Kardio gyakorlat - A legjobb idő a kardio edzések elvégzésére a fogyás érdekében

Ha találgatnom kellene, azt mondanám, hogy a kardio gyakorlással kapcsolatban feltett leggyakoribb kérdésemnek semmi köze sincs ahhoz, hogy melyik típus a legjobb (egyensúlyi állapot, intervallum edzés stb.), Vagy milyen forma a legjobb (kocogás, kerékpározás, stb.), hanem mi IDŐ a legjobb, ha a maximális súlycsökkenés érdekében teszed.

kardio

Ez a kérdés két nagyon fontos dolgot tartalmaz, amelyek nagyban befolyásolják a válaszomat:

  1. Először is, hogy a nap bizonyos ideje van a kardió edzések elvégzésére, amely valahogy hatékonyabb a zsírégetés és a fogyás szempontjából.
  2. Másodszor, hogy vannak olyan napszakok, amelyek kevésbé hatékonyak abban az értelemben, hogy ugyanolyan súlycsökkentő előnyöket kapjanak a kardió edzésből, ezért kerülni kell őket.

E két következmény miatt valóban két különböző válaszom van erre a kérdésre.

A legjobb technikai válasz: Böjtölt reggeli kardió

Évekkel ezelőtt az egyetlen válasz arra a kérdésre, hogy a nap melyik órájában volt a legjobb a kardiózásra: ez az első dolog reggel éhgyomorra (mielőtt bármit megennék/megennék).

Erre szokták emlegetni böjtölt kardió, és ezért adtam az egyetlen választ, mert ez a válasz, tudod ... igaz.

Különböző kutatások (és a valós világ tapasztalatai) azt mutatják, hogy a kardio testedzés zsírégető előnyei kissé fokozódnak, ha az edzéseket éhgyomorra végzik, szemben azzal, hogy étkezés után a nap bármely más időpontjában elvégzik.

Mielőtt különösebben korán ébredne, hogy reggeli előtt felpattanjon a futópadra, hadd említsem meg, hogy az előző bekezdés kulcsszava „kissé”.

Az éheztetett kardio-edzés zsírégető előnyei nem tűnnek közel olyan jelentősnek, mint a legtöbb ember tévesen teszi. Valójában minél több zsírt kell elvesztenie, annál kevésbé léteznek ezek az előnyök.

Ami azt jelenti, hogy sok esetben az előnyök nem igazán lehetnek elég nagyok ahhoz, hogy indokoltak lennének az edzéseket böjtölni.

Ugyanakkor, bár technikailag ez lehet a legjobb alkalom a fogyás szempontjából, az éhomi reggeli kardió (különösen, ha általában közepes vagy magas intenzitással végezzük) a legrosszabb módszer a teljesítmény szempontjából (vagyis a legtöbb ember számára nehezebb lesz, ha nem eszik meg előbb valamit), és valószínűleg az izom fenntartása mellett a zsírvesztés mellett is.

Nem is beszélve arról, hogy ezeknek az edzéseknek az első elvégzése reggel nem biztos, hogy a legtöbb ember számára megvalósítható a menetrendje miatt.

Ezen okok miatt, bár ez általában a technikailag legpontosabb válasz erre a kérdésre, nem biztos, hogy ez a legjobb válasz. Mi a? Találjuk ki…

Az igazi legjobb válasz: amikor csak a legkényelmesebb

És most a válaszra adom a legtöbb időt, amikor megkérdezem, mi a legjobb idő a kardio gyakorlásra. Egyszerűen fogalmazva… amikor az Ön számára a legkényelmesebb és fenntartható.

Ez azt jelenti, hogy amikor csak a legjobb az Ön számára, és a legjobban illeszkedik a menetrendjébe, akkor lesz az az idő, amikor a legnagyobb valószínűséggel következetesen végzi ezt a kardiót. Amikor ez neked szól, akkor akkor kellene ezt tennie.

Miért? Mert őszintén szólva, mindig csak az a legfontosabb, hogy ezt csináld. Ha kénytelen kényszeríteni magát a testmozgásra olyan alkalmakkor, amelyek kényelmetlenek vagy csak általában idegesítőek számodra, akkor tippelj, mi fog történni? Utálni fogod, és végül abbahagyod.

Tehát tudva, hogy az éheztetett reggeli kardió előnyei eleve nem annyira jelentősek a legtöbb ember számára, és hozzátéve, hogy nem biztos, hogy ideális az Ön menetrendjéhez és preferenciáihoz, rájöhet, hogy nem érdemes megpróbálni munka.

Melyik idő Tényleg a legjobb az Ön számára?

Itt van ez. Az éheztetett kardiónak lehetnek apró zsírégető előnyei (főleg azok között, akik megpróbálják a soványból a Tényleg karcsúvá válni), de a súlycsökkentés bármilyen formájú előnyének megszerzésének kulcsa a kardio bármilyen formájú előnye, hogy valójában elsősorban ezeket az edzéseket végzik.

Tehát, bármely napszak akkor működik a legjobban az Ön számára, az Ön menetrendjéhez, életéhez és preferenciáihoz ... akkor kell ezt tennie. Hogy ez az első dolog reggel éhgyomorra vagy a nap bármely más időpontjában, bármennyi étkezés után is, ezt Önnek kell eldöntenie.

Ami a legfontosabb, hogy ezt a kardio gyakorlatot következetesen végezze. Mindig ez adja a valódi fogyás eredményét. Amikor ezt megteszi, ehhez képest csak egy apró részlet.

***ÚJ*** Még mindig vannak kérdései az edzésprogrammal kapcsolatban? Zavart a diéta miatt? Segítségre van szüksége az egész összeállításához? Nos, közel 10 évig tartó kérések után végre megalkottam a végső megoldást.

A végső zsírvesztés és izomépítés útmutatónak nevezem, és minden olyan választ, részletet és tényt megadok, amelyek a magasan bevált edzés- és diétarendszert alkotják, amellyel számtalan férfinak és nőnek segítettem testük teljes átalakítását. Most te jössz. További információ itt.