Miért szakad meg ennyire az alvásom?

Változtassa meg testét belülről kifelé.

Kérjen segítséget testének belülről kifelé történő megváltoztatásához. SEGÍTSÉG MOST

A vércukor lehet a tettes.

Szeretné tudni, hogy mi történik a testével, amikor alszik?
Az első dolog, amit a tested tesz, az az, hogy lassú hullámba aludj, ahol a pulzusod lelassul, a légzésed pedig mély álomban csökken. A lassú hullámú alvás alatt a tested felszabadítja a hormonokat az elfogyasztott étel anyagcseréje és a fáradt test gyógyítása érdekében.

Szerezd meg ezt ... Lassú hullámban a tested REM alvásba megy, ahol álmodsz. Ami továbbra is meglepi a tudósokat, az az, hogy az agy mennyi glükózt használ fel az álmok feldolgozásához! Egy tudós még azt mondta: "Az álmodozó agy éhes agy", amellyel azt értette, hogy az agy rengeteg cukrot éget el, amikor álmodik, és éhesé teszi az embereket ezután.

Az 1-es típusú cukorbetegek 2007-es tanulmányában azt találták, hogy azok az emberek, akik „éjszakai hipoglikémiában” (más néven alacsony vércukorszintben szenvedtek éjszaka) 👉🏼👉🏼 ÉLVEZETT ÉLETTELEN ROSSZ ÁLMOK ÉS NÉHÁNY ÉJSZAKAI SZENNYEREK. 😓😵

Amit észrevettem az évek alatt, amikor a fogyókúrában edzettem, az az, hogy sokan azt mondják nekem, hogy rossz vagy furcsa álmaik vannak. Ezeket az álmokat az alacsony éjszakai vércukorszint okozhatja. Egyes tudósok elmélete szerint ez az alacsony vércukorszint zavarja a normális alvási szokásokat. De a tested egyidejűleg felszabadítja a hormonokat is, hogy tovább bontsa az elfogyasztottakat, ezért több vércukor-tartalmat kellene kapnod, amint felszabadul. Ez összefüggésben lehet azzal az okkal, amiért sokan vágynak cukorra esténként - testük éjszakára készül étkezés nélkül.
Szóval, mi a mi elvitelünk?

Először is, a mélyhullámú alvás rendkívül fontos a hormonok számára, amelyek gyógyulnak és emésztenek a szervezetben. Tehát aludj - aludj minél gyakrabban jó, hosszú, megszakítás nélküli alvást!

Másodszor, a teste alszik glükózt. Ezért nem ajánlom a vacsora kihagyását vagy túl keveset. Testének szüksége van a vércukorszintre és a táplálékra. De nem is kell neki túl sok, különben lassú és gyulladt lesz, ezért tartsa be az adagméretét.

Harmadszor, ha éjszaka alacsony a vércukorszintje, és alvása megszakad, válasszon tápláló snacket, és mérje meg az adagokat este. Az alacsony vércukorszint elérése éjfélkor nem a világ vége, hacsak nem zavarja az értékes alvást. Az alacsony vércukorszint annak a jele lehet, hogy teste eléri a zsírégetési módot, így ez nagyon jó dolog lehet. De, ha problémái vannak az alvással, íme néhány gyors és egészséges lehetőség vacsora után. Próbáld megenni őket legalább egy órával lefekvés előtt:

1/2 C almaszósz 1/2 teáskanál fahéjjal
2/3 C sima, cukrozatlan görög joghurt 1 tk lekvárral
Fehérjeturmix 1 tk fahéjjal és 1 tk vaníliával

Két másik dolog, ami megszakítja az alvást: 1) alkohol és 2) cukor. Az alkohol megszakítja a REM-alvás képességét, ezért valószínűleg elkerülném a lefekvés előtti túl sok ivást, ha megszakadt alvás tapasztalható. Másodszor, a vacsora előtti cukros ételek a vércukorszint megemelkedését, majd csökkenését okozhatják, ami hozzájárul az alvás megszakításához és a potenciálisan furcsa álmokhoz. Vacsora előtt cukros snack elfogyasztása helyett fogyasszon egészséges cukrot és fehérjét, és tegyen bele fahéjat, hogy stabilan tartsa a vércukorszintet.

Mint mindig, mindenképpen beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy bármilyen vércukorproblémája van. Ellenkező esetben szívesen segítek megtanulni a vércukorszint stabilan tartásának más módjait, ha valódi, teljes ételeket fogyasztunk a megfelelő időben!