Mit jelent a béka elfogyasztása

Ahogy Mark Twain mondta egyszer: „Ha a te feladatod egy békát enni, akkor a legjobb, ha reggel először csinálod. És ha az a dolgod, hogy két békát eszel, akkor a legjobb, ha először a legnagyobbat eszel. ”

A béka az, hogy a tennivalók listáján szerepel egy dolog, amihez egyáltalán nincs motiváció, és amire nagy valószínűséggel halogat. A béka elfogyasztása azt jelenti, hogy csak csináld, különben a béka megesz téged, ami azt jelenti, hogy végül egész nap elodázod.
Miután ezt az egy feladatot elvégeztük, a nap hátralévő része könnyebb menet lesz, és lendületet és teljesítményérzetet kap a nap elején.

Hogyan tudom észrevenni a békát?

Mindig vannak olyan feladatok, amelyeket szeretnénk a lehető leghamarabb kipipálni a tennivalók listájáról, és amelyek teljesítése segítene abban, hogy jobban érezzük magunkat, de csak annyira nem motiválunk.
Általában a nap végéig várunk a problémák megoldására, gyakran rájövünk, hogy ma már nincs több időnk ezeket elvégezni, és a másnapi feladatlistára tesszük őket. Ez növeli a nyomást és a stresszt.
Valójában ezek a dolgok végül az elménkre nehezednek, pillanatról pillanatra egyre nehezebbé válnak, és megakadályozzák, hogy a nap folyamán valóban valamit elérjünk.

A feladatok áttekintése érdekében és az Eisenhower Box technikához hasonlóan a tennivalók listáját 4 kategóriába sorolhatja:

A dolgok nem akarom tenni, de valójában szükség csinálni.
A dolgok akar tenni és valójában szükség csinálni.
Amit te akar tenni, de valójában nem kell csinálni.
A dolgok nem akarom és valójában nem kell csinálni.

A béka az Olyan dolgok, amelyeket nem akarsz megtenni, de valójában meg kell tenned.

Mi van, ha van 2 békám?

Ha egynél több fontos dolgot kell elérnie a napra, akkor először csak a legnagyobbat kell megoldania.
A nap legfontosabb és legnagyobb feladata reggel első lépésként azt jelenti, hogy tisztább gondolkodással, valószínűleg csendes irodával, és miközben az akaraterőd a legerősebb. Ez az optimális beállítás olyan dolgok kezelésére, amelyeket nem szeretne megtenni.
Ne feledje, hogy minél tovább várja a béka elfogyasztását, annál fáradtabb lesz és annál nagyobb akaraterőre lesz szüksége.

Cselekszik

A cselekvés megkezdése és végrehajtása kulcsfontosságú. Csak válassza ki a békáját és egye meg anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Fegyelmezze magát a feladat elvégzéséig, amíg nem fejeződik be.
Sok ember nem produktív pusztán azért, mert összekeveri a tevékenységet a hatékonysággal, egész nap elfoglaltnak tartja magát, de egyetlen fontos feladatot sem hajt végre a végén.

Építsen szokást

Ahhoz, hogy sikeres legyél ebben a technikában, és hatékonyabb legyél a teendők listáján, nagyon fontos kialakítani azt a szokást, hogy minden reggel először foglalkozz a fő feladattal.
Az a megelégedettség, hogy valamit elértünk, legyen az akár nagy munka, akár kicsi feladat, arra készteti az agyunkat, hogy előállítsa az endorfinokat és a dopamint - neurotranszmittereket, amelyeket az agyunk előállít arra, hogy dolgokba taszítson bennünket -, segítenek abban, hogy koncentrált maradjon, produktív és motivált maradjon.

Tervezz előre

Távolítsa el a stresszt, ha kora reggel választja a békáját. Hagyja erőforrásait annak kezelésére.
Csak írja le azt a dolgot, amelyet előző este meg kell tennie, fontossági sorrendbe állítva válasszon békát. Másnap reggel egyszerűen cselekednie kell.

Ne feledje, hogy ha minden nap sikerül reggelente először megennie a békát, akkor tisztább elméje lesz, és több időt tölt el olyan dolgokkal, amelyeknek valójában jobban tetszik.

További termelékenységi feltörésekért nézze meg a The Ultimate Productivity List - 100 Hack to Get Done.