Mit eszik egy fitnesz oktató egy nap alatt, hogy gyilkos formában maradjon

Járt-e már edzésórán, és annyira rögzült az oktató következő szintű izmain, hogy elvesztette a nyomát, hogy hány ismétlést végzett? Találkozzon Sami Sweeney-vel, a Seattle-ben és környékén tartózkodó hat Pure Barre fitneszstúdió tulajdonosával és üzemeltetőjével, akinek az egyik legimpozánsabb hasizomkészlete van, amit valaha láttunk.

oktató

Utolértük ezt a szuper anyát (hat hónapos gyereke van), hogy lássuk, mit eszik egy nap alatt, hogy a legjobban érezze magát és kinézzen.

5:30 reggel.

"A hétköznapi edzés legsikeresebb módja az, hogy korán kapok. A legtöbb nap 5: 15-kor ébredek, hogy 6: 00-ig barre vagy keresztedzést végezzek. Mielőtt edzek, egy nagy pohár víz. A folyadékpótlás kulcsfontosságú ahhoz, hogy energiája és hangi képessége legyen, hogy hetente több mint tíz órát taníthassak. Bár ebben az órában nem eszem semmi lényegeset, napomat egy csésze tápanyaggal töltött kávéval kezdem. Keverek egy csésze seattle-i legfinomabbat egy halom evőkanál kókuszolajjal vagy kókuszkrémmel és kollagénfehérjével. Fahéjjal teszem fel, aztán kilépek az ajtón! "

7:30 reggel.

"A barrett utáni ételem fehérje-turmix. A turmixom minden elkészítéskor más és más, attól függően, hogy mi van frissen a hűtőmben és könnyen elérhető. Néhány kedvenc turmix-összetevőm közé tartozik a tejmentes tej, a csokoládéfehérje por (az Életkert a jelenlegi rögeszmém), zöldek (mint a kelkáposzta, a spenót és a spirulina), a banán, az avokádó, a mandula vagy a mandulavaj, a maca por, a kendermag és a kakaós hüvely. Egy folyamatosan változó főzetemet egy üvegedénybe dobom. és elkezdem a stúdióban foglalkozni a napommal. "

DÉLELŐTT 10:00.

"Hat hónapos kislányom, Ophelia, éppen szilárd anyagokat kezdett el fogyasztani. A nap ezen időszakában gyakran harapok valamit, amit mindketten ehetünk. A keményre főtt tojás, édesburgonya, sárgarépa, avokádó és málna a kedvencei közé tartozik . Ha még mindig éhes vagyok, hozzáadok egy fehérjeszeletet! A választott bárjaim közé tartoznak az Epic bárok, a Real Food Bars és az alkalmi RX bárok. "

1 óra.

"A férjemmel megpróbálunk hetente kétszer főzni vagy főzni. Az ebédem általában olyan étkezés, amelyet az elfoglaltságunk előkészítése érdekében készítettünk. Ez az étkezés sok zöldséget és sovány fehérjét tartalmaz. Sült kelbimbó és sertéskarnitas (kiabálás out to my Instant Pot) az egyik kedvenc kombóm. A forró mártás megszállottja vagyok, és szinte mindenhez hozzáadom. "

3 óra.

"Sok esti órát tanítok, és harapnivalóra van szükségem, mielőtt több órán át a mikrofonra ugranék. Ez általában egy marék (vagy három) kevert dió, valamint egy kanál fehérjepor és víz keverve egy rázópalackban. Ismét a kényelem az uzsonnáimmal szemben kulcsfontosságú. "

ESTE 8.

"Bár igyekszem esténként alacsonyabban tartani a szénhidrátfogyasztásomat, éhes vagyok, soha nem számítok kalóriára, és nem kerülöm el az étkezést. Szeretem rengeteg zöldséggel, fehérjével és egészséges zsírral befejezni a napomat. Az egyik kedvenc salátám kelkáposzta, kelbimbó, uborka, dió és grillezett csirke. Minél nagyobb, annál jobb. "

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.