AMIT A TISZTA TÁPLÁLÁS TÉNYLEG TART.

A tiszta étkezés lazán értelmezett buzz kifejezés. Olyan, mint a szó természetes . Sem jogi szabályozás, sem tudományosan nincs meghatározva. Gyakran kérdeznek tőlem olyan kérdéseket, hogy „tisztán eszem-e, ha a természetes Oreót választom a szokásos helyett?” Talán.

tiszta

Azért vagyok itt, hogy tisztázzam, mit is jelent valójában a tiszta étkezés és hogyan hat mindenkire. Ez nem csak bizonyos tömegeknek szól - ha ember vagy, akkor a táplálkozás rád is vonatkozik.

EGY TÖBB EGÉSZ ÉTELT.

Hallottál már arról, hogy érdemes bevásárolni az élelmiszerbolt kerületét? Ez azért van, mert a termékek, a hús, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek részlegei vannak ott. A legtöbb étel ezekben a szakaszokban „egész”, vagyis nagyon keveset tettek velük, és közel állnak ahhoz, hogyan találnád meg őket a természetben. Van azonban néhány egészséges, teljes étel a folyosókon is, például diófélék, magvak, szemek és bab.

EGYÜT TÜZELŐDÉNEK.

Eszünk, mert testünknek tápanyagokra van szüksége a működéséhez. Amikor éhes vagy, egyél olyan ételeket, amelyeket a tested tápanyagokra bonthat, ahelyett, hogy olyan dolgokat töltenél fel, amelyek feldolgozásához a tested nem volt bekötve (például Oreos).

AZ EGÉSZSÉGES étkezés az egészséges életmód egyik része.

A jó ételválasztás mellett a test mozgatása napközben, az éjszakai alvás és a stressz kezelése mind az általános egészség fontos elemei.

A tiszta étkezés lazább értelmezése a következők:

KERÜLJE AZ ÉTELEKET ADALÉKEKKEL.

Az adalékanyagok bármi lehetnek, tartósítószerek, aromák, színezékek, sűrítők, édesítőszerek, vagy akár vitaminok és ásványi anyagok. Vannak, akik kerülik az bármilyen adalékanyagot tartalmazó ételt, mert úgy gondolják, hogy az étel nem a legtisztább, legtermészetesebb állapotban van. Elkerülendő minden bizonnyal több adalékanyag, például kémiai tartósítószerek, mesterséges színezékek, valamint a magasan feldolgozott zsírok és olajok. Azonban egy olyan étel, mint a narancslé, amelybe D-vitamint adtak, csak táplálóbb, nem kevésbé tiszta. Sok jó adalékot tartalmazó étel még mindig egészséges étel.

A TERMÉKEK SZERVESEK.

Igaz, hogy a peszticidek káros vegyi anyagok, amelyeket nem akarunk szándékosan elfogyasztani, de mi van, ha nem engedheti meg magának vagy férhet hozzá a biotermékekhez? Fontosabban vegye be a biot csak a koszos tucatért. A mosás és a hámozás szintén jelentősen csökkentheti a növényvédőszer-maradvány mennyiségét. Lényeg: a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása hihetetlenül fontos az általános egészségi állapot szempontjából, és ezek elfogyasztásának előnyei messze felülmúlják a nem organikus lét hátrányait.

KERÜLJE HÚSAT MINDEN HOGYAN.

Egyre több kutatás folyik a növényi eredetű ételek fogyasztásának hatalmas, egész életen át tartó előnyeiről. Az állati fehérjékben azonban számos olyan alapvető tápanyag található, amelyeket nem tudunk a növényektől beszerezni, például felszívódó vas, B12-vitamin, D-vitamin és DHA/EPA omega-3 zsírok.

Bár ezek az irányelvek az értelmestől a vitathatóig terjednek, mindez a kiindulási ponthoz viszonyul.

A tiszta étkezés mindenki számára másként néz ki, de a lényeg az, hogy csak minőségi ételeket együnk. Minél közelebb vannak az egész formájukhoz, annál jobb minőségűek a tested.

Ismerje meg, hogyan módosult az étel egészéből az összetevő címkéjének elolvasásával. Ne tévesszen meg minket a címkén szereplő „tiszta” marketing és élelmiszer-állítás. Az agavé hozzáadott termék biológiailag nem különbözik a nádcukor hozzáadásával készült terméktől. A kókuszolajjal rendelkező termékben több a telített zsír, mint a napraforgóolajban. A hidegen sajtolt gyümölcslében még mindig nincsenek olyan rostok, amelyek az egész gyümölcsöket és zöldségeket olyan jót teszik az Ön számára.

Több teljes étel fogyasztása valószínűleg növeli az étrendben lévő rostok és antioxidánsok mennyiségét, valamint csökkenti a feldolgozott élelmiszerekből származó káros zsírok és vegyi anyagok mennyiségét.

TÖBB ENERGIA

A tápanyagok a leghatékonyabban úgy jutnak energiához a sejtjeihez és az agyadhoz, ha teljes ételekből fogyasztják őket, így produktívabbnak, éberebbnek és energikusabbnak érezheted magad. A rost segít a vércukorszint stabilan tartásában, és megakadályozza az energia megugrását és összeomlását.

EGÉSZSÉGESEBB SZÍV

A tisztább étkezés valószínűleg elmozdulást eredményez az egészségesebb zsírok felé, ami csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A rost segít a koleszterinszint javításában is.

CSökkentett rákkockázat

A gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni a testet az olyan betegségektől, mint a rák.

KEVESEBB BETEGSÉG

A magas C- és E-vitamin tartalmú étrend hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez, hogy jobban leküzdhesse a szezonális betegségeket.

FOGYÁS VAGY JOBB A TEST SZERZETE

A teljes ételek általában kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint a feldolgozott ételek, ami súlyt vagy zsírvesztést eredményezhet. A rost is érezheti jóllakását, csökkentve az összes elfogyasztott kalóriát.

TISZTÁBB BŐR

A feldolgozott ételek jellemzően tele vannak gyulladásos összetevőkkel, amelyek pattanásokat és kiütéseket okozhatnak, ezért több teljes étellel történő helyettesítés csökkentheti a gyulladást az egész testben, különösen a bőrön.

BOLDOGabb BEL

A bélben lévő barátságos baktériumok szaporodnak a rostokon, ami javítja az emésztést, csökkenti a puffadást, és hatással lehet a hangulatunkra.

JOBB MODD

Nem csak a bél egészségi állapotának javulása miatt, hanem a stabil vércukorszint és a teljes ételekben található omega-3 hozzájárulhat a hangulat stabilizálásához és a dopamin és a szerotonin fokozott termeléséhez vezethet.

A terület megkönnyíti a tiszta ételt. Minden étkezés teljes egészében, minimálisan feldolgozott ételekkel készül, így bármely Territory étkezés kiváló (és finom) támaszt jelent bárki tiszta étkezési útjára.

Szüksége van egy tavaszi tisztára az étkezési rutinjára márciusban? A tiszta táplálkozásból kitaláljuk, hogy 4 hetes egészséges és tápláló ételeket kínálunk. És azzal jutalmazzuk, hogy vállalta az elkötelezettséget azzal, hogy minden héten ingyenes ételt kínál. Regisztrálj itt.