Mi a csökkent glükóz tolerancia (IGT)?

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

A glükóz tolerancia romlása (IGT) az egyik módja annak, hogy azt mondják, hogy prediabetes vagy borderline diabetes. Ez olyan állapot, amelyben a vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem olyan magas, mint cukorbetegség esetén. Senki sem akarja kideríteni, hogy van-e IGT-je, de előnyére teheti azt, ha lépéseket tesz annak visszafordítására vagy a 2-es típusú cukorbetegség progressziójának lassítására.

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Mi a glükóz tolerancia zavara?

Csakúgy, mint a neve mondja, az IGT olyan állapot, amelyben a testednek nehezen tolerálható a glükóz, amely a véredben lévő cukor formája. Az IGT összefügg az inzulinrezisztenciával.

Magas inzulinérzékenység
A vércukorszint étkezés után emelkedik
Az inzulin segíti az izom-, zsír- és májsejteket a vér glükózfelvételében, felhasználásában vagy tárolásában
A vércukorszint visszatér a normális tartományba

Csökkent inzulinérzékenység (fokozott inzulinrezisztencia)
Az izom-, zsír- és májsejteknek több inzulinra van szükségük ahhoz, hogy a vérből glükóz jusson
A vércukorszint a normál tartomány felett marad

Mit jelent a cukorbetegség számára

Miért érdekelne az IGT? Ez annak a jele, hogy prediabéteszben szenved, és kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Az IGT-ben szenvedő 10-ből legfeljebb 1-nél alakul ki cukorbetegség egy éven belül - állítja a Harvard Medical Schoolhoz tartozó Joslin Diabetes Center. 5-10 év végére 10-ből prediabéteszben legfeljebb 9-nél alakul ki cukorbetegség.

Remek hír: megfordíthatja az IGT-t, vagy egészségesebb életmóddal késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

Csökkent glükóz tolerancia az A1C esetében

Amikor megvizsgálja a vércukorszintet az inzulinérzékenység és a prediabetes lehetőségének felmérése érdekében, orvosa eldöntheti, hogy melyik vizsgálatot rendelje el. Az orális glükóz tolerancia teszt (OGTT) az egyik lehetőség a prediabetes ellenőrzésére, és arra használják, hogy az IGT-t az A1C-vel teszteljék [2]. A teszt ellenőrzi a szervezet reakcióját a szénhidrátterhelésre.

Böjtölsz egyik napról a másikra
Megkapja az éhomi vérvételét a vércukorszint mérésére
75 gramm glükózt (cukrot) tartalmazó oldatot iszik. Szuper édes (75 gramm cukor az mennyiség 5 matt barna cukor kenyérpirítóban), ezért készítsd el magad!
Két órát vársz.
Újabb vérvétel lesz a vércukorszint mérésére.

Ha a vércukorszintje magas (140–199 mg/dl) két óra végén, IGT-je van, és orvosa elmondhatja, hogy prediabéteszben szenved.

Az IGT mérésére szolgáló OGTT az egyik módszer a prediabetes lehetőségének felmérésére. Orvosa használhat éhomi plazma glükóz tesztet, amely kimutathatja az éhomi glükóz károsodását (IFG). Egy másik lehetőség egy glikált hemoglobin (A1C) teszt, amely becslést ad az elmúlt három hónap átlagos glükózszintjéről.

A prediabétesz értékelésének módszereinek összehasonlítása

IGT megfordítása

Ha IGT-je vagy prediabétese van, két lehetősége van. „Feladhatja” és „elfogadhatja”, hogy cukorbetegségben szenved, vagy átveheti az irányítást. A tudomány az Ön oldalán áll: egy híres tanulmány kimutatta, hogy a prediabéteszben szenvedő betegek, akik lefogytak és megnövelték fizikai aktivitásukat, 58% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. [3]

A túlsúlyos vagy elhízott súlycsökkenés jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Minden leadott kilogramm (2,2 font) 16% -kal csökkentheti a kockázatát. Az esetleg nem fenntartható összeomlási étrend helyett próbáljon kisebbé tenni az adagokat, cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre, és koncentráljon a zöldségekre és a sovány fehérjékre az éhség elkerülése érdekében.

Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitással való aktívabbá válása fokozza az inzulinérzékenységet és küzd az IGT ellen. Sétálhat, úszhat, kerékpározhat, kipróbálhat egy aerobic-, pilates- vagy kick-box órát, vagy sportolhat. A cél az, hogy legalább 30 percet dolgozzon, heti 5 vagy több napon. Ha ez túl soknak tűnik, ne feledje, hogy 5 perc alatt feloszthatja. Minden számít!

A prediabetes esetén alkalmazott egészséges étrend segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy rengeteg zöldséget kell enni, a sovány fehérjékre, az egészséges zsírokra és a magas rosttartalmú ételekre összpontosítani. Az IGT-vel elkerülendő ételek közé tartoznak a cukros ételek és italok, sült ételek, feldolgozott húsok és finomított szénhidrátok.

A vércukorszint csökkentésének és az egészség javításának egyéb módjai:

Csökkentse vagy kezelje a stresszt.
Aludjon megfelelő mértékben.
Kérdezze meg orvosát a táplálék-kiegészítőkről, például a ceylon fahéjról.

Cukorbetegség-megelőzési program a glükóz tolerancia zavara érdekében

Térjünk vissza a tudományra és arra a híres életmód-tanulmányra, amely a cukorbetegség kockázatának drámai csökkenését állapította meg fogyás és egészséges életmód mellett. Ez az életmódbeli beavatkozás még mindig elérhető! Lehetséges, hogy csatlakozhat a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központokhoz (CDC), amelyet teljesen elismert Diabétesz Megelőzési Program (DPP) segít a vércukorszint csökkentésében a 2-es típusú cukorbetegség késleltetése vagy megelőzése érdekében.

A programnak van egy tanterve, amelynek célja egy év. Ez magában foglalja a fogyás és az aktivitás stratégiáit, valamint a mindennapi élet akadályainak leküzdését. Választhat egy személyes DPP-programot, és részt vehet a rendszeres találkozókon, vagy választhatja a Lark digital DPP-t, amely lehetővé teszi a prediabétesz-program elérését bármikor, bárhonnan, az okostelefonon keresztül.