Inspiyr.com

3 módon visszatérhet a játékba diéta kudarc után

Tehát új étrendet kezdett a legjobb szándékkal, csak néhány nappal később elrontotta.

A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell: mindannyian megcsináltuk, és ezt a pillanatot tanítási leckeként használjuk fel ahelyett, hogy átvernénk magunkat.

Bármilyen erőfeszítéshez a siker százszázalékos elkötelezettséget igényel, ez az oka annak, hogy a legtöbb embernek nem sikerül.

A rövidítések soha nem működnek, és az a tudat, amely rájuk keres, elpusztítja eredményeit életének más területein is.

Ha kövér vagy és fitt akarsz lenni, akkor teljesítsd magad, vagy határozd el, hogy egész életed során külön súlyokkal küzdesz. Ha elhízott, tegyen eleget vagy meghaljon. Nem szép, de egyszerű.

Téveszmés a kövér embernek az a hite, hogy megváltoztatva meg tudja verni a rendszert. Százszázalékos elkötelezettség nélkül senki sem megy zsírból fittre.

Nem próbálsz diétázni; te diéta. Ha a középutat játssza, ennek csak a diéta kudarca lesz a vége - és ezáltal csalódás, csalódás és harag. A teljes elkötelezettség az egészség és a boldogság ígért földjére visz.

A jó hír az, hogy számos stratégia létezik, amelyek segítenek visszafordulni egy fogyókúrás katasztrófából.

Hogyan lehet legyőzni a fogyókúra hibáját

1. Higgy magadban

A támogató csapat felépítése okos stratégia. A hozzáadott energia és a csapatszerű érzés elősegíti a folyamatot.

A nap végén azonban, amikor mindenki hazamegy, és csak te vagy a mérleg, akkor a sikered a magadba vetett hitet jelenti. Ez a meggyőződés nehéz, ha a múltban kudarcot vallottál a diétákról, de kritikus fontosságú a motiváció fenntartásához.

Hogyan teremtheti az önhitet, ha soha nem sikerült fogyókúráznia? Azt mondod magadnak, hogy higgy benne ... akkor is, ha nem.

Kezdje minden nap, minél gyakrabban mondani magának, hogy elkötelezett és fegyelmezett az étrendje mellett, és hogy mindig gyakorol. Azt mondod magadnak, hogy van mire szükséged ahhoz, hogy egészséges és fitt legyél. Azt mondja magának, hogy amikor arra koncentrál, amire vágyik, soha nem hagyja ki. Szerezd meg az ötletet?

Ez egy önmegvalósító jóslat. Ha elég sokáig és elég erősen megismétli ezeket az üzeneteket, akkor csodálkozni fog, hogy ennek megfelelően kezd el viselkedni.

2. Tartsa be a szavát (magának!)

A személyes integritás fogalma ritkán merül fel, amikor az emberek diétáról beszélnek. Hallja az akaraterő, a fegyelem, az önmegtagadás, a késleltetett kielégülés és mások szavakat, de nem az integritást. Vitathatatlanul ez a legfontosabb szó a fogyásban.

Gondolj így: beállítasz egy fogyókúrás célt, kiválasztasz egy étrendet, és elindulsz az egészség javítása felé vezető úton. Az étrend bármilyen kudarca - és így a saját magának tett ígéretek megsértése - az integritás megsértését jelenti. Ha megszegi ezeket az ígéreteket, akkor megsérti saját integritását. Tegye ezt elégszer, és akkor már nem hisz a saját ígéreteiben.

Csúszópálya, mert ha az ígéret integritását megsértik, az ígéret ereje soha nem ugyanaz.

Ez az egyik oka annak, hogy a jojó diétázók gyakran alacsony önértékelésben szenvednek. Már nem hisznek a saját szavaikban, és ez rontja a maguk hírnevét.

Az egyetlen kérdés ebben az egyenletben: tisztességtelen ember vagy-e vagy sem?

Jó hír: a mai nap új, és visszapattanhat, és elölről kezdheti. Használja ezt az ajándékot önbizalom és önbecsülés kialakítására a fogyás során. Számos előnyt nyújt az integritás megőrzéséhez.

3. Kezd el ma lenni az „új te”

Gyökerében a fogyókúra az akaratok harca. Te vagy önmagad ellen, a végső verseny.

A régi, aki meg akarja tartani a kényelmes étkezési szokásokat, szemben az újvalakivel, aki küzd, hogy megjelenjen és egészségesebb életmódot szülessen.

A kritikus gondolkodás azt sugallja, hogy az esély egyértelműen az öregek javát szolgálja bevett étkezési szokásaival és ételválasztásával. Az új leszel a hátralévő úszó hátrányos helyzetű, és megpróbálsz elég hosszú ideig életben maradni, hogy megtörd a régi szokásokat, miközben kövér, lassú és egészségtelen.

Az új lehetőségre akkor van esélye, ha erőteljesen kezd el néhány olyan korai súlycsökkentő eredménnyel, amely motiválja Önt a harc folytatására. Mindez elkötelezettséggé válik, és mennyire akarsz fitt lenni.

Erre nincs mód cukorkázni: vagy mind benne vagy, vagy elveszíted a csatát. Kilencvenkilenc százalékos elkötelezettséggel járjon a ringben, és vereséget szenved. Ne feledje, hogy a diéta nem játék, és nem vagy gyermek.

Amíg nem teszel komoly, teljes körű elkötelezettséget, mindig kövér vagy, és ha túl sokáig vársz, megásod a saját sírodat. Ez nem szép, de valóság.

Az elvihető

A múlt halott, de te nem. Visszapattanhat abból a falatozásból. Van még ideje megfordítani, de ne feledje: az óra ketyeg. Hozza meg ma azt a döntést, hogy abbahagyja a múlt diéta kudarcát, és inkább a jövő sikerére összpontosítson.

Steve Siebold a 177 Mental Toughness Secrets of The World Class nemzetközi bestseller könyv szerzője. A Fortune 500 nagyvállalatok, mint például a Johnson & Johnson, a GlaxoSmithKline és a Toyota mentális keménységi tanácsadója.