Kötelezze el a kardio gyakorlatot az állandó fogyás érdekében

Mindenki a fogyás titkát keresi. Mindenki azt akarja, hogy könnyű legyen. A fogyásnak nincs egyszerű módja, de van egy titka. Lehet, hogy nem az, amit hallani szeretnél. A fogyás képlete alapvetően egyszerű: több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Hogyan csinálod, hogy? Vállalja a Cardio-t!

állandó

Túl sokan alábecsülik a kardió fontosságát az edzés során. Ha valóban fogyni akar, akkor jó 45 perc és 1 óra közötti kardio edzést kell végeznie hetente 4-5 alkalommal. Ennél kevesebb segít fenntartani jelenlegi súlyát, de nem segít leadni ezeket a fontokat. Meg kell találnia, amit élvez, prioritássá kell tennie, és keményen kell dolgoznia, amíg benne van!

A kardió iránti elkötelezettségének első lépése az, hogy megtalálja, amit élvez. Nagyon sok lehetőség közül lehet választani - futás, kerékpározás, kardio gépek az edzőteremben és csoportos fitnesz órák, csak néhányat említve. Ha könnyen unatkozik, gyakran cserélje ki. Keressen egy barátot, aki szereti az azonos típusú edzést, és használja a haverrendszert. Ha olyan tevékenységet választ, amelyiknek tetszik, sokkal könnyebb lesz kitartania.

Tegye prioritássá a kardió edzést. Hagyja abba az edzések ütemezését minden más körül, amit meg kell tennie, és ehelyett ütemezzen minden mást az edzés körül. Ha szükséges, írja be a tervezőjébe, de ne hagyja, hogy bármi is beleavatkozjon. Ha fontosnak tartja ezt a mindennapi rutinban, akkor megtalálja a módját annak, hogy minden mással foglalkozzon.

Végül, amíg itt vagy, dolgozz keményen! Vigye fel a pulzusát az aerob zónába, és tartsa ott legalább 30 percig. * Mindig gondolja magában: "Ez az edzésem, ezért győződjön meg róla, hogy megkapom, amiért jöttem. Mi értelme dolgozni, ha nem dolgozik keményen? Nyomja meg! " Mondd el magadnak ezeket a dolgokat, miközben edzel, és nyomd magad!

A kardió edzés rutin előnyei messze túlmutatnak a fogyáson és a jobb érzésen. A szíved egészségesebb lesz, csökkentheted a koleszterinszintet és a vérnyomást, ez egy stresszcsökkentő, jobban érzed magad, több energiád lesz, a lista végtelen. Tehát hagyjon fel a kifogásokkal és vállaljon ma kardiót!

* Az aerob pulzus edzési zónájának meghatározásához először meg kell találnia a maximális pulzusszámot (MHR)

Az aerob edzési zónád az MHR 70-80% -a között van. 20 perc elteltével ebben a zónában a tested hatékonyan és gyorsan éget zsírt.

Kris Bierek a http://www.ShapeFit.com egészségügyi és fitnesz webhely fitnesz szakembere, ahol INGYENES fitnesz eszközöket találhat, például fitnesz hírleveleket, fogyókúrás tippeket, fogyókúrás segítséget, testmozgással kapcsolatos kérdéseket és egy ingyenes fitnesz elemzést, amely segít Önnek életed legjobb alakjába!