Mit ihatok a 21 napos cukorméregtelenítőn a víz mellett? FRISSÍTVE!

Mit ihatok a 21 napos cukorméregtelenítőn a víz mellett?
Mit tehetek a kávémba?
Ha nem szeretem a víz ízét, mit ihatnék még? És ... mi a fene a kombucha?

Ezeket a kérdéseket felteheti, ha Ön új a Paleo számára, és általában megpróbálja csökkenteni a magasan feldolgozott ételek és italok függőségét, és/vagy a 21 napos cukorméregtelenítőt (21DSD - egy igazi ételalapú visszaállítás segít Önnek). mellkasi cukor- és szénhidrátvágy természetesen). És sok ember számára a cukor és az édesítőszerek kiküszöbölése nagymértékben csökkenti azoknak az italoknak a típusát, amelyeket korábban „alap italként” élveztek. De ne aggódjon - rengeteg nagyszerű lehetőséggel készülök megosztani olyan italokat, amelyek finomak, valamint cukor- és édesítőszer-mentesek!

1-5. Tipp: Testreszabhatja a kávét

Még mindig élvezheti a kávét akár forrón, akár jegesen a tejszín és az édesítőszerek nélkül - ehhez csak újragondolási lehetőségekre van szükség.

1. Adjunk hozzá némi zsírt és zamatot. Ha tolerálja a tejtermelést, próbáljon meg egy kis tejszínt. Ha kerüli a tejtermelést, használhat cukrozatlan kókusz-, mandula- vagy más diótejet (mind édesítetlen), vagy akár egy evőkanál tiszta kókuszvajot is. Próbáld ki: üríts ki egy doboz kókusztejet egy tégelybe, és tedd hűtőbe (előbb gyorsan turmixold össze, ha kissé vaskos a stabilizátorok hiányától, amit érdemes kerülni). A krém a tetejére emelkedik - kanalazza le még gazdagabb csemegéért. Adjon ízlést azáltal, hogy egy csepp vanília és/vagy egy fahéj szórása. Itt találhat néhány nagyszerű 21DSD-barát terméket és márkát, például diótejeket és kókuszvajot). Ha helyben nem talál furcsa adalékanyagok vagy édesítőszerek nélküli diótejet, nézze meg Brittany Angell receptjét, az Easy Peasy Dairy Free Coffee Creamer-t friss kesudióhoz, vagy a saját receptemet itt, friss, házi mandulatejhez! Nem számít, a házi diótejek mindig jobb ízűek lesznek! Szerelem hideg sört? Nézze meg cikkemet és videónkat: Hogyan keverem össze a hidegfőzött kávét (hogy 21DSD-barát legyen, válasszon fekete kávét, és hagyja ki az opcionális édesítőszert).

2. Bullet Proof it. Vagy tartsa egyszerűnek úgy, hogy a frissen főzött kávét összekeveri egy vagy két evőkanál vajjal vagy ghee-vel, hogy egy szép habos cappuccino-szerű italt hozzon létre (itt egy merülő turmixgép kiválóan működik) ... vagy opcionálisan adjon hozzá egy puncs tökkel Robyn Youkilis finom receptjének követésével: Golyóálló Pumpkin Latte (hogy 21DSD-barát legyen, hagyja ki az opcionális édesítőszert). Apropó tök... íme egy másik remek recept Cassy Joy Garcia-tól a Fed és a Fit-től: Paleo Pumpkin Spice Latte (kihagyja az opcionális édesítőszert).

3. Legyen fekete. Gondolhatja, hogy a fekete kávé elfogyasztása lehetetlen az Ön számára, de fontolja meg a kávé típusának (pörkölés, eredet) és a főzési módszer megváltoztatását a kávéélmény javítása érdekében. A kedvencem a Chameleon Cold Brew!

4. Kakaó fel! Próbálja ki ezt a borsmenta mokkát a Toadally Primal turmixokból. Vagy talán kipróbálhatja ezt a Paleo Mocha Frappo by Life-t, mint a Valódi Mindent (hivatalosan Paleo Parents)!

5. Tedd azt, amit április! Ha követed a Team Balanced Bites áprilisát az Instagram-on a @ 21daysugardetox oldalon (vagy személyes és teljesen imádnivaló fiókját, @pupsandpaleo), akkor valószínűleg kíváncsi vagy arra, hogyan keveri össze habos, fűszeres tetejű kávéját a történetekben! Nem csoda több ... íme a 21DSD reggeli kávé receptje!

Megvan a 21 napos cukorméregtelenítő szakácskönyv? Ne felejtsd el a 21DSD Pumpkin Spiced Latte receptjét!

cukorméregtelenítőn
6-10. Tipp: Feldolgozza a vizet

Mindannyian tudjuk, hogy a víz jó nekünk, de néhány ember számára a sima víz ivása nem vonzó. Íme néhány módszer a vízivás élményének javítására.

6. Hidegen, szalmával itassa. A jég és a szívószál (tegye szórakoztatóvá!) Hatalmas változást hozhat. Tudom, hogy egyszerűen hangzik, de a ropogós, hideg víz sokkal élvezetesebb. A szalma használata lehetővé teszi, hogy könnyebben igyon több vizet.

7. LLC azt (friss citrom, lime és uborka). Töltsön meg egy kancsót vízzel, jéggel és citrom-, mész- és/vagy uborkaszeletekkel, majd keverje meg. Most frissítő wellness-jellegű italokat élvezhet egész nap. Ez a citrusfélékkel és uborkával töltött víz hidratáló, frissítő és ízletesebb, mint a sima víz.

8. Adjunk hozzá egy kis habzót. A pezsgő ásványvíz és a seltzer víz elfogyasztása nagyszerű lehetőség azok számára, akik szénsavra vágynak. Adjon hozzá egy sajt citrom- vagy lime-levet egy extra rúgáshoz.

9. Ízesítsük illóolajjal. Néhány csepp terápiás minőségű organikus illóolaj (belső használatra szolgál) csak annyi finom ízt adhat hozzá, hogy elcsábítsa, hogy elfogyasszon bizonyos táplálkozási előnyöket. Például az élénk kékolajok vércukor-egyensúlyát (grapefruit, citrom, borsmenta, fahéj, zellermag és gyömbér keveréke) úgy alakították ki, hogy támogassa a vércukorszintet és csökkentse a kortizolszintet, az étvágyat és az étkezések közötti vágyakat. Az egyik munkatársam, Holly, a funkcionális táplálkozási terápiás szakember, kedveli ezt és használja ügyfeleivel.

10. Sass fel. Nézze meg a Carolina Charm Sassy Water-jét.

11. Vagy próbálja ki ezt a finom Apple Fahéjvíz receptet a The Food Network-től (kapcsolja ki a piros almát 21DSD-barát zöld almával!).

12-15. Tipp: Tantalize a teát

Minden fajta meleg vagy hideg, cukrozatlan teája jóváhagyott a 21 napos cukorméregtelenítőben. Válasszon organikus teafajtákat, ha lehetséges, és ügyeljen az alattomos adalékokra. Különböző teák kipróbálása szórakoztató lehet - én személy szerint imádom a hagyományos gyógyszereket.

12. Bízzon a hagyományokban. A zöld, fehér vagy fekete forró vagy hideg tea nagyszerű lehetőség.

13. Fékezze vágyait. A borsmenta és a gyömbér gyógyteák a kedvenceim.

14. Készítse el sajátját. Vagy próbálja ki ezt a FED gyömbér mentás gyógyteát!

15. Válasszon valami különlegeset. Nézze meg Emily Schromm gyógytea-keverék-alkotását, az Element Teas-t. Ha szereted a kávé ízét, de nem a koffein hatásait, próbáld ki a Herbal Coffee-ot (koffeinmentes), és a stressz leküzdése érdekében pihenj a szorongásoldóval.

16–19. Tipp: Szenzációs legyen a Turmixokat

Noha nem szoktam inni az ételeimet, rájövök, hogy a turmixok kiválóan alkalmasak edzés előtti vagy utáni lendületre, útközben lévő embereknek és olyan gyerekeknek, akiknek szükségük lehet némi extra kalóriára. A vércukorszintre gyakorolt ​​hatás csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a gyümölcsöt, adjon hozzá néhány zöldséget (spenót és karfiol enyhe ízű adalékokat adjon hozzá), és tartalmazzon teljes zsírtartalmú kókusztejet, diót/magot, legeltetett tojássárgáját és/vagy más zsír- vagy fehérjeforrás. Íme néhány kedvenc turmixom a Toadally Primal-tól.

Van még néhány extra finom cukor nélküli/édesítőszer receptem a turmixokhoz a The 21-Day Sugar Detox, a 21-Day Sugar Detox Cookbook és a 21-Day Sugar Detox Daily Guide c. Hogyan szólnak a kókuszdió, az almás pite, a tökfűszer és a banán dió turmixok?!

20. tipp: Rúgd fel Kombuchával

A Kombucha erjesztett, magas probiotikus tartalmú tea, amely kiválóan helyettesítheti napi pohár borát, szódáját vagy más édes italt. A Kombucha természetesen szénsavas és kissé ecetes ízű, és míg egyesek erősnek és savanyúnak találják az ízt, mások azonnal szeretik. A fermentációs folyamat során cukrot használnak, de ha nem adnak hozzá gyümölcslevet, a kombucha nagyon kevés maradék cukrot tartalmaz. Lépjen lassan, ha még soha nem volt kombuchája - a probiotikus tartalom jótékony hatással van a bél jó egészségére, de emésztési zavarokat okozhat, ha túl sokat iszik.

  • A kombuchát a legtöbb élelmiszerboltban megtalálhatja, de feltétlenül olvassa el a címkéket, és figyeljen oda a hozzáadott cukorra gyümölcslé vagy más ízesítők formájában. Ha többet szeretne megtudni az egészségügyi előnyeiről és megtanulni, hogyan készítse el saját magát, nézze meg az otthoni főtt Kombucha egyszerű receptjét.

21. tipp: Igya a csontlevest

Igen, ez így van, italként kortyolhat a csontlevesből! Valójában ezt teszem, és arra bátorítom az embereket, hogy építsék be a mindennapjaikba, különösen akkor, ha megfázást éreznek, vagy a bél egészségének javításán dolgoznak. De, nem kell gyógyító protokollon lennie! Nagyon finom, önmagában, némi gyömbérrel vagy gyógynövényekkel megszórva, vagy még jobb, ha vajat kevernek.

  • Készítsd el magad az ásványi anyagokban gazdag csontleves könnyű receptjével. Fűszerezheti az aláírásommal, a Balanced Bites fűszerkeverékeimmel ... és ha a saját készítése nem lehetséges, felvehet néhány organikus csirke- vagy marhahúslevest, mint kiegészítést a 21DSD-barát barátságos Balanced Bites Meals megrendeléséhez! A kész húslevesek további lehetőségei a „Diane kedvencei” oldalamon találhatók (görgessen le a „Leveshez” oldalra) a Balancedbites.com webhelyen.

És több…

Nem írhattam bejegyzést a cukormentes italokról anélkül, hogy megemlíteném a keserédes forró kakaó receptjét, amelyet a The 21-Day Sugar Detox-ban találtam! Még a gyerekek is szeretik, ezért nézd meg! Ha pedig még több cukormentes ital lehetőségre vágyik, nézze meg a 21DSD Pinterest oldalt!

A gondolkodásmód megváltoztatása nagyban hozzájárul a sikerhez és a kudarchoz. Gondoljon a cukor- vagy édesítőszer-mentes italokra való áttérésre, mint arra, hogy esélyt kapjon a dolgok új és izgalmas módjának megtapasztalására, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy „nem lehet”. Mert valóban nézd meg mindazt a fantasztikus dolgot, amivel csak rendelkezel!

További segítségre van szüksége a cukor leszállításához? Mi a helyzet csak a cukormentes/alacsony cukortartalmú életmóddal? Ha a cukor leszállítása ijesztőnek tűnik, vagy csak egy kicsit több útmutatást szeretne az út során, van néhány izgalmas lehetőségem, amelyek közül választhat!

  • Létrehoztam az eredeti A 21 napos cukor méregtelenítő útmutató könyvet, kísérőjét a 21 nap cukor méregtelenítő szakácskönyvét, és a legfrissebbet, a A 21 nap cukor méregtelenítő napi útmutatókat, konkrétan, hogy lépésről lépésre vezesse végig az embereket ezen a folyamaton. Valójában nem is kell Paleo sablont használni ennek a programnak a végrehajtásához! További információért olvassa el cikkemet: Mi az a 21 napos cukorméregtelenítő?
  • Szüksége van elszámoltathatóságra és/vagy csoportot keres a közelébe? Megtaláltuk Önt ... nézze meg félelmetes, 21 napos Sugar Detox tanúsított edzőinket. Kereshet egyet a közeledben, egy online csoportot, és akár olyan csoportot is, amely speciális igényeidre specializálódott, például autoimmun, terhesség/szoptatás/új kismamák, sportolók támogatása vagy még sokan mások.
  • De várjon, ne feledkezzen meg az itt letölthető ingyenes letölthető forrásokról: 21DSD Free Resources.
  • Mi nélkül vagyunk közösség nélkül? Szeretjük a 21DSD közösségünket, és ti is! Még akkor is, ha úgy dönt, hogy a közössége helyi vagy online csoport, edzővel, további inspirációt találhat arra, hogy nyomon tudja tartani a közösségi média csatornáink motivált motivációit: A 21 napos cukorméregtelenítő Facebook oldal; A 21 napos Sugar Detox közösségi Facebook-csoport; A 21 napos cukorméregtelenítő az Instagramon; és A 21 napos cukorméregtelenítő a Pinteresten.
  • 21DSD hírlevelünk! Heti összegzés a kedvenc 21 napos cukorméregtelenítő baráti receptjeinkből, bejegyzéseinkből, videóinkból, útmutatóinkból és egyebekből! Iratkozzon fel ide .

Most szeretnék hallani rólad! Mit iszol a 21 napos cukorméregtelenítőn?!

Ez a bejegyzés 2019. december 20-án frissült.