Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

táplálkozáshoz

Az élet drága. Úgy érzi, hogy szó szerint minden költsége egy kar és egy láb, és az egészséges táplálkozás csak egyike azoknak a dolgoknak, amelyek hajlamosak félre esni, ha a pénz szűkös, de nem muszáj. Az élelmiszerbolt némi hozzáértésével és egy kis kreativitással tápanyag-sűrű, ízletes kóstolási étkezési szokásai lehetnek anélkül, hogy égig érő élelmiszerszámla lenne.

Könnyű elmosni a tiszta étkezést, mivel elérhetetlen a költségek miatt, de a valóság az, hogy az erősen feldolgozott, egészségtelen ételek csak olcsóbbnak tűnnek. Gyakran ezek a gyors, kényelmes, már elkészített ételek és harapnivalók szó szerint drágábbak, mint az egészséges teljes ételek, de ez még azt sem veszi figyelembe, hogy az egészséges étrend ezer és ezer dollárt takaríthat meg az egészségügyi számlákon. Az egészséges étrend megelőző gyógyszerként szolgálhat (a legjobb fajta gyógyszer), hosszú távon megtakarítva egészségét és pénzét.

Itt találhatók az alapvető élelmiszer-csoportjaink, amelyek nagyszerű tiszta étkezési alapanyagok, valamint felsoroljuk azokat a módszereket, amelyekkel megfizethetőbbé tehetjük őket. Nem kell kedvelned ugyanazokat, mint mi; talál olyanokat, amelyek boldoggá teszik a saját ízlését. Ne feledje, hogy különösen a gyümölcsök, zöldségek és gabonák elérhetősége attól függ, hogy hol lakik. Az Egyesült Államok csendes-óceáni északnyugati részén élünk, így felsorolásunk kissé eltérhet a tiédtől, attól függően, hogy hol vagy a világon. Csak tudd, hogy ennek a listának rugalmasnak kell lennie, hogy a lakóhelyed számára elérhetővé váljon.

Gyümölcsök - Alma, banán, kivi, dinnye, szőlő, őszibarack, bogyós gyümölcs, cseresznye, avokádó, sárgabarack, datolya, mangó, paradicsom, narancs, útifű, ananász stb., Stb.

Zöldségek - hagyma, gomba, sárgarépa, burgonya, paprika, cukkini, brokkoli, zeller, spárga, cékla, karfiol, spenót, káposzta, tök, uborka, római saláta, kelkáposzta, kelbimbó, retek, sötét leveles zöldség, bok choy stb.

Bab - fekete, pinto, vese, sötétkék, garbonzo, adzuki, lencse - Ezek nagyon olcsók és nagyon könnyen bedobhatók a lassú tűzhelybe vagy főzőedénybe egy kis sóval és borssal; vásároljon nagy ömlesztett táskákat a legolcsóbb és legalacsonyabb nátriumtartalmú opciókhoz Nézze meg lassú sütésű bab receptünket (folyamatosan használjuk, és hetente 3-6 font száraz babot élünk át, csak két emberrel!)

Teljes kiőrlésű gabona - rizs (ideális esetben vad vagy barna, de a fehér egy csipetnyi áron sokkal olcsóbb), quinoa, amarant, hajdina, alig, lenmag, köles, acélból vágott zab (feltételezve, hogy nincs allergia) stb.

Egészséges zsírok - olívaolaj, szezámolaj, repceolaj, mandula, dió, kesudió, pisztácia és dióvaj stb. (A legjobb, ha nyersen, extra adalékok nélkül)

Mindenevőknek - Az állati fehérje legolcsóbb formája a tojás, és húsokkal a megtakarítás lehet a nagyobb mennyiségben történő vásárlás, majd az adagok fagyasztása. Figyelembe véve a nagyon magas húsbevitelt (különösen az Egyesült Államokban), érdemes megfontolnia a hús csökkentését, hogy pénzt takarítson meg és potenciálisan javítsa az egészségét.

Tippek takarékos takarékos megtakarításhoz - A leghatékonyabban használja fel pénzét és élelmiszerét

- Kényelmes legyen a főzéssel. Tudjuk, hogy megfélemlíteni lehet a kezdésnek, de nem kell mesterszakácsnak lenned ahhoz, hogy valami gyors és egészséges dolgot felkorbácsolj. Ne féljen elkezdeni főzni. Nézze meg egészséges, teljes ételek receptjeinket ötletekkel kapcsolatban.

- Töltse fel az olcsó egészséges dolgokat. A bab és a rizs hihetetlenül olcsó és tápláló lehetőséget kínál, ha pénzt akarsz megtakarítani; készítse el étrendjének ezeket, és adjon hozzá minél többféle zöldséget és gyümölcsöt, amivel csak tud, és remekül indulhat.

- Időben készüljön fel és tervezzen. Az étkezés előkészítése annak érdekében, hogy a főzés magának megvalósíthatóbb legyen, és hogy a lehető legtöbbet hozza ki a megvásárolt ételből.

- Vásároljon a szezonban. Bárhol is legyen a világon, valószínűleg vannak olyan időszakok az év folyamán, amikor bizonyos termékek olcsóbbak. Próbálja meg engedni, hogy étrendje rugalmasabb legyen a szezonhoz képest, és rájön, hogy sokat megtakaríthat a nehezen megkeresett pénzéből.

- Fektessen be egy lassú tűzhelybe (megbízhatóakat találhat akár 15-50 dollárért is). A lassú tűzhelyek óriási időt takarítanak meg, és sokkal kényelmesebbé tehetik az egészséges ételeket.

- Vásároljon ömlesztve. A száraz áruk, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek nagyon olcsók, ha teljes, nyers formában vásárolják őket.

- Használja fel a maradványait. Vagy használhatja őket másnap gyors étkezésként, vagy hozzáadhatja őket egy másik ételhez, hogy mindkét étel tovább menjen.

- Légy kreatív a hűtőszekrényedben. Néha a legfurcsább összetevők csodálatos ízűek lesznek egy kis sóval és ízletes fűszerekkel együtt. Ha olyan erősen növényi étrenden dolgozik, mint amilyenre a fenti lista vezet, sokkal könnyebb lesz egy csomó zöldséget dobni össze keverés közben a kedvenc teljes kiőrlésű termékével együtt, és felhívni ez a vacsora.

- Kerülje az előre csomagolt és elkészített ételeket. Ezek csak olcsóbban néznek ki, de a valóságban, ha az étel összetevőit teljes formájukban vásárolnák, akkor valószínűleg egy teljes asztalt meg tudna etetni az előre elkészített étel költségeivel (ráadásul ha maga elkészíti, akkor még egészségesebb, mert nem rejtélyes összetevőkkel foglalkozol).

- Ha szükséges, hagyja ki az organikus anyagot. Az organikus előnyösebb, de sajnos nevetségesen drága is. Még ha nem is engedheti meg magának a biotermékeket, akkor is sokkal jobb, mint feldolgozott ócska ételeket fogyasztani.

Melyek a legjobb tippjeid a takarékos táplálkozásért a költségvetésből? Szívesen meghallgatnánk javaslatait; jelentkezzen be és ossza meg alább.