókat, és javíthatja ereid általános egészségi állapotát.

1. Pókvénák szeretete hozzáadott cukrot

A gyümölcsökben és zöldségekben található természetes cukrok pozitív szerepet játszanak az egészség megőrzésében, de a tipikus amerikai étrendben tomboló feldolgozott hozzáadott cukrok fokozott stresszt jelenthetnek az érrendszerre, és súlyosbíthatják a pókér ereit.

A hozzáadott cukor magas fogyasztása összefügg a súlygyarapodással és az elhízással. Az extra testtömeg további nyomást generálhat az alsó végtagokban lévő erekre, növelve a pókvénák kialakulásának valószínűségét. Az elkerülendő ételek a legnagyobb bűnösök a hozzáadott cukor tekintetében: üdítők, sütemények, sütik, gyümölcs- és sportitalok, tejelő desszertek, például fagylalt, és reggeli müzlik.

2. Egyél kevesebb sót

Mindannyian szeretünk egy kis sót a csirke levesünkben, de a só nátriumot tartalmaz, és ennek túl sok mennyisége ösztönözheti a duzzanatot és a vízvisszatartást, ami egészségtelen vénákhoz vezethet. A magas nátriumtartalmú étrend a testen átáramló vér mennyiségének növekedéséhez vezethet, ami nyomást gyakorol az ereire és a szelepekre. A tartósan felesleges nátrium-bevitel miatt bekövetkező krónikus vízvisszatartás károsíthatja és gyengítheti a törékeny érfalakat, pókéreket indukálva.

Az elkerülendő magas nátriumtartalmú ételek közé tartoznak a feldolgozott ételek, például az elkészített levesek, a fagyasztott vacsorák, az éttermi ételek, a feldolgozott húsok (hot dogok), a sózott dió, a chips és a sokféle sajt. A zacskónyi burgonyaszelet helyett nyúljon egy friss sárgarépa, alma vagy zeller botért, grillezze meg otthon a húsát, és feldolgozott szószok helyett találja ki saját kedvenc házi öntetét.

3. Egyél elég rostot

Az élelmi rost minden véna-egészséges étrend elengedhetetlen eleme. A rostok emészthetetlen komplex szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a növényi élelmiszerekben, és döntő szerepet játszanak az egészséges bélműködésben. A rosthiány okozta krónikus székrekedés szükségtelen nyomást gyakorolhat az erekre, különösen az alsó lábszár vénáira, amelyeknek sokkal erősebben kell dolgozniuk a gravitációval szemben, hogy a vért visszaszívják a szív felé. Az erőfeszítés megerőltetése gyengítheti az ereit, és idővel hozzájárulhat a pók vénáihoz.

A magas rosttartalmú étrend csökkentheti a pókvénák kockázatát, és segíthet a fájdalmas székrekedés tüneteinek enyhítésében is. Az oldható rostok legjobb forrásai a következők:

Füge, szilva, aszalt szilva, bogyós gyümölcs, banán, avokádó és szőlő
Hüvelyesek, például borsó, bab és szójabab
Brokkoli, sárgarépa, zöldbab, karfiol, cukkini és leveles zöldség
Hagyma, édesburgonya és tök
Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, például zab, rozs, chia, árpa és lenmag
Sózatlan dió

4. A flavonoidok az Ön oldalán állnak

A rutin egy bioflavonoid, amely hozzájárulhat az erek falainak megerősítéséhez és javíthatja a keringési rendszer működését. Tanulmányok kimutatták, hogy a rutin alapú flavonoidok hozzájárulhatnak a visszérgyulladás, fájdalom és kellemetlen érzések enyhítéséhez.

A hajdina a rutin egyik legkiválóbb természetes forrása, csakúgy, mint a szeder, az alma, a kajszibarack és a szőlő. A hajdina őrleményből finom forró kása készíthető, a hajdina liszt pedig kenyérben és péksüteményekben élvezhető; plusz a hajdina kiválóan helyettesíti a finomított fehér liszttel készült termékeket, például tésztát, rizst és kenyeret.

5. Igyon sok vizet

Talán alulértékelt, de kétségtelenül nem kevésbé fontos a pókerek megelőzésében, hogy elegendő mennyiségű vizet inni. A hatékony vízhidratálás segíthet megelőzni a székrekedést, javíthatja a vérkeringést, és ellensúlyozhatja a kávé, tea és alkohol szervezetre gyakorolt dehidratáló hatását.

Ésszerű vízbeviteli cél az, hogy megpróbálja meginni legalább 100-250 oz-ot. napi víz. Citrom, méz és cayenne bors hozzáadásával fellazíthatja a vízi snackeket és fokozhatja az anyagcserét.

A csúnya pók erek miatt öntudatosnak érzi magát a golfpályán, a teniszpályán vagy a tengerparton? Dr. Kovács itt van, hogy megválaszolja kérdéseit, kezelje az esetleges aggályokat, és a legjobb tanácsokkal szolgáljon a visszerek és a pókvénák egyedi körülményeinek megelőzésére és kezelésére.