Mit csinálnak a tökéletes testű hírességek minden nap

Igen, ehet sajtburgert, és még mindig úgy néz ki, mint egy Victoria titkos angyala.

"Nos, ha dollármillióim lennének az edzőknek és a táplálkozási szakembereknek, akkor én is így nézhetnék ki." Ez egy olyan refrén, amelyet gyakran hallani - ismételt indoklás arról, hogy az A-listás emberek miért hasonlítanak istenekre és istennőkre, és miért nézünk egyszerű halandóknak. De szerezd meg: Nincs szükség banki bankszámlára, hogy megszerezhesd. Mint maga Thor (Chris Hemsworth) azt mondta a Men's Health-nek: "Nincs pénz, ami miatt valaki más elvégzi a munkát helyetted. Ha nem engedheted meg magadnak edzőt, akkor rendben van. Használj barátokat. Használj bárkit."

Ezt szem előtt tartva összedobtunk 11 mindennapi trükköt - amelyet közvetlenül a vörös szőnyegen emeltek ki az emberek -, amelyeket könnyedén megvalósíthat a mindennapi életében. Tehát menj ki, és szerezd meg a legjobb testedet.

Lehet, hogy Hemsworth szó szerinti istenséget játszik a képernyőn, de ez csak azért van, mert úgy néz ki, mint egy IRL. De isteni testalkatának eléréséhez Hemsworth-nek változatosabbnak kell tartania edzéseit, mint az egyszerű emelés. "Ha karos napot csinálok, akkor dobozos ugrásokban fogok dolgozni a szettek között" - mondta mindenki kedvenc kalapács- és fejsze-csillaga a Men's Health-nek. "Több kardióban dolgozva folyamatosan sokkolja testét, és megakadályozza, hogy bizonyos területeken problémák legyenek."

Cate Blanchetté a választott edzés a pilates. "Úgy érzem, hogy színész testének készült" - mondta a Thor: Ragnarok sztárja a The Cut című filmnek. Ez fordít az ő munkájára is; mielőtt a forgatásra megy, Blanchett gondoskodik arról, hogy legalább néhány percet szenteljen a nyújtásra, mire a kamerák elgurulnak.

Mielőtt ébren lennél, Dwayne "The Rock" Johnson már szorított egy két órás edzést. Minden reggel 4:00 órakor arra ébred, hogy emel. Valójában, hogy egy szétszórt GQ profilból vegye, az ország egész területén privát tornateremek vannak, így intenzív utazási ütemezése soha nem szakítja meg edzését.

Ahhoz, hogy a Baywatch-hez eleget kapjon és maradjon, Zac Efron étrenden és testmozgáson esett át, amelyet a hírességek edzője tervezett Patrick Murphy. Amikor a BuzzFeed egyik munkatársa kipróbálta ugyanazt a rutint, Murphy elkezdte szakaszos böjtölését. A szakaszos böjt most nem feltétlenül korlátozza a kalóriabevitelt; ez csak annyit jelent, hogy 24 óránként csak 8 órás ablakban étkezhet.

Amint azt a Business Insider elárulta, Megan Fox fenntartja irigylésre méltó terhesség utáni alakját, amikor tojásfehérjét eszik, harapnivalókat tartalmaz a manduláról és az edamamról, és vörös turmixokat iszik - egy bogyós gyümölcs, chai tea, fehérjepor és mandulatej keverékéből. Amit kerül: Szénhidrátok, bármilyen formában. Hé, ez neki működik! De ne feledje: nem minden szénhidrát gonosz. Valójában itt rengeteg van, ami nem fogja kisiklani a hatos csomagot.

Minden orvos elmondja, hogy nyolc óra elengedhetetlen a legjobb életed megéléséhez. De szupermodell Heidi Klum minden este óriási 10-et kap. "Nagyjából akkor alszom, amikor a gyerekek alszanak" - mondta a People-nek 2011-ben.

A súlyzóprések és a holtpontok előtt a Deadpool sztárja Ryan Reynolds szigorú bemelegítési rutinon megy keresztül - habgörgők, fariztos hidak és egyéb elengedhetetlen előtti nyújtások. Reynolds az új rutinnak tulajdonítja, hogy évek múlva felkel. "Még 20 éves koromban nem csináltam ilyesmit, de most az a srác vagyok" - mondta a Men's Health-nek. "Én vagyok az a srác, aki kaliszténikát folytat ... olyan vagyok, mint egy brit."

A nem rakétatudományi rendje mellett (egészséges táplálkozás, például tofu és zöldlé, valamint napi edzésprogram, amely az ökölvívás köré összpontosít) Gigi Hadid hetente egy napot biztosan egy csalási napnak szentel. "[Van] egy csalási napom, hogy észnél maradjak" - mondta a PopSugarnak. Ami pedig a csalás napján farkasol? Sajtburgert és sült krumplit.

Hadid társa, Victoria titkos angyala Kendall Jenner egy blogbejegyzésből kiderült (amint a Look észrevette), hogy igen, miközben ő "lazítja a tésztát", ez fárasztja. Ehelyett naponta reggelit készít tojásból, avokádóból és zabpehelyből, hogy tartós, egészséges energiát nyújtson neki a nap folyamán.

Goldie Hawn (L) lehet 71 éves (igen, tényleg), de fenntartja egy jóval fiatalabb ember erélyét azzal, hogy minden nap tartalmaz legalább egy edzést. Hawn azt mondta a People-nek: "Táncos vagyok, ezért nem tudom abbahagyni a mozgást." Tehát túrázik, biciklizik, fut - bármi, hogy a vér mozogjon.

Hetente hat nap, Chris Evans egy adott izomcsoporton megy a városba. "Két izomcsoportot vennénk, legyen az mellkas és hát, vagy bicepsz és tricepsz, és […] csak két órán keresztül pusztítsuk el őket" - mondta a Bodybuildingnek. Kicsit durván hangzik, de kik is vitatkoznánk a Sapkával? És ha bosszúállóként szeretne összegyűlni, akkor mindent megtudhat ezekről a 40 nagyszerű gyakorlatról a 40 feletti izom hozzáadásához.

További tanácsok a legjobb életed megéléséről, Kövess minket Facebookon Most!