A több testmozgás természetesen természetes gyümölcs- és zöldségfélékre vágyhat

Ne lepődjön meg, ha azt tapasztalja, hogy valóban óriási kelkáposzta-salátára vágyik, miután feljavította edzésprogramját.

természetes

A Journal of American College Nutrition folyóiratban a múlt héten megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a rendszeres testmozgás önkéntes elfogadása természetesen javíthatja a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Ez az átviteli hatás miatt következik be, amikor új készségek, információk és attitűdök megtanulása egy viselkedés során - ebben az esetben a testmozgás - átkerül egy második viselkedésre (étkezés).

A kutatók 6 244 válaszadó adatait használták fel az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumának National Longitudinal Survey of Youth 1997-jéből, amely az 1980 és 1984 között született 18-22 és 23-27 éves emberek étkezési és testmozgási viselkedését követte nyomon. (Ez követte az étkezésüket is, de a testmozgást nem, 27-31 évesen.)

A nem, a faj, az oktatás, a jövedelem és a testtömeg-index kiigazítása után a kutatók lineáris összefüggést találtak a testmozgás, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás között: Minél többet edz, annál több terméket fogyaszt.

Azok a válaszadók, akik mindkét életkorban továbbra is megfelelő mennyiségű testmozgást folytattak (30 percet legalább öt alkalommal/héten), szintén beszámoltak arról, hogy a legtöbb gyümölcsöt fogyasztották (6,2-szer/hét 18-22 éves korban és 7-szer/hét 23-kor. 27) és zöldségfélék (7,4, illetve 8,3 alkalommal/hét). Azok, akik az elégtelen testmozgásból a megfelelő testmozgásba kezdtek át, a legnagyobb mértékben növelték a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, heti 4,8-ról 6,2-re/hétre a gyümölcsökre, és 5,9-ről 7,4-re/hétre a zöldségek esetében. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenését csak azok a résztvevők láthatták, akiknél a testmozgás szintje csökkent. Azok, akik a legkevésbé sportoltak, a legkevesebb gyümölcsöt és zöldséget is ették.

Ezek a változások a kutatók szerint kétféle transzferhatással magyarázhatók. Az elsőben, mivel mind a testmozgás, mind a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása ugyanazt a célt - egészséges testsúlyt - eredményezi, az egyének könnyen átadhatják az órákat egyikről a másikra. A transzferhatás második fajtája az ember mentális sávszélességének eredménye: Miután a testmozgás az ember rendszeres rutinjának részévé válik, többé nem kell ezen gondolkodnia, felszabadítva az agyat, hogy újfajta egészségre gondoljon, mint pl. több gyümölcsöt és zöldséget enni. De a kutatók rámutatnak, ennek a kardnak az a másik széle, hogy egy intenzív edzésprogram megkezdése negatívan befolyásolhatja a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, az edzésekre fordított mentális energia miatt.

A kutatók megjegyzik, hogy a tanulmányt több tényező korlátozta. Először nem értékelték azokat a társadalmi és környezeti tényezőket, amelyeket más, a gyümölcs- és zöldségbevitel és a testmozgás kapcsolatát vizsgáló tanulmányokban figyelembe vettek. Ráadásul adatforrásuk, mivel eredetileg nem erre a célra szánták, nem volt olyan teljes, mint szerették volna; például nem tartalmazta a 27-31 év közötti edzésadatokat.

Ennek ellenére a súlykontroll olcsó stratégiái úgy alakíthatók ki, hogy csak egy magatartást céloznak meg, és hagyják, hogy az emberek természetes hajlamai elvégezzék a többit.