Hogyan fogyasszunk kenyeret vacsoránál súlygyarapodás nélkül

Ossza meg ezt:

vacsorára

A szénhidrátok olyan étrenddel lettek, hogy a kenyérbarátok, akik némi fontot akarnak leadni, csonkán maradnak az ebédlőasztalnál. De ne aggódj, jó híreink vannak: önmagában a szénhidrát nem hízik meg. Valójában valójában a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása okozza a zsírraktározást. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek tompítják a vércukorszint-emelkedést, amely általában az egyszerű szénhidrátok, például tészta, süti és fehér kenyér elkeverésével jár. Egy tudományos tanulmány szerint az egyik módszer olyan egyszerű lehet, mint a kenyérsütés elfogyasztása a vacsora hátralévő része után.

Mikor fogyasszon kenyeret vacsorára, hogy karcsú maradjon

A Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a vércukorszint akár 30 százalékkal is csökkent, amikor az emberek fehérje és zöldségfélék elfogyasztása után fogyasztottak szénhidrátot. A kutatók 11 alanyra bízták, hogy teszteljék az ételrendelés hatását a vércukorszintre két azonos étkezés elfogyasztásával, amelyek szénhidrátokat (ciabatta kenyér és narancslé), fehérjét (bőr nélküli csirkemell) és zöldségeket (saláta és paradicsom saláta alacsony zsírtartalmú) tartalmaznak. vinaigrette és párolt brokkoli vajjal) egy hét különbséggel. Az egyetlen különbség a két étkezés között abban volt, hogy a résztvevők milyen sorrendben ették az ételt.

Mivel mi magunk is a kenyér szerelmesei vagyunk, ez a hír mindenképpen felvidít minket. Még mindig készen állunk arra, hogy kipróbáljuk az alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, de a nap végén mi igazán vágyunk a jó régimódi vacsora tekercsre, amelyet ismerünk és szeretünk - főleg, ha melegen és frissen szolgálják fel a sütőből. Ezért olyan üdítő tudat, hogy a kedvenc éttermi ételeinket vagy a tésztamaradványokat ez nem érinti, mindaddig, amíg szem előtt tartjuk a sálkák sorrendjét.

Ezek az eredmények nagy ígéretet mutatnak arra, hogy szerény mennyiségű, kevésbé egészséges ételt szeretnek - mint például a vacsora tekercseket - beépíteni egy általános egészséges étrendbe. Csak győződjön meg róla, hogy előbb ásott bele ezekbe a zöldségekbe.

Több a női világból

Gyorsan veszítse el a hasi zsírt ezzel a 13 egyszerű trükkel