Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

egyél

A fogyás nem könnyű, és nagy eséllyel végtelen küzdelem öt, 10 vagy 20 font leadása miatt csalódottabbnak és éhesebbnek érzi magát, mint diadalmasnak és könnyelműnek. A diétáknak nemcsak nehéz betartaniuk, hanem közismerten zavaróak is - kalóriákat számolnak, pontokat számolnak és elemeznek minden részletet az ételek őszintén elfogyasztott étkezési adatairól. Miért nem lehet könnyebb?

Lehet, hogy. A Dél-Kaliforniai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya felfedezte, hogy ha egyszerűen megváltoztatja a kezét, amivel megeszi, akkor fékezheti a kalóriafogyasztást. Más szóval, egyél bal kézzel (vagy jobb kézzel, ha balos vagy), és kevesebbet eszel. Ennyire egyszerű.

"A fogyókúrázók számára nem mindig megvalósítható, hogy elkerüljék vagy megváltoztassák azt a környezetet, amelyben általában túlfogyasztják" - mondta Wendy Wood, a tanulmány társszerzője. "Talán megvalósíthatóbb, ha a fogyókúrázók egyszerű technikák révén aktívan megzavarják az étkezés megszokott szokásait, például megváltoztatják az enni használt kezüket."

Wood és kutatótársai tesztelték ezt a hipotézist azon személyek körében, akik pattogatott kukoricát esznek a filmekben, és megállapították, hogy ez hatékony eszköz arra, hogy segítsen az embereknek kevesebbet enni, különösen akkor, ha valami többet szokott, mint ízlésből eszik (például elavult pattogatott kukoricát). "Kényelmetlen és zavaró a nem domináns kézzel enni, de ez a hatás sokkal erősebb, ha az étel szörnyű" - mondta David Neal adjunktus a CNN-nek. „Azt sugallja, hogy ez nem csak kellemetlenség. Elgondolkodtatja: ‘Van-e értéke annak, amit csinálok? Ízlik ez? Éhes vagyok? ’Ha a válasz nem, akkor abbahagyja az evést.”

Természetesen a kézváltás étkezéskor csak egy a sok hasonló étrend-trükk közül, amely állítólag segít kevesebbet enni. Kipróbálhatja a következők egyikét is:

Egyél kisebb tányérokkal. A kutatások szerint az emberek általában 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha ételeiket kisebb tányérokra teszik.

Lassan egyél. Új-Zélandon 1500 középkorú nő vizsgálata fedezte fel, hogy a lassan evő nők súlya általában kevesebb, mint a gyors evőknél.

Igyál több vizet. Két csésze víz elfogyasztása minden étkezés előtt segíthet kevesebbet enni és gyorsabban fogyni.

Ezek mind jó tippek, de itt a lényeg: Ha rosszul eszel és nem sportolsz, akkor nem fogsz fogyni, függetlenül attól, hogy milyen kézzel eszel, vagy milyen kicsi a tányérod. Ez az egyetlen egyszerű szabály, amely ellenállt az idő próbájának.